Marami pa rin ang hindi pamilyar sa prutas ng kawista. Kung tutuusin, maraming benepisyo ang prutas ng kawista na sayang sayangin. Ang high-efficacy na prutas na ito ay ginamit pa sa mahabang panahon sa Indian herbal medicine.
prutas kawista (Aegle marmelos) ay matatagpuan sa Pakistan, India, at karamihan sa mga bansa sa Southeast Asia. Ang prutas na ito ay kasing laki ng isang orange na may matigas, dilaw na kulay-abo na balat, light orange o caramel brown na laman, at isang matamis, parang saging na aroma.
Ang hinog na prutas ng kawista ay itinuturing na maraming benepisyo sa kalusugan. Kadalasan ang prutas ng kawista ay tinatangkilik ng diretso o hinahalo sa palm sugar, ginagawang juice, hiniwa at pinatuyo para gawing herbal tea, at ipinoproseso sa jam.
Kawista Fruit Nutrient Content
Ang mga benepisyo ng prutas ng kawista para sa kalusugan ay nagmumula sa masaganang nutritional content nito. Sa 100 gramo ng prutas ng kawista ay naglalaman ng:
- 0.2–0.4 gramo ng taba
- 28-32 gramo ng carbohydrates
- 1.8–2.6 gramo ng protina
- 3 gramo ng hibla
- 22.5 gramo ng bitamina C
- 85 milligrams ng calcium
- 50 milligrams ng posporus
- 600 milligrams ng potasa
Ang prutas ng Kawista ay naglalaman din ng mga bitamina B, magnesiyo, sink, tanso at bakal. Hindi lang iyan, kilala rin ang prutas ng kawista na mayroong bioactive compounds, tulad ng beta carotene, phenolics, alkaloids, flavonoids, terpenoids, at antioxidants na pinaniniwalaang nakakapagpaganda ng kalusugan at lumalaban sa iba't ibang sakit.
Iba't ibang Benepisyo ng Prutas ng Kawista
Sa nilalaman ng iba't ibang nutrients at active compounds, ang prutas ng kawista ay nag-aalok ng iba't ibang benepisyo para sa kalusugan ng katawan. Narito ang ilan sa mga benepisyo ng prutas na kawista na maaaring makuha:
1. Panatilihin ang kalusugan ng pagtunaw
Ang prutas ng Kawista ay kilala na kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng isang malusog na sistema ng pagtunaw. Ang nilalaman ng mga aktibong compound sa katas ng prutas na ito ay napatunayang nagbibigay ng proteksiyon na epekto laban sa mga nakakapinsalang bacterial infection sa digestive tract, lalo na ang bacteria. Shigella dysenteriae nagiging sanhi ng pagtatae, lagnat, at pananakit ng tiyan.
Bilang karagdagan, ang mataas na nilalaman ng hibla sa prutas ng kawista ay maaaring tumaas ang bilang ng mga good bacteria o probiotics sa bituka at mapadali ang gawain ng mga bituka sa pagtunaw ng pagkain, at sa gayon ay binabawasan ang panganib ng iba't ibang mga problema sa pagtunaw, tulad ng paninigas ng dumi.
2. Labanan ang mga libreng radikal
Ang herbal na tsaa mula sa pinatuyong prutas ng kawista ay kilala na mayaman sa mga antioxidant na kapaki-pakinabang para sa pagprotekta sa mga selula ng katawan mula sa pinsalang dulot ng mga free radical o oxidative stress.
Ang regular na pag-inom ng herbal tea mula sa prutas ng kawista ay itinuturing na makakatulong sa pagtaas ng antas ng antioxidant sa katawan. Sa ganoong paraan, maaari ding bawasan ng tsaang ito ang panganib ng iba't ibang malalang sakit na dulot ng oxidative stress.
3. Pagbaba ng blood sugar level
Nalaman ng isang maliit na pag-aaral na ang kawista fruit herbal tea ay maaaring magpababa ng blood sugar level. Bagama't hindi naging makabuluhan ang mga resulta, ang herbal tea na ito ay maaaring maging isang magandang pagpipilian para sa iyo na ubusin bilang pagsisikap na mapanatili ang kalusugan, lalo na kung mayroon kang type 2 diabetes.
4. Pagbaba ng presyon ng dugo
Ang prutas ng Kawista ay itinuturing din na may potensyal na magpababa ng presyon ng dugo. Ang katas ng prutas na ito ay kilala upang mapataas ang pag-aalis ng labis na likido sa katawan sa pamamagitan ng pag-ihi.
Ang ganitong paraan ng pagtatrabaho ay kapareho ng paraan ng paggana ng isang uri ng diuretic na gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo. Kaya, ang prutas ng kawista ay maaaring isang magandang pagpipilian ng prutas para sa mga taong may hypertension.
5. Gawing mas malusog ang balat
Ang susunod na benepisyo ng prutas ng kawista ay ang pagpapanatili ng kalusugan ng balat. Ito ay dahil ang prutas ng kawista ay naglalaman ng maraming bitamina C, na isang bitamina na maaaring pasiglahin ang pagbuo ng collagen sa balat.
Bilang karagdagan, ang mga antioxidant sa prutas na ito ay maaari ring maprotektahan ang mga selula ng balat mula sa pinsala sa libreng radikal. Ang proteksyong ito ay maaaring maiwasan ang pinsala sa balat mula sa sikat ng araw, maagang pagtanda, melasma, at kanser sa balat.
6. Bawasan ang lagnat
Ilang pag-aaral ang nagpakita na ang katas ng prutas ng kawista ay may potensyal na mapawi ang lagnat at pamamaga. Bagama't hindi nakita ang parehong bisa sa direktang pagkonsumo ng prutas ng kawista, walang masama sa pagkonsumo ng prutas na ito bilang pinagmumulan ng nutrients at antioxidants kapag ikaw ay may lagnat.
Ang mga benepisyo ng prutas ng kawista ay hindi gaanong kilala at ang mga epekto nito bilang mga halamang gamot ay kailangan pang imbestigahan pa. Gayunpaman, ang sigurado ay ang prutas na ito ay naglalaman ng maraming nutrients at antioxidants na mabuti para sa kalusugan. Kaya, walang masama kung isama ang prutas na ito sa iyong pang-araw-araw na pagkain.
Kung nais mong kunin ang mga benepisyo ng prutas ng kawista upang gamutin ang ilang mga sakit, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor upang malaman ang pagiging epektibo at kaligtasan nito para sa kondisyon na iyong nararanasan, pati na rin ang pakikipag-ugnayan nito sa mga gamot na iyong iniinom.