Ang massage therapy ay isang paraan ng alternatibong therapy na malawakang ginagamit upang mapawi ang mga sintomas ng ilang sakit. Ang therapy na ito ay hindi lamang makakapagbigay ng nakakarelaks na epekto, ngunit epektibo rin para sa pagharap sa stress at mapawi ang sakit.
Ang masahe ay ang aktibidad ng paglalagay ng presyon sa mga paa, lalo na sa balat, kalamnan, at ugat, na may ilang mga pamamaraan o pamamaraan. Ang massage therapy ay matatagpuan sa iba't ibang lugar, mula sa mga salon, spa, hanggang sa mga serbisyo ng mga tradisyunal na massage therapist na matatawag sa bahay.
Sa katunayan, maaari mo ring tangkilikin ang mga serbisyo sa masahe gamit ang mga massage tool o upuan sa abot-kayang presyo sa mga shopping center.
Mga Uri ng Massage Therapy
Maaaring gawin ang masahe gamit ang iba't ibang pamamaraan. Ang mga sumusunod ay ilang uri ng massage therapy na kilala na ligtas gawin:
Deep tissue massage (deep tissue massage)
Kung ang katawan ay matigas at masakit, ang ganitong uri ng massage therapy ay angkop dahil ang therapist ay tututuon sa paglalapat ng presyon sa mga layer ng mga kalamnan, tendon, at iba pang mga tisyu sa ilalim ng balat ng balat. Bilang karagdagan, ang deep tissue massage ay maaari ding mapawi ang mga pinsala sa kalamnan, tulad ng sprains.
Acupressure massage (acupressure massage)
Ang pamamaraang ito ng masahe ay ginagawa sa pamamagitan ng paglalagay ng pressure sa ilang bahagi ng katawan o tinatawag ding acupressure points. Ang paglalapat ng presyon sa puntong ito ay pinaniniwalaan na mapagtagumpayan ang mga blockage, mapabuti ang daloy, at ibalik ang balanse ng enerhiya sa katawan.
Bilang karagdagan, ang acupressure massage therapy ay maaari ding mapawi ang sakit at mapawi ang mga side effect ng chemotherapy.
Thai massage (Thai massage)
Sa kaibahan sa massage therapy sa pangkalahatan, Thai massage ginanap sa isang banig at nangangailangan ng taong minamasahe na maging aktibo. Gumagamit ang massage therapy na ito ng mga diskarte sa paghila, pag-stretch, at paggalaw na kahawig ng yoga.
Reflexology
Ang pamamaraan ng reflexology ay medyo popular sa publiko. Ang pamamaraang ito ng masahe ay karaniwang nakatuon sa mga partikular na punto sa katawan, lalo na sa mga kamay at paa, na may milyun-milyong nerbiyos at konektado sa iba't ibang organo sa katawan.
Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng foot and hand reflexology, pinaniniwalaan na ito ay makakatuklas at makakalampas sa mga problemang pangkalusugan na nararanasan.
Hot stone massage (hot stone massage)
Hot stone massage angkop para sa iyo na madalas na nakakaranas ng mga reklamo ng pananakit o pag-igting ng kalamnan. Ang pamamaraang ito ng masahe ay gumagamit ng mga bato na pinainit upang mapataas ang daloy ng dugo sa katawan.
Hindi lamang iyon, ang paraan ng hot stone massage ay maaari ding mapawi ang tensyon ng kalamnan at mabawasan ang sakit na nararanasan.
Aromatherapy massage
Ang aromatherapy massage ay talagang katulad ng regular na masahe, gumagamit lamang ng aromatherapy kapag nagmamasahe. Ang masahe ay nakatuon sa likod, balikat, at ulo at sa pangkalahatan ay tumatagal ng 60–90 minuto.
Sa pamamaraang ito ng masahe, maaari mong piliin ang mahahalagang aroma na gusto mo, upang ikaw ay maging mas komportable, kalmado, at nakakarelaks sa panahon ng masahe.
Bilang karagdagan, may iba pang mga kondisyon na maaaring makatulong sa massage therapy, tulad ng sa panahon ng pagbubuntis. Ang masahe sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mapawi ang stress, pamamaga ng mga binti at braso, at pananakit ng kalamnan at kasukasuan.
Mga Benepisyo ng Massage Therapy para sa Kalusugan
Bukod sa pagiging isang paraan ng pagpapahinga, ang massage therapy ay maaari ding magbigay ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan, katulad ng:
1. Nakakatanggal ng pananakit ng ulo
Ang massage therapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang mapawi ang pananakit ng ulo, kabilang ang migraines. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang massage therapy ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng pananakit at mapabuti ang kalidad ng pagtulog sa mga taong nakakaranas ng madalas na pananakit ng ulo o migraine.
2. Maibsan ang pananakit ng likod
Ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na ang masahe ay maaaring gamutin ang mga sintomas ng talamak na pananakit ng likod. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng massage therapy bilang isang paraan ng paggamot sa sakit sa likod ay nangangailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik.
3. Bawasan ang pananakit ng kasukasuan
Ang pananakit at paninigas sa mga kasukasuan ay isang pangkaraniwang reklamo. Ang kundisyong ito ay maaaring sanhi ng arthritis o osteoarthritis.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang massage therapy ay maaaring gamitin bilang pandagdag na therapy upang mapawi ang pananakit at pagbutihin ang magkasanib na paggalaw sa mga taong may arthritis.
