Ang mga benepisyo ng tubig ng niyog ay hindi lamang pampawala ng uhaw, ngunit mabuti rin para sa kalusugan ng katawan. Bukod sa kayang lampasan ang mga sintomas ng banayad na pag-aalis ng tubig, ang pagkonsumo ng tubig ng niyog ay maaari ring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Ang tubig ng niyog ay kadalasang pinipiling inumin kapag mainit ang panahon para mapawi ang uhaw. Bukod sa nakakapreskong lasa nito, ang tubig ng niyog ay mayroon ding iba't ibang benepisyo na mabuti para sa kalusugan.
Sa 1 tasa o humigit-kumulang 240 ml ng virgin coconut water, mayroong 46 calories at iba't ibang nutrients, tulad ng:
- Carbohydrate
- Hibla
- protina
- Bitamina C
- Mga mineral, tulad ng magnesium, potassium, at calcium
- Antioxidant
Iba't ibang Benepisyo ng Coconut Water para sa Kalusugan
Bukod sa pagtanggal ng uhaw, ang tubig ng niyog ay maaari ding magbigay ng iba't ibang benepisyo para sa katawan. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga benepisyo ng tubig ng niyog na maaari mong makuha:
1. Dagdagan ang tibay ng katawan
Hindi lamang nagbibigay ng nakakapreskong epekto, ang tubig ng niyog ay nakakapagpapataas din ng tibay ng katawan. Ito ay salamat sa nilalaman ng carbohydrate sa tubig ng niyog na maaaring gamitin ng katawan upang makagawa ng enerhiya, upang mas maging masigasig ka sa pagsasagawa ng mga aktibidad.
2. Pigilan ang dehydration
Ang tubig ng niyog ay madalas ding ginagamit upang matugunan ang mga pangangailangan ng likido ng katawan at mapagtagumpayan ang banayad na pag-aalis ng tubig. Gayunpaman, pinapayuhan ka pa rin na uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig araw-araw upang maiwasan ang dehydration.
3. Panatilihin ang tibay
Ang tubig ng niyog ay naglalaman ng iba't ibang antioxidant na maaaring maprotektahan ang katawan mula sa pagkakalantad sa mga libreng radical na nagdudulot ng iba't ibang sakit. Gayunpaman, kailangan pa ring pag-aralan ang mga benepisyo ng tubig ng niyog.
4. Bawasan ang panganib ng sakit sa puso
Ang tubig ng niyog ay pinaniniwalaang may epekto na maaaring magpababa ng antas ng bad cholesterol (LDL) sa dugo, upang mabawasan ang akumulasyon ng taba na isa sa mga risk factor ng sakit sa puso at atake sa puso.
5. Iwasan ang sakit na bato sa bato
Sinasabi ng isang pag-aaral na ang tubig ng niyog ay maaaring maiwasan ang pagtatayo ng mga kristal na dumidikit sa mga bato at iba pang bahagi ng daanan ng ihi. Ginagawa nitong pinaniniwalaang mabisa ang tubig ng niyog para maiwasan ang mga bato sa bato.
6. Pinapababa ang presyon ng dugo
Ang mga benepisyo ng tubig ng niyog ay naisip na mabuti para sa pagpapababa at pagkontrol ng presyon ng dugo. Ito ay dahil ang tubig ng niyog ay naglalaman ng potassium na napatunayang nagpapababa ng presyon ng dugo sa mga taong may altapresyon.
Gayunpaman, ang mga benepisyo ng tubig ng niyog para sa pagpapababa ng presyon ng dugo ay nangangailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik.
Paano Uminom ng Tamang Tubig ng niyog
Upang makuha ang pinakamataas na benepisyo ng tubig ng niyog, dapat mong ubusin ang purong tubig ng niyog na nakuha nang direkta mula sa mga niyog. Bilang karagdagan, pinapayuhan ka rin na huwag magdagdag ng asukal o mga artipisyal na pampatamis kapag kumonsumo nito.
Kung ubusin mo ang nakabalot na tubig ng niyog, siguraduhing hindi nasisira ang packaging at bigyang pansin ang nutritional content nito. Karamihan sa mga de-boteng tubig ng niyog ay hindi na puro at may lasa o idinagdag na asukal. Kung labis ang pagkonsumo, tiyak na hindi ito mabuti sa kalusugan.
Maaari kang mag-imbak ng nakabalot na tubig ng niyog sa refrigerator upang mapanatili itong sariwa. Gayunpaman, kapag ito ay binuksan, agad na gamitin ang nakabalot na tubig ng niyog kahit man lang sa loob ng 24 na oras.
Kung nakakaranas ka ng mga reklamo pagkatapos uminom ng tubig ng niyog, tulad ng pagduduwal, pagsusuka, pananakit ng tiyan, o pagtatae, kumunsulta sa iyong doktor para sa pagsusuri at paggamot.