Ang katas ng tubo ay madalas na inumin bilang inumin upang maiwasan ang pagkauhaw sa mainit na panahon. Hindi lang masarap at nakakapresko, hindi rin maliit ang benepisyo ng katas ng tubo para sa kalusugan. Gusto mong malaman kung ano ang mga benepisyo? Basahin ang sumusunod na artikulo.
Ang katas ng tubo ay inuming nakukuha mula sa katas ng mga tangkay ng tubo. Ang pagpoproseso ay karaniwang ginagawa sa isang simpleng paraan, upang ang nutritional content dito ay mapanatili nang maayos. Kapag umiinom ng katas ng tubo, maaari ka ring magdagdag ng lemon juice upang mas maging presko ang pakiramdam nito.
Iba't ibang Nutrient na Nakapaloob sa Tubig ng Tubig
Sa 100 ml ng katas ng tubo, mayroong humigit-kumulang 80 calories at iba't ibang mga sumusunod na sustansya:
- Carbohydrate
- Mga asukal, katulad ng sucrose at fructose
- protina
- Kaltsyum
- Potassium
- Magnesium
- bakal
Hindi lamang iyon, ang katas ng tubo ay naglalaman din ng sodium, sink, manganese, pati na rin ang iba't ibang antioxidant, tulad ng polyphenols, flavonoids, at carotenoids.
Iba't ibang Benepisyo ng Tubig ng Tubig para sa Kalusugan ng Katawan
Dahil sa iba't ibang nutritional content nito, maraming benepisyo ang makukuha mo mula sa katas ng tubo. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga benepisyo ng katas ng tubo para sa kalusugan:
1. Dagdagan ang enerhiya
Ang katas ng tubo ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng asukal at carbohydrates. Ang natural na sugar content ng sucrose at fructose sa sugarcane juice ay maaaring makagawa ng enerhiya para sa katawan, kaya mas maging masigasig ka sa mga aktibidad. Bilang karagdagan, ang katas ng tubo ay maaari ring maiwasan ang dehydration.
Kaya naman, ang tubig ng tubo ay angkop na inumin kapag ikaw ay pagod o pagkatapos mag-ehersisyo upang ang katawan ay makabalik nang presko.
2. Labanan ang mga epekto ng mga libreng radikal
Ang katas ng tubo ay isang inumin na mayaman sa antioxidants. Ang nilalamang ito ay kilala na kayang protektahan ang mga selula ng katawan mula sa mga epekto ng pagkakalantad sa mga libreng radical na maaaring mag-trigger ng iba't ibang sakit, tulad ng cancer.
Gayunpaman, pinapayuhan kang huwag uminom ng labis na katas ng tubo, dahil ang inuming ito ay naglalaman ng maraming asukal.
3. Pakinisin ang digestive system
Ang tubo ay naglalaman ng hibla na mabuti para sa panunaw. Ang dietary fiber sa tubo ay kilala na mabuti para sa pagharap sa mga digestive disorder, tulad ng constipation. Samakatuwid, upang makuha ang mga benepisyo ng katas ng tubo sa isang ito, maaari kang magdagdag ng kaunting bagasse sa katas ng tubo kapag ubusin ito.
4. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Sa ilang mga bansa, tulad ng India, ang katas ng tubo ay matagal nang ginagamit bilang tradisyonal na gamot upang gamutin ang dysfunction ng atay.
Hindi lamang iyon, ang isang pag-aaral ay nagsasaad din na ang katas ng tubo ay maaaring maiwasan ang pinsala sa atay na dulot ng mga side effect ng pangmatagalang paggamit ng mga gamot, tulad ng paggamot sa tuberculosis.
Gayunpaman, ang mga benepisyo ng katas ng tubo upang gamutin ang sakit sa atay ay kailangan pang pag-aralan nang higit pa, dahil hindi pa matiyak ang bisa nito.
5. Panatilihin ang function ng bato
Hindi lamang sa pagpapanatili ng kalusugan ng atay, ang regular na pagkonsumo ng katas ng tubo ay pinaniniwalaan din na nagpapanatiling malusog at gumagana ng maayos ang mga bato. Ang katas ng tubo ay isang diuretic, kaya nagagawa nitong mapabilis ang pag-ihi at nakakatulong na maiwasan ang impeksyon sa ihi.
6. Binabawasan ang panganib ng kanser
Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang katas ng tubo ay naglalaman ng mga antioxidant at anticancer substance na maaaring makapigil sa paglaki ng mga selula ng kanser, tulad ng kanser sa prostate at kanser sa suso. Gayunpaman, ang mga pag-aaral sa mga benepisyo ng katas ng tubo upang maiwasan ang kanser ay limitado pa rin.
Ang katas ng tubo ay may iba't ibang benepisyo, ngunit pinapayuhan kang huwag ubusin ito nang labis. Kailangan ding limitahan ng mga diabetic ang pagkonsumo ng katas ng tubo. Ito ay dahil ang nilalaman ng asukal sa katas ng tubo ay medyo mataas, kaya maaari itong tumaas nang malaki sa mga antas ng asukal sa dugo.
Ang pagkonsumo ng katas ng tubo ay karaniwang mabuti at malusog kapag kailangan mo ng karagdagang enerhiya, halimbawa kapag nag-eehersisyo o sumasailalim sa mabigat na pisikal na aktibidad.
Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa mga benepisyo ng katas ng tubo o nais na tiyakin kung ang katas ng tubo ay ligtas para sa kalusugan, subukang kumonsulta muna sa iyong doktor bago ubusin ang katas ng tubo.