Ang maagang pagtanda ay maaaring maranasan ng mga young adult. Ang kondisyong ito ay hindi lamang dahil sa pagtaas ng edad, kundi pati na rin ang isang hindi malusog na pamumuhay at ilang mga gawi. Upang maiwasan ang paglitaw ng mga palatandaan ng maagang pagtanda, tukuyin kung ano ang mga gawi na ito.
Habang tumatanda tayo, humihina ang collagen at elastin tissue sa balat. Binabawasan nito ang pagkalastiko ng balat ng mukha upang lumitaw ang iba't ibang mga palatandaan ng maagang pagtanda.
Ang mga karaniwang palatandaan ng maagang pagtanda ay kinabibilangan ng:
- Mga wrinkles
- Mga pinong linya
- itim na batik
- Pinalaki ang mga pores sa mukha
- Mga kulubot sa panlabas na sulok ng mata
- Ang balat ay mukhang mapurol at nararamdamang tuyo
- Ang mga pisngi ay lumilitaw na lumuluhod o lumulubog
Gayunpaman, may mga pagkakataon na ang maagang pagtanda ay nararanasan din ng mga taong medyo bata pa. Ito ay karaniwang naiimpluwensyahan ng pang-araw-araw na gawi na maaaring mapabilis ang paglitaw ng mga palatandaan ng maagang pagtanda.
Ilang Gawi na Maaaring Mag-trigger ng Premature Aging
Ang mga sumusunod ay limang gawi na maaaring mapabilis ang pagtanda ng balat at kung paano ito malalampasan:
1. Gumagawa ng mga aktibidad sa labas ng tahanan nang walang proteksyon sa balat
Ang liwanag ng ultraviolet (UV) ay maaaring makapinsala sa nababanat na tisyu sa balat. Bilang resulta, ang balat ay nagiging madaling kulubot nang maaga. Bilang karagdagan sa maagang pagtanda, ang sikat ng araw ay nakakapagpapurol din sa balat at nagpapataas ng panganib ng kanser sa balat.
Hindi lamang iyon, ang madalas na pagkakalantad sa araw ay maaari ring mag-trigger ng paglitaw ng mga brown spot sa mukha, kamay, at iba pang bahagi ng katawan, upang magmukha kang mas matanda.
Upang maiwasan ang mga panganib ng araw, maaari kang gumamit ng sunscreen na may antas ng SPF na hindi bababa sa 30 minuto bago ang mga aktibidad sa labas, lalo na sa 11.00-15.00, kung ang panahon ay mainit o maulap.
Upang protektahan ang iyong balat at ang iba pang bahagi ng iyong katawan, maaari kang magsuot ng malawak na brimmed na sumbrero, payong, salaming pang-araw, o maluwag na damit na tumatakip sa iyong balat kapag nasa labas ka.
2. Paninigarilyo
Bukod sa pagkakaroon ng masamang epekto sa kalusugan, ang paninigarilyo ay maaari ding mag-trigger ng mga palatandaan ng maagang pagtanda. Ang iba't ibang nakakapinsalang kemikal na nilalaman ng mga sigarilyo, tulad ng nicotine, tar, at carbon monoxide, ay maaaring magdulot ng pinsala sa mga tisyu ng katawan at humarang sa sirkulasyon ng dugo sa bahagi ng mukha.
Maaari nitong mapabilis ang paglitaw ng mga wrinkles at gawing mas mapurol ang mukha. Samakatuwid, itigil ang paninigarilyo mula ngayon. Kung nahihirapan kang alisin ang masamang bisyo na ito, subukang kumonsulta sa doktor.
3. Labis na pagkonsumo ng mga inuming may alkohol
Ang mga inuming may alkohol ay napatunayang nagdudulot ng maagang pagtanda ng balat. Ito ay hindi gaanong naiiba sa mga epekto ng paninigarilyo, lalo na ang pinsala sa tisyu ng balat dahil sa mga epekto ng mga libreng radikal.
Mas makikita ang epektong ito kung madalas ka ring nalantad sa mga sinag ng UV, sobrang stress, at hindi nagpapanatili ng magandang diyeta.
Bilang karagdagan, ang mga inuming may alkohol ay maaari ring bawasan ang mga antas ng bitamina A, bitamina B3, at bitamina C, sa katawan. Ang tatlong bitamina na ito ay mga antioxidant na may mahalagang papel sa proseso ng pagbabagong-buhay ng mga selula ng balat.
Samakatuwid, itigil o limitahan ang pagkonsumo ng mga inuming may alkohol. Bilang karagdagan sa pagpigil sa maagang pagtanda ng balat, ang pagtigil sa masamang bisyong ito ay nag-iwas din sa iyo mula sa iba't ibang negatibong epekto na maaaring idulot ng mga inuming nakalalasing.
4. Ang pagkakaroon ng hindi malusog na diyeta
Ang diyeta ay nakakaapekto rin sa kondisyon ng iyong balat. Ang ilang halimbawa ng mga pagkain na maaaring mag-trigger ng maagang pagtanda ay ang mga pinong carbohydrate, gaya ng tinapay o pasta, at mga pagkaing naglalaman ng labis na asukal. Ang parehong uri ng pagkain ay maaaring makapinsala sa collagen sa balat.
Pinapayuhan ka rin na limitahan ang pagkonsumo ng iba pang mga uri ng pagkain, tulad ng mga pritong pagkain, fast food, at matabang karne. Sa halip, dagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant, tulad ng mga mani, ubas, berry, broccoli, carrots, green tea, at whole grains.
5. Madalas magpuyat o kulang sa tulog
Ang kakulangan sa tulog ay hindi lamang masama sa kalusugan, ngunit maaari ring humantong sa maagang pagtanda. Ipinakikita ng isang pag-aaral na ang mga taong may talamak na karamdaman sa pagtulog ay mas nasa panganib na magkaroon ng mga sakit sa balat, kabilang ang maagang pagtanda.
Bilang karagdagan sa maagang pagtanda, ang ugali ng kawalan ng tulog ay maaari ding maging mahirap para sa iyo na mag-concentrate upang ang iyong pang-araw-araw na pagiging produktibo ay maabala.
Ang pagtanda ay bahagi ng natural na proseso ng katawan, ngunit hindi ito dapat ipagkamali sa maagang pagtanda. Maiiwasan mo ang maagang pagtanda at ang isang paraan ay baguhin ang masasamang gawi. Kaya, maaari kang magkaroon ng malusog at mukhang bata na balat.
Maaari mo ring panatilihing bata ang iyong balat sa pamamagitan ng paggawa ng mabuting pangangalaga sa balat. Ang isang paraan ay ang paggamit ng mga natural na sangkap, tulad ng tubig ng bigas, aloe vera, o pulot.
Bilang karagdagan sa pagtigil sa masamang bisyo sa itaas, maaari kang kumunsulta sa isang doktor kung nakakaranas ka ng mga palatandaan ng maagang pagtanda. Magsasagawa ang doktor ng pagsusuri at tutukuyin ang mga antiaging treatment (anti aging) na nababagay sa iyong kalagayan.