Ang mga babaeng buntis ay kailangang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon. Isa sa mga intake na dapat matugunan ay ang folic acid para sa mga buntis. Napakahalaga ng folic acid na inumin bago at sa panahon ng pagbubuntis dahil makakatulong ito na maiwasan ang mga depekto sa panganganak sa utak at nerbiyos ng sanggol.
Ang folic acid ay isang sintetikong anyo ng folate o bitamina B9. Ang inirerekumendang halaga ng paggamit ng folic acid para sa mga buntis na kababaihan ay humigit-kumulang 600 micrograms (mcg) bawat araw. Para sa mga buntis na kababaihan na nagsilang ng mga sanggol na may mga depekto sa neural tube, ang pang-araw-araw na paggamit ng folic acid ay kailangang dagdagan hanggang sa 4,000 mcg.
Ang kakulangan sa folic acid ay maaaring makilala sa pamamagitan ng paglitaw ng mga sintomas sa anyo ng pakiramdam ng panghihina, pagtatae, at pananakit ng dila.
Ito ang Kahalagahan ng Folic Acid para sa mga Buntis
Para sa iyo na buntis o nagpaplanong magbuntis, napakahalaga na makakuha ng sapat na folic acid intake. Ang paggamit ng folic acid na ito ay maaaring makuha mula sa mga pandagdag sa pagbubuntis at espesyal na gatas para sa mga buntis na kababaihan.
Ang mga sumusunod ay ilan sa mga benepisyo ng folic acid para sa mga buntis na dapat mong malaman:
Pinipigilan ang mga depekto sa neural tube
Ang folic acid ay may mahalagang papel sa pagtulong sa neural tube ng sanggol na bumuo ng maayos. Pipigilan nito ang sanggol mula sa panganib ng mga depekto sa neural tube, tulad ng anencephaly at spina bifida.
Ang Anencephaly ay isang kondisyon kung saan ang isang sanggol ay ipinanganak na walang utak at bungo. Ang mga sanggol na dumaranas ng anencephaly ay karaniwang mamamatay pagkatapos ng kapanganakan.
Samantala, ang spina bifida ay isang karamdaman kung saan ang mga sanggol ay may mga puwang sa gulugod at spinal cord. Ang mga sanggol na may ganitong kondisyon ay nasa panganib para sa iba't ibang mga komplikasyon, mula sa kahirapan sa paglalakad, mga impeksyon sa utak at spinal cord, mga problema sa pag-unlad, hanggang sa permanenteng kapansanan.
Hindi lamang ang neural tube, iminumungkahi din ng ilang mananaliksik na ang folic acid ay maaari ding maiwasan ang cleft lip at congenital heart disease sa mga sanggol.
Pigilan ang pagkakuha
Ang sapat na pag-inom ng folic acid araw-araw bago at sa panahon ng pagbubuntis ay pinaniniwalaan ding makakapigil sa pagkakuha. Ang miscarriage ay ang pagkawala ng pagbubuntis o pagkamatay ng fetus kapag medyo bata pa ang gestational age, na wala pang 20 linggo.
Bilang karagdagan sa pagkakuha, pinaniniwalaan din na ang folic acid ay nagpapababa ng panganib ng ilang iba pang mga karamdaman sa pagbubuntis, tulad ng napaaga na kapanganakan at may kapansanan sa paglaki ng fetus sa sinapupunan.
Bawasan ang panganib ng preeclampsia
Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang mga buntis na kababaihan na nakakakuha ng sapat na paggamit ng folic acid mula sa ikalawang trimester ng pagbubuntis ay may mas mababang panganib na magkaroon ng preeclampsia. Ang kundisyong ito ay isang komplikasyon ng pagbubuntis na nailalarawan sa pagtaas ng presyon ng dugo, pamamaga, at pagtaas ng antas ng protina sa ihi.
Ang pagdurusa sa kundisyong ito ay magpapataas ng panganib na ang ina ay makaranas ng eclampsia o mapanganib na mga seizure sa panahon ng pagbubuntis. Ang preeclampsia ay maaari ring dagdagan ang panganib ng isang sanggol na ipanganak na may mababang timbang ng kapanganakan.
Iwasan ang anemia
Ang anemia o kakulangan sa dugo ay isa sa mga problema sa kalusugan na nararanasan pa rin ng maraming buntis sa buong mundo, kasama na sa Indonesia. Ang anemia sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magdulot ng iba't ibang komplikasyon sa pagbubuntis na may potensyal na banta sa buhay ng ina at sanggol. Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay kailangang makakuha ng sapat na paggamit ng folic acid at iron.
Kilalanin ang Folic Acid Intake
Upang matugunan ang mga pangangailangan ng folic acid, maaari kang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng folic acid, tulad ng:
- Mga prutas, tulad ng avocado, papaya, at mga dalandan.
- Mga gulay, tulad ng spinach, broccoli, patatas, at lettuce.
- Legumes, kabilang ang mga gisantes, green beans, at kidney beans.
- Atay ng baka.
- Itlog.
- Mga cereal at gatas ng asno na pinatibay ng folic acid.
Ang mga masusustansyang pagkain na ito ay mainam na kainin ng mga buntis mula sa unang tatlong buwan hanggang sa ikatlong tatlong buwan. Ang pagtugon sa pang-araw-araw na pangangailangan ng folic acid ay maaari ding gawin sa pamamagitan ng pag-inom ng mga supplement sa pagbubuntis. Gayunpaman, kailangan mo munang talakayin ito sa iyong obstetrician. Tutukuyin ng doktor ang uri at dosis ng mga pandagdag na angkop at ligtas na inumin batay sa kondisyon ng iyong pagbubuntis at sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Kailangan ding sumailalim sa regular na pagsusuri sa ginekologiko ang mga buntis. Bilang karagdagan sa pagsubaybay sa pag-unlad ng fetus, nagsisilbi rin ang obstetrical examination upang makita ang mga problema sa kalusugan na nararanasan ng mga buntis at kanilang mga fetus, upang sila ay magamot nang maaga.