Ang persimmon ay may kakaibang lasa at texture at nagustuhan ito ng maraming tao. Gayunpaman, sa likod nito, mayroon ding mga benepisyo ng persimmons na maaari nating makuha salamat sa masaganang nutritional content nito.
persimmon o Diospyros paa Ito ay unang natuklasan sa China higit sa libu-libong taon na ang nakalilipas. Ang prutas na ito ay may kakaibang hitsura, na parang orange na kamatis, at matamis na lasa tulad ng pulot. Bagaman hindi kasing tanyag ng iba pang mga prutas, ang mga benepisyo ng persimmons ay hindi maaaring maliitin.
Iba't ibang Benepisyo ng Persimmons para sa Kalusugan
Sa persimmons mayroong maraming mahahalagang sustansya na kailangan ng katawan, tulad ng carbohydrates, bitamina A, bitamina C, folic acid, manganese, at fiber. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay maaari ding maging magandang mapagkukunan ng iba't ibang uri ng antioxidant, bitamina B6, thiamin, riboflavin, folate, magnesium, at phosphorus.
Salamat sa iba't ibang mga sustansyang ito, ang mga persimmon ay maaaring magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ang mga sumusunod ay ang mga benepisyo ng persimmons na nakakalungkot na makaligtaan:
1. Panatilihin ang kalusugan ng mata
Sa katunayan, ang 1 persimmon ay naglalaman ng higit sa kalahati ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina A. Bilang karagdagan, ang mga persimmon ay mayaman din sa mga antioxidant na lutein at zeaxanthin. Ang parehong mga sangkap na ito ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata, pagpapatalas ng paningin, at pag-iwas sa iba't ibang uri ng mga sakit sa mata, tulad ng macular degeneration.
2. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang mga benepisyo ng persimmons sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso ay nagmumula sa mataas na nilalaman ng flavonoid at tannin antioxidants. Ang mga antioxidant na ito ay maaaring magpababa ng mga antas ng kolesterol at presyon ng dugo, pati na rin mabawasan ang pamamaga. Dahil sa mga katangiang ito, ang mga persimmon ay mainam para sa pagkonsumo bilang bahagi ng isang malusog na diyeta upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
3. Pagbabawas ng panganib ng kanser
Bilang karagdagan sa pagbabawas ng pamamaga, ang mga antioxidant sa pangkalahatan ay gumaganap din ng isang papel sa pagpigil sa pinsala sa cell na dulot ng mga libreng radical. Ang pag-andar ng antioxidant ay kapaki-pakinabang upang maiwasan ang paglitaw ng iba't ibang mga malalang sakit, kabilang ang kanser.
Dahil sa antioxidant beta carotene content dito, pinaniniwalaang ang persimmon fruit ay may kakayahang pigilan ang paglaki at pagkalat ng cancer cells, lalo na ang lung cancer at colon cancer.
4. Panatilihin ang kalusugan ng utak
Ang persimmon fruit ay naglalaman ng natural na compound na tinatawag na fisetin, isang antioxidant na maraming benepisyo para sa pagpapanatili ng kalusugan ng utak. Ang tambalang fisetin ay ipinakita upang mapabuti ang pangmatagalang memorya, maiwasan ang pinsala sa nerbiyos, at maiwasan ang pagbaba ng cognitive na nauugnay sa edad.
Hindi lamang iyon, ang fisetin ay kilala upang mabawasan ang pinsala sa utak na dulot ng stroke. Ang Fisetin ay maaari ding magpataas ng antas ng hormone serotonin sa katawan upang ito ay mabawasan ang mga sintomas ng depresyon.
Mayroong maraming iba pang mga benepisyo ng persimmons. Ang prutas ng persimmon ay maaari ding makatulong na mapanatili ang digestive system, hikayatin ang pag-alis ng mga lason mula sa katawan, at bawasan ang panganib ng diabetes.
Sa maraming benepisyo ng persimmons, maaari mo na ngayong simulan ang pagsasama ng prutas na ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Maaari mo itong tangkilikin sa iba't ibang paraan, maaaring kainin nang direkta o iproseso sa iba't ibang mga kagiliw-giliw na pagkain, tulad ng mga juice, jam, puding, o bilang pinaghalong fruit salad.
Gayunpaman, pakitandaan na ang mga taong may allergic rhinitis ay maaaring makaranas ng allergic reaction sa kanilang bibig at lalamunan kapag kumakain ng persimmons. Gayunpaman, huwag masyadong mag-alala dahil ang reaksyong ito ay napakabihirang.
Tawagan kaagad ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng allergy, tulad ng pangangati at pamamaga ng mga labi, bibig, dila, o lalamunan, kapag kumakain ng prutas na ito, lalo na kung ang mga sintomas na ito ay sinamahan ng kahirapan sa paghinga.
Kung mayroon kang ilang partikular na kondisyon sa kalusugan at nag-aalangan na isama ang mga persimmons sa iyong pang-araw-araw na pagkain, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor para sa tamang payo tungkol sa kaligtasan at dami.