Ang pagkain ng mga prutas sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng mga strawberry, ay lubos na inirerekomenda. Bukod sa pagkakaroon ng masarap na lasa, ang mga strawberry ay naglalaman din ng mga pambihirang benepisyo para sa mga buntis at kanilang mga fetus, alam mo. Gusto mong malaman kung ano ang mga benepisyo ng strawberry para sa mga buntis na kababaihan? Suriin ang sumusunod na paliwanag.
Ang mga strawberry ay naglalaman ng iba't ibang mahahalagang sustansya na kailangan ng mga buntis na kababaihan at mga fetus, kabilang ang carbohydrates, bitamina C, antioxidants, fiber, asukal, potassium, calcium, magnesium, at folic acid. Samakatuwid, ang prutas na ito ay napaka-angkop bilang isang malusog na meryenda para sa mga buntis na kababaihan.
Listahan ng mga Benepisyo ng Strawberries para sa mga Buntis na Babae
Prutas na may Latin na pangalan Fragaria ananassa ito ay maaaring direktang kainin ng mga buntis o iproseso sa iba't ibang pagkain at inumin, tulad ng juice o smoothies, fruit salad, ice cream, mga pancake, cake, hanggang halaya.
Ang mga benepisyong makukuha ng mga buntis sa pagkain ng mga strawberry ay kinabibilangan ng:
1. Palakasin ang kaligtasan sa sakit
Sa panahon ng pagbubuntis, ang kaligtasan sa sakit ng katawan ay may posibilidad na bumaba, kaya ang mga buntis na kababaihan ay madaling kapitan ng iba't ibang mga nakakahawang sakit. ngayon, bitamina C at antioxidants na nasa strawberry ay maaaring magpapataas ng lakas ng immune cells at maitaboy ang mga free radical na maaaring magdulot ng sakit sa mga buntis na kababaihan.
2. Pag-iwas sa mga depekto ng pangsanggol
Ang folic acid (bitamina B9) ay kailangan ng katawan sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang bitamina na ito ay may mahalagang papel sa proseso ng normal na paglaki at pag-unlad ng tissue. Sa pamamagitan ng regular na pag-inom ng sariwang strawberry araw-araw, maiiwasan ng mga buntis na kababaihan ang panganib ng mga depekto sa pangsanggol at pagkakuha.
3. Iwasan ang anemia
Ang mga buntis na kababaihan ay lubhang madaling kapitan ng anemia o kakulangan ng dugo, dahil sa malaking bilang ng mga pulang selula ng dugo na kailangan para sa pagbuo ng pangsanggol. Ang kundisyong ito ay hindi maaaring basta-basta dahil maaari itong magdulot ng panganib sa mga buntis na kababaihan at mga fetus kung hindi masusubaybayan.
Kabilang sa mga panganib na maaaring mangyari ang mas mataas na panganib ng maagang panganganak, mababang timbang ng panganganak, at postpartum depression.
Upang mapagtagumpayan ito, inirerekomenda ang mga buntis na kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bakal, tulad ng mga strawberry, berdeng madahong gulay, karne, at itlog. Bilang karagdagan, ang mga buntis ay dapat ding regular na uminom ng prenatal vitamins ayon sa mga rekomendasyon ng doktor.
4. Pinagmumulan ng enerhiya
Habang tumatanda ang fetus, tataas din ang timbang nito. Ang pagdadala ng pagbubuntis na patuloy na tumataas ang timbang ay tiyak na makakaubos ng lakas ng buntis at madaling mapagod ang buntis.
Sa ganitong mga kondisyon, ang mga strawberry ay maaaring kumilos bilang isang mapagkukunan ng enerhiya dahil naglalaman ito ng maraming carbohydrates at asukal. Maaaring ihalo ng mga buntis na babae ang mga strawberry sa iba pang pinagkukunan ng enerhiya at nutrients, tulad ng saging, mani, oatmeal, at kamote.
5. Pagbaba ng presyon ng dugo
Ang ilang mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis. Ang presyon ng dugo na patuloy na tumataas sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na matugunan kaagad, dahil kung hindi, ang mga buntis ay nasa mataas na panganib na magkaroon ng preeclampsia.
Ang potassium content sa strawberry ay pinaniniwalaang makakatulong sa pagpapababa ng blood pressure ng mga buntis. Bukod dito, malaki rin ang papel na ginagampanan ng potassium sa pagtagumpayan ng leg cramps na kadalasang nararanasan ng mga buntis.
6. Kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo
Ang isa pang benepisyo ng mga strawberry ay ang kakayahang kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga strawberry ay angkop para sa pagkonsumo ng mga buntis na kababaihan na dumaranas ng gestational diabetes, dahil ang pulang prutas na ito ay maaaring makapagpabagal sa pagsipsip ng asukal sa mga bituka at mabawasan ang paglitaw ng mga spike ng insulin pagkatapos kumain ng mga pagkaing may mataas na karbohidrat.
7. Mag-hydrate sa panahon ng pagbubuntis
Ang mga buntis na kababaihan ay madaling ma-dehydrate dahil sa oras na ito ay tumataas ang pangangailangan para sa mga likido. Bilang karagdagan sa regular na pag-inom ng tubig, ang pagkain ng mga strawberry araw-araw ay makakatulong din na matugunan ang mga pangangailangan ng likido sa panahon ng pagbubuntis. Sa katunayan, 90% ng prutas na ito ay tubig kaya napakarefresh nito kapag nauubos.
8. Pagtagumpayan ang paninigas ng dumi
Ang paninigas ng dumi sa panahon ng pagbubuntis ay isang karaniwang reklamo na kadalasang nangyayari. Upang malampasan ito, ang mga buntis na kababaihan ay lubos na inirerekomenda na kumain ng mataas na hibla na pagkain, tulad ng mga strawberry, gulay, mani, at buong butil.
Iyan ay isang serye ng mga benepisyo ng mga strawberry para sa mga buntis na kababaihan na nakakalungkot na makaligtaan. Gayunpaman, bilang karagdagan sa mga strawberry, ang mga buntis na kababaihan ay dapat ding kumain ng iba't ibang iba pang malusog na pagkain, tulad ng mga gulay, iba't ibang uri ng prutas, mani, at pinagmumulan ng taba at protina.
Bilang karagdagan, mahalagang malaman na ang mga strawberry allergy ay maaaring mangyari. Kasama sa mga reklamong lumalabas ang pangangati, lumilitaw ang pulang pantal sa balat, hanggang sa paghinga. Kung ang mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng mga sintomas na ito pagkatapos kumain ng mga strawberry, agad na kumunsulta sa doktor upang makakuha ng tamang paggamot.