Ang katanyagan ng berdeng kape para sa diyeta ay nagsimulang kumalat mula noon lumitaw nagsasaad ng paghahabol na Ang nilalaman ay maaaring mawalan ng timbang. Pero sa totoo lang,wala pa pag-aaral sino ang makapagpapatunay ang paghahabol.
berdeng kape o berdeng kape ay hilaw, hindi inihaw na butil ng kape. Ang berdeng kape para sa diyeta ay karaniwang nakabalot sa anyo ng mga extract at supplement. Ngunit bago ka uminom ng berdeng kape, suriin muna natin ang bisa at panganib nito sa kalusugan.
K . pagiging epektiboopHberdepara sa Diet Ayon sa Pananaliksik
Ang berdeng kape para sa diyeta ay sinasabing may maraming benepisyo sa kalusugan dahil naglalaman ito ng mga chlorogenic acid compound. Ang sangkap na ito ay pinaniniwalaan na may mga epektong antioxidant na maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang at pagbawalan ang akumulasyon ng taba. Ang berdeng kape ay naisip din na may magandang epekto sa pagpapanatili ng kalusugan ng utak.
Parehong regular na kape (roasted coffee beans) at berdeng kape ang aktwal na naglalaman ng chlorogenic acid. Gayunpaman, ang nilalaman ng chlorogenic acid sa berdeng kape ay mas mataas dahil ang mga butil ng kape ay hindi dumaan sa proseso ng pag-ihaw. Ang proseso ng pag-ihaw ng butil ng kape ay maaari talagang mabawasan ang dami ng chlorogenic acid.
ngayonAng mataas na antas ng chlorogenic acid na ito sa berdeng kape ay naisip na may potensyal na magbawas ng timbang. Ngunit sa kasamaang-palad, ang pananaliksik na isinagawa sa ngayon ay nasa maliit pa rin, kaya't hindi matiyak ang bisa ng berdeng kape at ang kaligtasan nito kung inumin sa mahabang panahon.
Mga Panganib at Mga Side Effects ng Green Coffee para sa Diet
Tulad ng karaniwang kape, ang berdeng kape ay naglalaman din ng caffeine. Samakatuwid, ang kape na ito ay maaaring maging sanhi ng parehong mga epekto tulad ng regular na kape, lalo na:
- Sakit ng ulo.
- Mga karamdaman sa pagtunaw, tulad ng pagduduwal at pagdurugo.
- Hirap matulog.
- Tumibok ng puso.
- Madalas na pag-ihi.
Dahil sa nilalamang caffeine nito, hindi maganda ang berdeng kape kung inumin ng mga taong may mga anxiety disorder, osteoporosis, diabetes, mataas na presyon ng dugo, glaucoma, digestive disorder, o bleeding disorder.
Ang berdeng kape ay nasa panganib din na magdulot ng mga pakikipag-ugnayan sa mga gamot na nagpapanipis ng dugo at mga gamot na pampasigla, katulad ng mga gamot o mga sangkap na maaaring magpapataas sa aktibidad ng nervous system sa utak. Samakatuwid, huwag uminom ng berdeng kape kung umiinom ka ng mga gamot na ito.
Kung nais mong ubusin ang berdeng kape para sa iyong diyeta, lubos na inirerekomenda na kumunsulta muna sa iyong doktor. Lalo na kung dumaranas ka ng ilang sakit, tulad ng diabetes at altapresyon, o umiinom ng droga. Ang paggamit ng green coffee supplements sa mga bata at buntis ay dapat ding kumonsulta sa doktor.
Ang pag-inom ng berdeng kape para sa isang diyeta ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, ngunit ang mga eksperto ay sumasang-ayon na walang paraan upang mawalan ng timbang na mas epektibo at ligtas kaysa sa regular na diyeta at ehersisyo.