Ubo sa gabi maaaring hindi makatulog ng maayos ang nagdurusa. Sa katunayan, para mabilis na maka-recover, kailangan ng katawan ng maraming pahinga. Gayunpaman,ikaw tidKailangan kong mag-alala. Mayroong ilang mga paraan alin maaariginawa upang mapawi reklamo ubo sa gabi.
Ang pag-ubo ay natural na paraan ng katawan ng paglilinis sa lalamunan at respiratory tract ng mga mikrobyo, virus, gayundin ng polusyon at dumi, tulad ng alikabok, usok ng sigarilyo, o mucus. Madalas ding nararamdaman ang ubo kapag ikaw ay may trangkaso, allergy, o hika.
Sa ilang mga kaso, ang pag-ubo dahil sa pangangati o impeksyon sa respiratory tract ay maaaring madama nang mas matindi o mas nakakainis sa gabi. Kung ganito ang sitwasyon, mahihirapan ang maysakit na matulog at magpahinga.
Ang mga ubo na lumalala sa gabi ay maaaring sanhi ng ilang mga kondisyon at sakit, halimbawa:
- Mga karamdaman sa respiratory tract, tulad ng hika, COPD, bronchitis, at ARI.
- tuberkulosis.
- Mga problema sa puso, tulad ng pagpalya ng puso o sakit sa balbula sa puso.
- Acid reflux disease (GERD).
- Sleep apnea .
- Mga side effect ng mga gamot, gaya ng pangkat ng mga gamot na may mataas na presyon ng dugo ACE inhibitor , beta blocker , at mga NSAID.
- Madalas naninigarilyo.
Iba't iba Paano Mapapawi ang Ubo sa Gabi
Upang gamutin ang mga reklamo sa ubo sa gabi, kailangan mong suriin sa isang doktor. Kapag nalaman na ang sanhi ng ubo, ang doktor ay magbibigay ng angkop na paggamot upang gamutin ang sanhi.
Bilang karagdagan sa mga gamot, may ilang mga paraan na maaari mong gawin upang maibsan ang nakakainis na ubo sa gabi, lalo na:
1. Maligo o maligo gamit ang tubig mainit bago matulog
Ang mga tuyong daanan ng hangin ay maaaring magpalala ng pag-ubo sa gabi. Ang pagligo o pagligo ng mainit bago matulog ay makakatulong na basain ang mga daanan ng hangin at mapawi ang pag-ubo.
Ngunit kung ang iyong ubo ay sanhi ng hika, huwag gamitin ang pamamaraang ito. Ang dahilan ay, ang singaw na nalalanghap kapag naliligo o naliligo ng mainit ay maaari talagang magpalala ng mga sintomas ng hika.
2. Uminom ng tubig o inumin hbago matulog talaga
Ang pag-inom ng tubig bago matulog ay maaaring makatulong sa pagluwag ng uhog sa mga daanan ng hangin at pagpapagaan ng pag-ubo sa gabi. Bilang karagdagan sa tubig, ang pag-inom ng mainit na tsaa o lemon na tubig na hinaluan ng pulot ay maaari ding maging isang opsyon upang mapawi ang ubo.
Ngunit tandaan, ang pulot ay dapat lamang ibigay sa mga matatanda at bata na higit sa 1 taong gulang. oo !
3. Matulog kasama mas mataas na posisyon ng ulo
Ang posisyong nakahiga ay maaaring magdulot sa iyo ng mas madalas na pag-ubo. Upang madaig, subukang matulog na may mas mataas na unan. Ang pagtulog sa posisyon na ito ay makakatulong sa pag-alis ng uhog mula sa iyong ilong at lalamunan.
Bukod sa pag-alis ng ubo dahil sa trangkaso o sipon, ang pagtulog sa ganitong posisyon ay maaari ding maiwasan ang pag-akyat ng acid sa tiyan sa lalamunan (GERD) na maaaring mag-trigger ng ubo.
