pahinga sa kama Sa panahon ng pagbubuntis kadalasang inirerekomenda na mapanatili ang kalusugan ng mga buntis at ang fetus sa sinapupunan. Kahit na maganda ang dahilan, hindi bihira bagay na ito magdulot ng pagkabagot. buntis kasalukuyan pahinga sa kama at nakakaramdam ng pagkabagot? Huwag kang mag-alala, pahinga sa kama pwede kaya masaya, kung alam ng mga buntis ang pakulo.
Ang bawat buntis na babae ay makakakuha ng iba't ibang mga rekomendasyon sa pagsasailalim pahinga sa kama. May mga kailangang gawin pahinga sa kama sa ospital, mayroon ding mga nagagawa sa bahay sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
Kailangan para sa pahinga sa kama maaaring magkaiba mula sa isang buntis sa isa pa dahil ito ay iaangkop sa kani-kanilang kondisyon sa kalusugan.
Kinakailangan ang Dahilan Bed RestKapag Buntis
pahinga sa kama o o bed rest o kumpletong pahinga sa panahon ng pagbubuntis ay ginagawa sa pamamagitan ng paglilimita sa mga aktibidad ng mga buntis na kababaihan sa loob ng ilang panahon.
pahinga sa kama kadalasang ipinag-uutos para sa mga buntis na nasa panganib na manganak nang wala sa panahon, may mataas na presyon ng dugo, buntis ng kambal, may kasaysayan ng pagkalaglag, at dumaranas ng gestational diabetes.
Oo, rekomendasyon pahinga sa kama ang mga doktor ay karaniwang batay sa iba't ibang dahilan. Gayunpaman, ang layunin ay nananatiling pareho, lalo na ang pagtaas ng mga pagkakataon ng mga buntis na kababaihan na magkaroon ng isang malusog na pagbubuntis.
Sa paggawa bed pahinga, Ang katawan ay binibigyan ng oras upang mabawi o maibalik ang paggana nito. Halimbawa, upang ang presyon ng dugo ay agad na bumaba at bumalik sa normal, maiwasan ang pagdurugo sa panahon ng pagbubuntis, mabawasan ang panganib ng maagang panganganak, at tumaas ang daloy ng dugo sa inunan at fetus.
Habang sumasailalim pahinga sa kamaAng mga buntis na kababaihan ay maaaring payuhan na matulog sa isang tiyak na posisyon sa pagtulog ayon sa kanilang kondisyon sa kalusugan at ginhawa. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga buntis na kababaihan ay pinapayuhan na matulog sa kanilang gilid, na ang kanilang mga tuhod ay bahagyang baluktot.
Bilang karagdagan sa pagtulog sa isang tiyak na posisyon, ang mga buntis na kababaihan ay inirerekomenda din na iwasan o pansamantalang limitahan ang mga aktibidad. Halimbawa, huminto sa pagluluto at gumawa ng gawaing bahay, kahit na ang trabahong ito ay mukhang magaan.
Maaaring kumonsulta sa doktor ang mga buntis kung gaano katagal gagawin pahinga sa kama, anong uri ng paliguan ang inirerekomenda, at pinahihintulutan ba ang pakikipagtalik.
Mga Bagay na Magagawa ng mga Buntis na Babae Sa panahon ngBed Rest
Ang kabuuang pahinga para sa ilang mga buntis na kababaihan ay maaaring napaka-boring at maaaring mag-trigger ng stress. Gayunpaman, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring mabawasan ang pagkabagot sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod:
1. Miyembromalakas talaarawan pagbubuntis
Upang hindi makaramdam ng pagkabagot, maaaring gawin ng mga buntis talaarawan pagbubuntis. Bilang isang journal, maaaring isulat ng mga buntis na kababaihan ang lahat ng kanilang nararamdaman sa panahon ng pagbubuntis, kabilang ang pag-unlad ng fetus paminsan-minsan. Ang pagsulat ng isang journal sa pagbubuntis ay hindi lamang makakapag-alis ng pagkabagot, ngunit maaari ring mabawasan ang stress, alam mo.
2. MempMatuto ng mga bagong bagay
Walang masama sa pag-aaral ng mga bagong bagay habang nabubuhay pahinga sa kama. Mayroong iba't ibang mga bagong bagay na matututunan ng mga buntis, mula sa pag-aaral ng mga banyagang wika na hindi pinagkadalubhasaan ng mga buntis, pag-aaral na mangunot, hanggang sa pag-aaral kung paano alagaan ang mga sanggol sa pamamagitan ng impormasyon na makukuha sa social media o internet.
Gayunpaman, tandaan. Huwag hayaan ang mga bagong aral na natutunan ng mga buntis sa panahon pahinga sa kama maging stress ang mga buntis. Kaya dahan dahan lang ha?
3. Mempalakasin ang loob mo
sandali pahinga sa kamaAng mga buntis na kababaihan ay maaaring magpakasawa sa kanilang sarili sa pamamagitan ng panonood ng mga pelikula, pakikinig sa musika, at pagbabasa ng mga magasin. magsaya pahinga sa kama para layawin ang sarili at makapagpahinga ng sapat, dahil kapag ipinanganak ang bata, mababawasan nang husto ang oras ng pahinga ng buntis.
4. MelNaghahanda ako para sa panganganak
Ang paggawa ay maaaring maging stress, lalo na ang unang paggawa. Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring samantalahin ang oras pahinga sa kama Ito ay upang matutunan ang mga diskarte sa pagpapahinga upang mabawasan ang tensyon bago ang paghahatid.
Bukod dito, ang mga buntis ay maaari ding gumawa ng iba't ibang paghahanda na makakatulong sa mga buntis na maging mas masigla sa panahon ng panganganak.
5. Gumawa ng ilang light stretching
Kailangang iunat ng mga buntis ang kanilang katawan kapag pahinga sa kama upang mabawasan ang panganib ng mga namuong dugo. Gayunpaman, kumunsulta muna sa iyong obstetrician tungkol sa kung anong uri ng stretching ang pinapayagan.
Maglaan ng oras pahinga sa kama na may iba't ibang aktibidad na gustong iwasan ng mga buntis na kababaihan ang stress. Gayunpaman, kailangan pa ring kumunsulta muna sa kanilang obstetrician tungkol sa kung anong mga aktibidad ang pinapayagan o ipinagbabawal sa panahon ng pagbubuntis pahinga sa kama.