Ang insomnia ay isang karamdaman na nagiging sanhi ng paghihirap ng mga nagdurusa na makatulog o hindi makakuha ng sapat na tulog, kahit na may sapat na oras upang gawin ito.Ang karamdaman na ito ay maaaring magkaroon ng epekto sa mga aktibidad ng pasyente sa susunod na araw.
Ang oras ng pagtulog at ang kasiyahan ng isang tao pagkatapos matulog ay nakakaapekto sa kalidad ng buhay at pangkalahatang kalusugan ng isang tao. Sa pangkalahatan, ang mga tao ay nangangailangan ng 8 oras na tulog sa isang araw upang mapanatiling maayos ang kanilang katawan.
Ang pagtulog ng masyadong mahaba o masyadong kaunti ay maaaring magdulot ng mga abala, kapwa sa pisikal at mental. Gayunpaman, hindi rin ginagarantiyahan ng sapat na oras ng pagtulog ang isang fit na kondisyon ng katawan kung hindi maganda ang kalidad ng pagtulog.
Mga Uri ng Insomnia
Ang insomnia ay nahahati sa dalawang uri, lalo na ang pangunahing insomnia at pangalawang insomnia. Ang pangunahing insomnia ay isang sleep disorder na hindi nauugnay sa isa pang kondisyong medikal. Samantala, ang pangalawang insomnia ay isang sleep disorder na nangyayari dahil sa iba pang mga kondisyon, halimbawa:
- Sakit sa buto
- Acid reflux (GERD)
- Hika
- Depresyon
- Kanser
- Pagkonsumo ng mga inuming may alkohol
Ang insomnia ay maaaring panandalian (talamak) o pangmatagalan (talamak). Ang talamak na insomnia ay tumatagal ng 1 gabi hanggang ilang linggo, samantalang ang talamak na insomnia ay nangyayari nang hindi bababa sa 3 gabi sa isang linggo at tumatagal ng 3 buwan o higit pa.
Mga Sintomas at Komplikasyon ng Insomnia
Ang insomnia ay nailalarawan sa pamamagitan ng kahirapan sa pagkahulog o pananatiling tulog. Ang mga reklamong ito ay maaaring mag-trigger ng iba pang mga sintomas, tulad ng pagkapagod at pagkaantok sa araw, at kahirapan sa pagtutok sa mga aktibidad.
Ang kahirapan sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng konsentrasyon ng mga insomniac kaya sila ay nasa panganib na maaksidente kapag nagmamaneho. Ang insomnia ay maaari ring bawasan ang memorya at sex drive, at maging sanhi ng mga pisikal at mental na karamdaman.
Paggamot at Pag-iwas sa Insomnia
Ang paggamot sa insomnia ay depende sa pinagbabatayan ng sanhi at kondisyon ng pasyente. Ang mga paraan na maaaring ibigay ng mga doktor ay psychotherapy o pagpapayo, gamot, o kumbinasyon ng dalawa.
Maiiwasan ang insomnia sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na simpleng paraan:
- Iwasan ang pagkain at pag-inom ng marami bago matulog
- Paglilimita sa pagkonsumo ng mga inuming may alkohol at caffeinated
- Subukang maging aktibo sa araw upang maiwasan ang pag-idlip