4. Gamitin humidifier (humidifier) sa kwarto
Air humidifier ay maaaring makatulong sa pag-alis ng ubo kung ang hangin sa iyong kwarto ay malamang na tuyo dahil sa paggamit ng AC.
Siguraduhing itakda ang antas ng halumigmig sa pagitan ng 40-50%, dahil ang hangin na masyadong mahalumigmig ay maaaring magsulong ng pagbuo ng mga mite at amag, na maaaring magpalala ng pag-ubo.
Ang isa pang bagay na kailangan mong tandaan ay ang pag-iwas sa pagtulog sa ilalim ng direktang ihip ng hangin mula sa isang bentilador o air conditioner, upang maiwasan ang paglala ng pag-ubo.
5. Siguraduhin ang kama at kama malinis ka
Isa ito sa mga tips para makatulong na maibsan ang ubo sa gabi dahil sa allergy. Ang alikabok at mga mite ay ang pinakakaraniwang nag-trigger ng allergy. Kaya, siguraduhin na ang iyong kama at kama ay nasa malinis na kondisyon.
Magpalit ng kumot, punda, bolster, at kumot bawat linggo. Hugasan muna ang lahat ng higaan sa pamamagitan ng pagbabad dito sa mainit na tubig. Pagkatapos hugasan, tuyo sa araw upang matuyo.
6. Uminom ng gamot ubo
Bilang karagdagan sa mga pamamaraan sa itaas, maaari ka ring uminom ng gamot sa ubo upang maibsan ang pag-ubo sa gabi. Uminom ng gamot sa ubo na angkop sa iyong uri ng ubo.
Mayroong ilang mga uri ng gamot sa ubo na may iba't ibang nilalaman at mga function, katulad:
- Eexpectorant Ang expectorant na gamot sa ubo ay ginagamit para sa pag-ubo ng plema. Gumagana ang gamot na ito sa pamamagitan ng pagnipis ng uhog o plema, habang binabawasan ang pag-ubo.
- Antitussive Antitussive na gamot sa ubo, tulad ng dextromethorphan , ay ginagamit upang gamutin ang tuyong ubo. Gumagana ang gamot na ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng stimuli na maaaring mag-trigger ng pag-ubo, upang mabawasan ang dalas ng pag-ubo
- Mga decongestant Mga decongestant, tulad ng phenylephrine at pseudoephedrine maaaring makatulong sa pag-alis ng ubo sa gabi. Ang gamot na ito ay maaaring mapawi ang pagsisikip ng ilong at mapawi ang presyon sa mga lukab ng sinus na dulot ng mga allergy at sipon.
- Mga antihistamine Mga antihistamine, tulad ng brompheniramine at chlorpheniramine , ay ginagamit para sa ubo dahil sa allergy, na sinamahan ng mga sintomas ng pagbahing, pangangati sa ilong at lalamunan, at runny nose.
Kung ang ubo ay sanhi ng isang impeksyon sa viral, halimbawa sa trangkaso at ARI, kung gayon hindi kailangan ang mga antibiotic. Ang mga antibiotic ay mabisa lamang para sa mga ubo na dulot ng bacterial infection.
Ang pag-ubo sa gabi ay kadalasang nakakainis. Ngunit maging matiyaga, dahil karaniwang, ang pag-ubo ay paraan ng katawan upang maalis ang sanhi ng ubo mismo. Sa sapat na pahinga at paggawa ng ilan sa mga tip sa itaas, ang pag-ubo sa gabi ay karaniwang humupa sa loob ng 1-2 linggo.
Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan kung ang ubo sa gabi ay lumala, tumatagal ng higit sa 3 linggo, o sinamahan ng mataas na lagnat, igsi ng paghinga, pagbaba ng timbang, at plema na berde, dilaw, o kahit na duguan.
Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng isang malubhang karamdaman, tulad ng pulmonya, brongkitis, pagpalya ng puso, o tuberculosis, na nangangailangan ng medikal na atensyon. Kung ikaw o isang miyembro ng pamilya ay may ganoong ubo, ipinapayong kumunsulta agad sa doktor.