Nakakalason na positibo ay isang kondisyon kung kailan hinihiling ng isang tao ang kanyang sarili o ang iba na palaging mag-isip at kumilos nang positibo at tanggihan ang mga negatibong emosyon. Mabuti ang pagtingin sa mga bagay nang positibo, ngunit kung kaakibat ng pag-iwas sa mga negatibong emosyon, maaari talaga itong magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng isip. alam mo.
May nakulong nakakalason na positibo ay patuloy na susubukan na iwasan ang mga negatibong emosyon, tulad ng kalungkutan, galit, o pagkabigo, mula sa isang bagay na nangyari. Sa katunayan, ang mga negatibong emosyon ay mahalaga ding maramdaman at maipahayag.
Ang pagtanggi sa mga negatibong emosyon na patuloy na isinasagawa sa mahabang panahon ay maaaring humantong sa iba't ibang problema sa kalusugan ng isip, tulad ng matinding stress, matagal na pagkabalisa o kalungkutan, mga karamdaman sa pagtulog, pag-abuso sa droga, depresyon, at PTSD.
Kilalanin ang mga Katangian Nakakalason na Positibilidad
Nakakalason na positibo kadalasang dumarating sa pamamagitan ng pananalita. Ang mga taong may ganoong mga pag-iisip ay maaaring madalas na magbigay ng payo na tila positibo, ngunit talagang nakakaramdam ng negatibong emosyon.
Bukod dito, may ilang mga bagay na nagpapahiwatig na may nakulong sa loob nakakalason na positibo, Bukod sa iba pa:
- Itinatago ang nararamdamang tunay na nararamdaman
- Impressed na umiwas o umalis sa problema
- Nakonsensya kapag nakakaramdam o nagpapahayag ng mga negatibong emosyon
- Sinusubukang magbigay ng lakas ng loob sa iba, ngunit madalas na sinasamahan ng mga pahayag na tila minamaliit, halimbawa ng pagsasabi ng pangungusap "Wag kang susuko, bakit hindi mo kaya"
- Madalas magsabi ng mga pangungusap na naghahambing sa iyong sarili sa iba, halimbawa, "Mas swerte ka, marami pa ring mas naghihirap kaysa sayo"
- Ang pagsasabi ng pangungusap na sinisisi ang taong may problema, halimbawa 'Try, deh, tingnan mo ang positive side. Kung tutuusin, kasalanan mo rin naman diba?"
Marahil, ang pagsasabi ng mga positibong pangungusap ay sinadya upang palakasin ang iyong sarili o bilang pakikiramay sa mga problemang nararanasan ng iba. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na maaari kang maging napakapositibo na hindi mo pinapansin ang mga negatibong emosyon. Ang anumang labis ay hindi mabuti, at gayundin ang mga positibong saloobin at pag-iisip.
Bukod sa pagsasalita, maaari ring mag-trigger ang social media nakakalason na positibo. Unconsciously, ginagawa ng social media na makipagkumpitensya ang lahat upang ipakita ang pinakamagandang bahagi ng kani-kanilang buhay. Kapag nakakita tayo ng ibang tao na parang mas perpekto ang buhay, baka mas madali tayong malulungkot at ma-depress.
Kahit na talagang nalulungkot ka, subukang itago ito sa social media hangga't maaari. Dahil dito, tinatanggihan natin ang lahat ng negatibong emosyon dahil gusto nating laging magmukhang perpekto, tulad ng mundo na ipinapakita sa social media.
Paano Iwasan Nakakalason na Positibilidad
Upang maiwasan nakakalason na positibo at ang masasamang epekto nito, at hindi pinagmumulan ng nakakalason na positibo para sa iba, maaari mong subukan ang ilan sa mga sumusunod na tip:
1. Pakiramdam at pamahalaan ang mga negatibong emosyon
Ang negatibong emosyon na nararamdaman ay hindi isang bagay na kailangang itago o tanggihan. Ang mga damdamin at emosyon, parehong negatibo at positibo, ay normal para sa isang tao na maramdaman.
For that, you can vent or express your feelings para hindi maging kayo nakakalason na positibo. Subukang magkuwento at magpahayag ng iyong mga reklamo sa isang taong pinagkakatiwalaan mo at maiintindihan ang iyong nararamdaman. Kung hindi ka komportable, maaari mong isulat ito sa isang talaarawan.
2. Subukang unawain, hindi husgahan
Ang mga negatibong damdamin na nararamdaman mo o ng iba ay maaaring lumitaw dahil sa iba't ibang mga pag-trigger, mula sa stress dahil sa trabaho, pamilya o mga problema sa pananalapi, hanggang sa mga sintomas ng ilang partikular na sakit sa pag-iisip, tulad ng mga sakit sa pag-iisip. kalooban.
Samakatuwid, subukang unawain ang nararamdaman at hanapin ang tamang paraan upang palayain ito.
Kung nangyari ito sa iyong kaibigan, hayaan siyang ipahayag ang kanyang nararamdaman. Tiyak na ayaw ng lahat na husgahan, lalo na dahil tapat siya sa kanyang sariling damdamin. Samakatuwid, sa halip na magbigay ng isang impressed komento mapanghusga, subukang makiramay.
3. Iwasan ang paghahambing ng mga problema
Bawat isa ay may kanya-kanyang hamon at problema. Ang sa tingin mo ay madali at mahirap ay tiyak na iba sa ibang tao. Maaari mong pakiramdam na ito ay madali kapag para sa ibang mga tao ito ay napakahirap, at vice versa.
Kaya naman, hindi patas kung ikukumpara mo ang mga problemang nararanasan mo sa mga problema ng ibang tao. Sa halip na ikumpara mo ang iyong sarili sa iba, mas mabuting subukan mong unawain at aliwin ang iyong sarili para gumaling ang iyong kalagayan at damdamin.
4. Pagbawas sa paggamit ng social media
Dahil ang social media ay maaaring mag-trigger o magpalala nakakalason na positibo, mas mabuti kung susubukan mong bawasan ang paggamit nito. Pamahalaan din ang iyong mga social media account, tanggalin ang mga taong palaging gumagawa ng mga post na hindi kapaki-pakinabang o maaaring makapukaw ng iyong damdamin.
Sa halip na maglaan ng oras pag-scroll social media, mas mabuting gawing produktibo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkumpleto ng mga nakabinbing gawain, paghahasa ng mga kasanayan, paggawa oras ko, o iba pang aktibidad na nagpapasaya sa iyo.
Matapos malaman ang mga katangian ng nakakalason na positibo, ngayon hindi mo na kaya, huh. Ilapat din kung paano umiwas nakakalason na positibo kung ano ang inilarawan sa itaas, upang maiwasan mo ang saloobing ito at hindi maging mapagkukunan ng nakakalason na positibo para sa iba.
Tandaan na okay lang na hindi okay ang pakiramdam. Hindi na kailangang tanggihan ang iyong kalungkutan at magpanggap na palagi kang masaya. Ang buhay ng bawat isa ay may kanya-kanyang kulay. May mga pagkalugi na maaari nating madama na masaya at kuntento, may mga pagkakataon na maaari tayong makaramdam ng kalungkutan at pagkabigo.
Kung makaalis ka nakakalason na positibo hanggang sa maramdaman mong nasisira ang kalidad ng buhay mo, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang psychologist, okay?