Ang reflexology ng paa ay kadalasang ginagawa upang makapagpahinga ng mga kalamnan at mapawi ang pananakit. Kaya, ang ganitong uri ng reflexology ay maaari ding gawin sa iyong sarili sa bahay, alam mo. Gusto mong malaman kung paano? Tingnan ang paliwanag dito.
Ang foot reflexology ay isang alternatibong paraan ng gamot sa pamamagitan ng pagpindot sa ilang mga punto sa bahagi ng paa. Naniniwala ang mga therapist na ang mga reflection point na ito ay kumakatawan sa kondisyon ng ilang mga organo at limbs. Halimbawa, ang kaliwang hinlalaki sa paa ay kumakatawan sa kaliwang bahagi ng ulo o ang kanang hinlalaki sa paa ay kumakatawan sa kanang baga.
Kahit na ang pagiging epektibo nito ay hindi tiyak na kilala, ang foot reflexology ay pinaniniwalaan na may isang tiyak na epekto sa pamamagitan ng pagpapabuti ng daloy ng enerhiya sa katawan na tinatawag na chi. Ang foot reflexology ay maaari ding gamitin upang mapawi ang pagduduwal, pagkabalisa, paninigas ng dumi, at hindi pagkakatulog.
Mga Teknik ng Foot Reflexology Batay sa Mga Benepisyo Nito
Mayroong ilang mga pamamaraan ng foot reflexology na maaari mong makuha sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga ito. Ang bawat pamamaraan ay karaniwang iniayon sa layunin na gusto mong gawin reflexology. Narito ang paliwanag:
1. Tanggalin ang namamagang paa
Ang paglalakad ng malalayong distansya o pagsusuot ng matataas na takong ay maaaring makasakit ng iyong mga paa. Ang isang paraan upang maibsan ang pananakit na lumalabas ay ang foot reflexology.
Umupo nang kumportable sa isang upuan, pagkatapos ay ilagay ang iyong kaliwang paa sa iyong kanang hita. Susunod, maaari mong gawin ang mga sumusunod na hakbang sa foot reflexology:
- Masahe ang buong paa gamit ang hinlalaki ng kanang kamay.
- Pagkatapos nito, i-massage ang bawat daliri gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo sa isang pabilog na galaw.
- Hilahin ang isang malaking daliri sa kanang bahagi, habang ang isa pa sa kaliwang bahagi. Gawin ang paggalaw na ito sa loob ng 1-2 minuto.
- Hawakan ang lahat ng iyong mga daliri sa isang mahigpit na pagkakahawak, pagkatapos ay yumuko patungo sa talampakan ng paa at likod ng paa nang salitan.
- Ang huling yugto, pindutin ang buong ibabaw ng paa at iling ito.
Kapag nasunod na ang lahat ng pamamaraan ng foot reflexology, magagawa mo ito sa kabilang bahagi ng paa.
2. Akomapawi ang mga sintomas premenstrual syndrome (PMS)
Ipinakikita ng pananaliksik na ang foot reflexology ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng PMS, tulad ng sakit sa likod at pananakit ng ulo. Ang lansihin ay pindutin ang isa sa mga kurba ng paa gamit ang isang kamay, tiyak sa gilid ng ibabaw ng paa.
Susunod, pindutin ang gitna ng hinlalaki sa paa gamit ang kabilang kamay. Ang masahe na ito ay pinaniniwalaang nakakarelaks sa mga ovary, uterus, at hypothalamus glands sa utak.
3. Ginagawang mas mahusay ang pagtulog
Ang foot reflexology ay kilala rin na nakakarelaks sa katawan at nakakabawas ng stress, na nagreresulta sa isang mas mahusay na pagtulog sa gabi. Maaari kang magsagawa ng foot reflexology sa pamamagitan ng pagpindot sa instep sa pagitan ng hinlalaki at ng isa pang daliri ng paa nang mahigpit at malalim. Maaari mong gawin ang presyon sa puntong ito sa loob ng 3 minuto.
4. Pinapaginhawa ang pagkabalisa at depresyon
Ipinakikita ng pananaliksik na ang foot reflexology ay maaaring mapawi ang pagkabalisa at depresyon. Ang mga sumusunod ay mga hakbang sa foot reflexology upang mapawi ang pagkabalisa at depresyon:
- Ibaluktot ang iyong mga daliri sa paa patungo sa talampakan ng iyong paa.
- Susunod, maghanap ng maliit na indentation sa talampakan at imasahe ang lugar na ito gamit ang iyong hinlalaki.
- Kapag nagmamasahe, siguraduhin na ang iyong kabilang kamay ay nakakapit sa tuktok ng iyong paa upang ang presyon ay mas malakas.
- Matapos makumpleto ang isang binti, pagnilayan ang kabilang binti.
5. Nakakatanggal ng pananakit ng likod
Kung nais mong mapawi ang pananakit ng likod, pindutin ang punto ng arko ng paa gamit ang iyong hinlalaki. Susunod, ilipat ang iyong hinlalaki pataas at pababa sa punto ng curve.
Ang foot reflexology ay kilala na nagbibigay ng mas mahusay na mga resulta para sa pag-alis ng sakit sa likod kaysa sa back massage.
Sa pangkalahatan, ang foot reflexology ay itinuturing na ligtas. Gayunpaman, ang bagay na kailangan mong tandaan, ang foot reflexology ay hindi maaaring palitan ang medikal na paggamot. Gayundin, iwasan ang reflexology kung mayroon kang mga problema sa sirkulasyon, gout, at mga sakit sa pamumuo ng dugo.
Kung gusto mong gamutin ang ilang partikular na kondisyon sa kalusugan gamit ang foot reflexology, siguraduhing ang therapy ay isinasagawa ng isang sinanay na therapist. Gayunpaman, kung hindi kayang malampasan ng foot reflexology ang mga reklamong iyong nararanasan, kumunsulta sa doktor upang maisagawa ang nararapat na paggamot.