4. Bawasan ang stress
Ang massage therapy ay kilala upang tulungan ang katawan na mapataas ang apat na uri ng mga hormone na nagdudulot ng kaligayahan, katulad ng serotonin, dopamine, endorphins, at oxytocin.
Ang pagtaas ng mga hormone na ito ay tiyak na makapagpapaluwag sa katawan upang mabawasan ang stress na dati nang naramdaman.
5. Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog
Ang regular na masahe ay ipinakita upang mabawasan ang mga antas ng depresyon at pagkabalisa at mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Ito ay dahil ang masahe ay maaaring mag-trigger ng paglabas ng hormone serotonin, isang hormone na maaaring magdulot ng pakiramdam ng kalmado.
Ang massage therapy ay ipinakita din na kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga matatanda, kundi pati na rin para sa mga bata at kabataan.
6. Pasiglahin ang pagbuo ng tissue ng kalamnan
Paralisis, stroke, pagkasayang ng kalamnan, o maramihang esklerosis Mayroong ilang mga uri ng mga kondisyon na maaaring maging sanhi ng pag-urong ng kalamnan tissue. Upang muling pasiglahin ang pagbuo ng lumiliit na tissue ng kalamnan, ang massage therapy ay maaaring gawin bilang karagdagang therapy para sa mga taong may ganitong kondisyon.
Bilang karagdagan, isinasaad din ng pananaliksik na ang massage therapy ay kapaki-pakinabang para sa pag-alis ng mga sintomas dahil sa ilang partikular na kondisyon, gaya ng digestive at nervous disorder, muscle injuries, insomnia, at joint pain.
Bilang karagdagan sa ilan sa mga bagay sa itaas, ang massage therapy ay maaaring maging isang paraan ng pagpapahinga at pagbabawas ng mga sintomas o epekto ng paggamot sa kanser. Ang masahe ay maaari ding bumuo ng immune system, mapawi ang sakit, pamamaga, pagkapagod, at pagduduwal.
Mga Panganib ng Massage Therapy
Bagama't mayroon itong iba't ibang benepisyo sa kalusugan, ang massage therapy ay maaari ding magkaroon ng mga panganib, lalo na kung hindi ito ginagawa ng isang propesyonal na therapist. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga panganib:
- Bali
- Paglipat ng buto o dislokasyon
- Mga pasa o pasa
- Mga karamdaman sa nerbiyos
- pangingilig
- Panloob na pagdurugo
- Allergic reaction sa massage oil o lotion
Ang iba't ibang panganib sa itaas ay mas malamang na mangyari sa mga taong may ilang partikular na kondisyon sa kalusugan, gaya ng:
- Bali
- Osteoporosis
- deep vein thrombosis (DVT), Ito ay isang kondisyon kung kailan namumuo ang mga namuong dugo sa loob ng katawan
- Mga karamdaman sa pagdurugo o umiinom ng mga gamot na pampababa ng dugo
- Mga paso o sugat na hindi pa ganap na naghihilom
- Thrombocytopenia o kakulangan ng mga platelet sa dugo
Samakatuwid, kung mayroon kang ilang mga kondisyong medikal, dapat kang kumunsulta muna sa isang doktor bago magsagawa ng massage therapy.
Ilang Tip para Makakuha ng Massage Therapy nang Ligtas
Tulad ng naunang nabanggit, ang massage therapy ay maaaring mapanganib kung hindi ito isinasagawa ng isang sinanay na therapist. Ang mga sumusunod ay ilang mga tip na maaari mong gawin upang mabawasan ang mga panganib ng massage therapy:
- Sabihin sa therapist kung mayroon kang ilang partikular na kondisyon, tulad ng buntis, may karamdaman, o may pisikal na pinsala. Bilang karagdagan, ipaalam din ang kasaysayan ng sakit na natamo.
- Siguraduhin na ang ginamit na therapist ay sertipikado o dumaan sa iba't ibang pagsasanay. Maaari mo ring tanungin kung anong mga garantiya ang maaaring ibigay kung ang ilang mga side effect ay nangyari pagkatapos ng masahe.
- Sabihin sa therapist kung ano ang gusto mong masahe. Ito ba ay pagpapahinga lamang o upang gamutin ang ilang mga sakit.
- Huwag mag-atubiling hilingin sa therapist na pagaanin ang masahe, kung ang masahe ay masyadong matigas.
- Kung ikaw ay alerdye sa ilang sangkap, siguraduhin na ang losyon o langis na iyong ginagamit para sa masahe ay hindi naglalaman ng mga sangkap na ito.
Ang massage therapy ay maaaring gawin bilang isang paraan ng pagpapahinga upang mailabas ang tensyon at stress. Bilang karagdagan, ang therapy na ito ay maaari ring mapawi ang sakit. Gayunpaman, hindi maaaring palitan ng massage therapy ang medikal na paggamot, lalo na para sa mga reklamo o pananakit na medyo matindi.
Kung ang mga reklamong nararamdaman mo ay hindi bumuti o lumala pa pagkatapos ng massage therapy, dapat kang kumunsulta agad sa doktor upang makakuha ng tamang paggamot.