Madalas ka bang nakakaramdam ng pagod kahit na nakatulog ka o nakakakuha ng sapat na pahinga sa buong araw? Kung gayon, maaaring ito ay isang senyales ng isang kondisyon na tinatawag na chronic fatigue syndrome.
Talamak na nakakapagod na sindrom o talamak na pagkapagod na sindrom (CFS) ay isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng pakiramdam ng pagod sa lahat ng oras. Tiyak na mababawasan nito ang kalidad ng buhay ng nagdurusa, dahil ang mga reklamo ng patuloy na pagkapagod ay magpaparamdam sa mga nagdurusa ng CFS na walang kapangyarihan na magtrabaho o gumawa ng iba pang aktibidad.
Sa kaibahan sa pagkapagod dahil sa matinding pisikal na aktibidad o pagiging hindi karapat-dapat, ang talamak na fatigue syndrome ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod na sapat na upang maging mahirap para sa may sakit na bumangon sa kama (malaise). Ang pagkapagod na ito ay maaari pa ring lumitaw kapag nagising ka, kahit na mayroon kang sapat na tulog. Hindi lamang sa mga matatanda, ang kundisyong ito ay maaari ding mangyari sa mga bata.
Mga Sintomas ng Chronic Fatigue Syndrome
Ang chronic fatigue syndrome ay maaaring magdulot ng mga sintomas na nag-iiba, depende sa kalubhaan ng kondisyon na nararanasan ng bawat nagdurusa. Ang isang tao ay sinasabing may chronic fatigue syndrome kung siya ay madalas o patuloy na nakakaramdam ng pagod sa loob ng higit sa 6 na buwan nang walang maliwanag na dahilan.
Bilang karagdagan sa pagkapagod, ang mga sintomas na maaaring lumitaw bilang resulta ng sakit na ito sa kalusugan ay:
- Sakit ng kalamnan at kasukasuan.
- Sakit ng ulo.
- Ang hirap magconcentrate.
- Mga abala sa pagtulog, tulad ng pagkakaroon ng problema sa pagtulog, mas madalas na matulog, o madalas na paggising habang natutulog.
- Pagkahilo kapag nakaupo o nakatayo dahil sa pagbaba ng presyon ng dugo.
- Mga problemang sikolohikal, tulad ng hindi makontrol na mga emosyon, madalas na panic, at pagkabalisa.
- Namamaga na mga lymph node.
- Sakit sa lalamunan.
Bilang karagdagan sa mga sintomas sa itaas, ang mga nagdurusa ng chronic fatigue syndrome ay maaari ding makaranas ng iba pang mga sintomas, tulad ng panginginig at pagpapawis sa gabi, hindi pagkatunaw ng pagkain, palpitations ng dibdib, at pamamanhid o pamamanhid sa ilang bahagi ng katawan.
Mga sanhi ng Talamak na Fatigue Syndrome
Hanggang ngayon, hindi pa rin alam ang eksaktong dahilan ng chronic fatigue syndrome. Gayunpaman, ang mga sumusunod na kadahilanan ay naisip na nagpapataas ng panganib ng isang tao para sa pagkakaroon ng sindrom na ito:
- Panghihina sa immune system.
- Sakit sa autoimmune.
- Mga karamdaman sa hormonal, halimbawa dahil sa sakit sa thyroid.
- Sobrang stress.
- Mga sikolohikal na karamdaman, tulad ng depresyon at mga karamdaman sa pagkabalisa.
- Kanser.
- Mga impeksyon sa viral at bacterial.
- Sakit sa puso.
Upang matukoy kung ang isang tao ay naghihirap mula sa talamak na pagkapagod na sindrom, kinakailangan na magkaroon ng pagsusuri ng isang doktor. Sa pagtukoy ng diagnosis, ang doktor ay magsasagawa ng isang pisikal na pagsusuri at matunton ang kasaysayan ng mga reklamong naramdaman ng pasyente.
Magsasagawa rin ang doktor ng isang serye ng mga pagsusuri upang matukoy kung mayroong ilan sa mga kadahilanan ng panganib sa itaas. Matapos kumpirmahin ang diagnosis at mga kadahilanan ng panganib, ang doktor ay magbibigay ng naaangkop na paggamot.
