Ang pinakakilalang benepisyo ng bitamina E ay ang pagpapanatili ng kalusugan at pagtagumpayan ng iba't ibang problema na may kaugnayan sa balat. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng bitamina na ito ay hindi limitado sa iyon. Ang bitamina E ay kilala rin na mabuti para sa pagpapanatili ng pagkamayabong.
Ang bitamina E ay karaniwang nilalaman sa mga langis ng gulay, tulad ng langis ng oliba at langis ng niyog. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay matatagpuan din sa iba't ibang uri ng gulay, tulad ng spinach at broccoli.
Kahit na ang bitamina E ay kilala na mabuti para sa kalusugan ng balat, hindi alam ng marami na ang bitamina na ito ay mabuti din para sa pagpapanatili at pagpapataas ng pagkamayabong. Buweno, upang malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng bitamina E para sa balat at pagkamayabong, tingnan ang sumusunod na paliwanag.
Mga Benepisyo ng Vitamin E para sa Balat
Ang mga sumusunod ay ilan sa mga benepisyo ng bitamina E para sa balat:
1. Pigilan ang mga wrinkles
Ang iba't ibang mga produkto ng pangangalaga sa balat, maging sa anyo ng mga cream o supplement, ay pinatibay ng bitamina E.
Ito ay dahil ang bitamina E ay may mataas na antioxidant content kaya ito ay pinaniniwalaang pinoprotektahan ang balat mula sa mga libreng radikal na pinsala at pasiglahin ang katawan upang makagawa ng collagen na maaaring maiwasan ang paglitaw ng mga wrinkles.
2. Pigilan ang k. pinsalabalat na nasunog sa araw
Ang ilang mga produkto ng sunscreen ay pinatibay ng bitamina E at bitamina C, na maaaring maprotektahan at maiwasan ang sunburn dahil sa labis na pagkakalantad sa araw.
3. Pagalingin ang mga paso
Ang mga suplementong naglalaman ng bitamina C, bitamina E, at zinc ay maaaring magbigay ng proteksyon sa balat at mapabilis ang paggaling ng mga paso. Ito ay salamat sa antioxidant na nilalaman sa dalawang bitamina na ito.
Mga Benepisyo ng Vitamin E para sa Fertility
Hindi lamang kalusugan ng balat, ang bitamina E ay mabuti din para sa pagpapanatili ng pagkamayabong, kapwa lalaki at babae. Sa mga lalaki, ang antioxidant na nilalaman sa bitamina na ito ay naisip na maaaring mapabuti ang kalidad ng tamud na nasira ng mga libreng radical.
Ipinakikita ng isang pag-aaral na ang pagbibigay ng mga suplemento na naglalaman ng selenium, bitamina E, at bitamina C ay maaaring mapabuti ang kalidad at motility ng tamud.
Samantalang sa mga kababaihan, ang bitamina E ay maaaring mapanatili ang kalusugan at protektahan ang mga organo ng reproduktibo mula sa pagkakalantad sa mga libreng radikal na maaaring magdulot ng mga problema sa pagkamayabong.
Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng mga pagkain o suplemento na naglalaman ng bitamina E ay maaari ding suportahan ang kalidad ng itlog, sa gayon ay tumataas ang pagkakataong mabuntis.
Tamang Pag-inom ng Vitamin E Supplements
Ang paggamit ng bitamina E ay hindi dapat basta-basta, dahil ang pagkonsumo na hindi ayon sa mga patakaran ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa katawan. Ang sumusunod ay ang pamamaraan para sa paggamit ng mga suplementong bitamina E:
Ayusin sa kondisyon ng katawan
Mayroong ilang mga kondisyon na hindi inirerekomenda na kumuha ng mga suplementong bitamina E o hindi bababa sa kumunsulta muna sa isang doktor, lalo na:
- Ay buntis
- Kaka-opera lang
- Nagdurusa ng stroke
- May kakulangan sa bitamina K
- Magkaroon ng blood clotting disorder
- Pag-inom ng ilang mga gamot, tulad ng mga pampanipis ng dugo
Pagkonsumo ayon sa dosis
Ang inirerekomendang dosis ng mga suplementong bitamina E para sa mga nasa hustong gulang ay 22.4 IU. Kung ang mga suplemento ng bitamina E ay iniinom sa mataas na dosis o higit sa 400 IU, maaari itong mapataas ang panganib ng pagkalason sa bitamina E.
Ang labis na dosis ay maaari ding magdulot ng pagtatae, pananakit ng tiyan, pagduduwal, pagkapagod, pananakit ng ulo, pasa, pantal, pagdurugo, at pagkagambala sa paningin.
Iwasan ang pag-inom nito kasama ng multivitamins
Ang bitamina E ay hindi dapat inumin kasama ng iba pang mga multivitamin na naglalaman ng labis na dami ng mga fat-soluble na bitamina, tulad ng bitamina A, D, at K. Ang labis sa mga bitamina na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkalason sa bitamina na nakakapinsala sa katawan.
Ang mga benepisyo ng bitamina E sa anyo ng suplemento ay talagang mararamdaman ng mga taong may kondisyong kakulangan sa bitamina E. Ang kundisyong ito ay talagang bihira.
Kahit na ito ay mangyari, ito ay mas nararanasan ng mga sumusunod sa isang low-fat diet, nakakaranas ng digestive disorder, may genetic disorder, at nagdurusa ng diabetes cystic fibrosis. Ang kundisyong ito ay maaari ding maranasan ng mga sanggol na ipinanganak nang wala sa panahon o may napakababang timbang ng kapanganakan.
Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng bitamina E o gusto mong gumamit ng mga suplementong bitamina E upang gamutin ang ilang mga kondisyon, dapat kang kumunsulta muna sa isang doktor upang matiyak ang kaligtasan nito.