Kapag mayroon kang sipon, maaari mong subukang kumain ng ilang uri ng pagkain upang maibsan ang trangkaso. Hindi lamang pinapawi ang mga sintomas na lumilitaw, ang ganitong uri ng pagkain ay maaari ding pabilisin ang iyong proseso ng paggaling mula sa trangkaso.
Ang pagbaba ng gana kapag mayroon kang sipon ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng mga bitamina at mineral sa katawan. Ang kundisyong ito ay kailangang matugunan kaagad dahil ang mga sintomas ng trangkaso ay maaaring humupa sa pamamagitan ng pagtaas ng immune system ng katawan sa pamamagitan ng pagkain at inuming iniinom.
Maraming Opsyon sa Pagkain para Maibsan ang Trangkaso
Mayroong ilang mga uri ng inumin at pagkain upang mapawi ang trangkaso na maaari mong subukang ubusin, kabilang ang:
1. Sopas ng manok
Ang sopas ng manok ay isa sa mga pinakamadaling pagkain at mainam kapag mayroon kang sipon. Ang sabaw ng manok ay binubuo ng sabaw ng manok, mga gulay, at karne ng manok na maaaring matugunan ang fluid intake at nutrients na kailangan ng katawan.
Ang sapat na mga likido at sustansya sa katawan ay maaaring mapalakas ang immune system, sa gayon ay mapabilis ang iyong proseso ng pagbawi mula sa trangkaso.
2. Mababang-taba na gatas, itlog at karne
Ang mga mapagkukunan ng protina, tulad ng gatas, itlog, at karne, ay mabuti para sa kalusugan ng katawan dahil napapanatili nitong malakas ang immune system. Kaya, ang immune system ay maaaring maging mas epektibo sa pagpuksa ng mga virus at mikrobyo sa katawan.
Ang protina ay kailangan upang makagawa ng mga antibodies, mag-ayos ng mga nasirang tissue ng katawan, at suportahan ang proseso ng pagbawi ng katawan kapag may sakit o nasugatan. Samakatuwid, kailangan mong magkaroon ng sapat na paggamit ng protina sa panahon ng trangkaso upang mabilis kang gumaling.
3. Karot
Ang mga karot ay naglalaman ng bitamina A at antioxidant na mabuti para sa pagpapataas ng immune system. Ang nilalaman ng bitamina B6 sa karot ay gumaganap din ng isang papel sa proseso ng paggawa ng mga antibodies o immune substance.
Upang makuha ang mga benepisyong ito, maaari mong iproseso ang mga karot sa juice o bilang isang salad at ihalo sa mga sopas.
4. Mga dalandan at lemon
Ang mga dalandan at lemon ay mahusay na pinagmumulan ng mga antioxidant, tulad ng flavonoids at bitamina C, na mahalaga sa pagpapalakas ng immune system. Sa malakas na immune system, mas mabilis na masisira ang flu virus sa katawan. Hindi lamang iyon, ang pag-inom ng bitamina C ay maaari ring mapabilis ang proseso ng paggaling mula sa trangkaso.
Samakatuwid, ang mga prutas na mayaman sa bitamina C, tulad ng mga dalandan at lemon, ay maaaring kainin bilang mga pagkain upang mapawi ang sipon. Bilang karagdagan sa dalawang uri ng prutas na ito, maaari mo ring matugunan ang iyong paggamit ng bitamina C sa iba pang mga uri ng prutas, tulad ng bayabas, mangga, mansanas, at kiwi.
5. Yogurt
Ang Yogurt ay isang magandang source ng probiotics at protein para tumaas ang tibay at labanan ang mga virus na nagdudulot ng sipon. Bilang karagdagan, ang mga probiotics na nilalaman ng yogurt ay nagagawa ring sugpuin ang paglaki ng masamang bakterya at dagdagan ang paglaki ng mga magagandang bakterya sa bituka.
6. Luya
Ang luya ay isa sa mga tradisyunal na gamot na karaniwang ginagamit upang mapawi ang ubo, sipon, at pananakit ng lalamunan dahil sa trangkaso. Hindi lang iyon, iba't ibang pag-aaral din ang nagsasabi na ang luya ay may antiviral effect.
Upang makuha ang mga benepisyo ng luya upang gamutin ang mga sintomas ng trangkaso, maaari mo itong iproseso sa isang mainit na inuming tsaa ng luya na may idinagdag na pulot at lemon.
7. Honey
Bukod sa luya, isa rin ang pulot sa mga tradisyunal na gamot na nakapagpapaginhawa ng sipon. Kilala rin ang honey na may antioxidant at anti-inflammatory effect, kaya nakakapagpaalis ito ng mga sintomas ng sipon.
Gayunpaman, ang pulot ay hindi dapat ibigay sa mga batang wala pang 1 taong gulang, dahil sa panganib na magdulot ng pagkalason o botulism.
8. Sili
Ang mga benepisyo ng sili bilang isang pagkain upang mapawi ang sipon ay natagpuan din na mataas sa bitamina C at antioxidants. Ang nilalamang ito ay maaaring magpanipis ng plema at mucus sa ilong at lalamunan, na ginagawa itong lubos na epektibo para sa pag-alis ng mga sintomas ng ubo at sipon dahil sa trangkaso.
Ang sili ay mainam ding kainin bilang pagkain upang mapawi ang sipon dahil sa mataas na nilalaman nito ng bitamina C at antioxidants.
Bilang karagdagan sa ilan sa mga pagkain sa itaas, ang iba pang mga uri ng pagkain tulad ng isda, prutas, mani, at pampalasa, kabilang ang turmeric at bawang, ay mainam din para sa pagkonsumo bilang mga pagkain upang mapawi ang sipon.
Ang Kahalagahan ng Sapat na Fluid ng Katawan na Kailangan sa Panahon ng Trangkaso
Bukod sa pagkain ng pagkain para maibsan ang trangkaso, pinapayuhan ka ring matugunan ang pangangailangan ng mga likido sa katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig upang hindi ma-dehydrate ang katawan kapag ikaw ay may sipon.
Bilang karagdagan sa tubig, maaari mo ring subukan ang iba pang mahusay na pagpipilian ng inumin upang mapawi ang sipon, tulad ng mainit na tsaa na hinaluan ng pulot, tubig ng niyog, o mga herbal na tsaa, tulad ng chamomile o mapait.
Kapag mayroon kang sipon, pinapayuhan ka ring dagdagan ang iyong pahinga sa pamamagitan ng pagtulog ng 7-9 na oras bawat gabi. Huwag manigarilyo at lumayo sa secondhand smoke, upang ang iyong respiratory tract ay hindi mamaga o mairita.
Ang ilan sa mga mapagpipiliang pagkain para maibsan ang trangkaso sa itaas ay maaari mong subukan kapag mayroon kang sipon. Gayunpaman, kung ang trangkaso na iyong nararanasan ay hindi nawala o lumitaw ang iba pang mga sintomas, tulad ng paghinga, lagnat, at pagbaba ng pang-amoy, agad na kumunsulta sa doktor upang siya ay mabigyan ng tamang paggamot.