Paggamot sa Talamak na Fatigue Syndrome
Sa ngayon, walang ganap na epektibong paraan ng paggamot para sa pagpapagaling ng talamak na pagkapagod na sindrom. Gayunpaman, maraming hakbang sa paggamot ang maaaring gawin upang mapawi ang mga sintomas ng chronic fatigue syndrome at matulungan ang mga nagdurusa na makabalik sa trabaho at mga aktibidad nang maayos.
Matapos malaman kung anong mga kadahilanan ng peligro ang maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng talamak na pagkapagod na sindrom sa mga nagdurusa, gagamutin ng doktor ang mga kadahilanang ito ng panganib. Ang mga sumusunod ay mga paraan ng paggamot na maaaring gawin upang gamutin ang chronic fatigue syndrome:
Pangangasiwa ng mga gamot
Ang mga doktor ay magbibigay ng mga gamot para gamutin ang mga karamdaman na pinaghihinalaang nag-trigger ng chronic fatigue syndrome.
Halimbawa, kung ang mga sintomas ng chronic fatigue syndrome ay sanhi ng depresyon, ang iyong doktor ay magrereseta ng mga antidepressant upang gamutin ang depresyon. Ang gamot na ito ay maaari ding gamitin upang matulungan ang mga pasyente na makatulog nang mas komportable.
Bilang karagdagan, maaari ding magreseta ang mga doktor ng mga pain reliever o non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), gaya ng ibuprofen at aspirin, upang gamutin ang mga reklamo sa pananakit na nararamdaman ng mga nagdurusa.
Psychotherapy
Bilang karagdagan sa pag-inom ng mga gamot, magmumungkahi din ang mga doktor ng psychotherapy upang makatulong na kalmado ang isip ng mga taong may chronic fatigue syndrome. Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay maaari ding gamitin upang higit pang tuklasin ang mga sanhi ng talamak na pagkapagod na sindrom, kung ang kundisyong ito ay pinaghihinalaang bumangon dahil sa mga sikolohikal na problema.
Ang isang paraan ng psychotherapy na kadalasang ginagamit upang matulungan ang mga nagdurusa ng talamak na pagkapagod na sindrom ay ang cognitive behavioral therapy.
Pisikal na therapy
Kahit na sila ay nakakaramdam ng pagod, ang mga nagdurusa sa CFS ay kailangan pa ring mag-ehersisyo nang regular. Ito ay dahil ang paggawa ng magaan na ehersisyo ay napatunayang epektibo sa pagpapagaan ng mga sintomas ng chronic fatigue syndrome.
Upang mapataas ang tibay ng mga taong may chronic fatigue syndrome, maaaring magmungkahi ang mga doktor ng physical therapy sa anyo ng: may markang ehersisyo, lalo na ang pisikal na ehersisyo na nagsisimula sa mababang intensity, pagkatapos ay unti-unting tumataas ayon sa kakayahan ng pasyente.
Bilang karagdagan sa medikal na paggamot, ang mga taong may chronic fatigue syndrome ay pinapayuhan din na pagbutihin ang kanilang pamumuhay upang maging malusog. Ang ilan sa mga pagbabagong maaaring gawin ay:
- Limitahan ang paggamit ng mga caffeinated at alcoholic na inumin.
- Tumigil sa paninigarilyo.
- Bawasan ang stress sa pamamagitan ng paggawa ng pagpapahinga.
- Magpahinga ng sapat. Subukang matulog ng 7-8 oras bawat gabi.
- Kumain ng balanseng masustansyang diyeta.
- Mag-ehersisyo nang regular ayon sa mga rekomendasyon ng doktor.
Kung palagi kang nakakaramdam ng pagod o panghihina, hanggang sa punto na madalas kang lumiban sa trabaho o hindi na magawa ang mga pang-araw-araw na gawain, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor. Mahalaga ito upang malaman kung mayroon kang chronic fatigue syndrome at malaman kung ano ang sanhi nito.