"Actually ayoko, pero hindi maganda ang pakiramdam ko kapag tumanggi ako." Madalas mo bang isipin ito? Baka naging kayo taong nagbibigay kasiyahan. Ang katangiang ito ay hindi magandang ugali at maaaring mabawasan ang kalidad ng iyong buhay. Halika, tukuyin kung ano ang mga palatandaan at paraan upang ihinto ang pagiging taong nagbibigay kasiyahan.
Tagapagpasaya ng mga tao ay isang termino para sa isang taong laging nagsisikap na pasayahin ang mga tao sa kanyang paligid. Para sa mga kababaihan, ang katangiang ito ay maaari ding tawaging good girl syndrome. A taong nagbibigay kasiyahan ay magkakaroon ng isang ugali na gawin ang anumang kinakailangan upang maiwasan ang iba na mabigo sa kanya.
Walang tiyak na dahilan kung bakit nagiging ang isang tao taong nagbibigay kasiyahan. Gayunpaman, ito ay kilala na ang mga tao na insecure at nagkaroon ng nakaraang trauma, gaya ng sekswal na pang-aabuso o sirang tahanan, ay may posibilidad na lumaki sa taong nagbibigay kasiyahan.
Kilalanin ang mga Palatandaan People Pleaser
Ang pinaka nakikitang tanda ng taong nagbibigay kasiyahan mahirap tumanggi o tumanggi sa kahilingan ng isang tao. Tagapagpasaya ng mga tao magsisikap na gawin ang hinihiling ng ibang tao para sa kaligayahan ng taong iyon.
Bilang karagdagan, mayroong ilang nakikilalang mga marka sa taong nagbibigay kasiyahan, Bukod sa iba pa:
- Magpakumbaba
- Palaging sumang-ayon sa opinyon ng ibang tao at huwag pansinin ang personal na opinyon upang maiwasan ang debate
- Pakiramdam na responsable para sa damdamin ng ibang tao
- Humihingi ng tawad sa mga bagay na hindi kailangan
- Sisihin ang sarili
- Huwag magkaroon ng maraming libreng oras para sa iyong sarili
- Nakakaramdam ng takot kung may nagagalit
- Kailangan ng papuri para maramdamang mahalaga
- Huwag mong aminin ang sarili mong nararamdaman, maging kapag malungkot ka o nagagalit
- Palaging handang tumulong sa iba, ngunit nag-aatubili na tumanggap ng tulong
Paano Itigil ang pagiging People Pleaser
Sa isang sulyap, maging taong nagbibigay kasiyahan Mukhang positibo, ha? Gayunpaman, ang pagpapanatili ng katangiang ito ay magpaparamdam lamang sa iyo na mas mababa ka sa iba. Tagapagpasaya ng mga tao madalas din niyang isakripisyo ang kanyang nararamdaman para sa kasiyahan ng ibang tao, dahil kung tutuusin ay mabigat din ang loob niya kapag marami ang humihingi ng tulong.
Madalas taong nagbibigay kasiyahan maging unang target na italaga ang isang gawain, dahil kilala itong tanggapin ang gawain nang may kasiyahan. Bagama't hindi lahat ay nagnanais na samantalahin ito, sa paglipas ng panahon a taong nagbibigay kasiyahan mararamdaman ang sarili na sinamantala at nagsasakripisyo ng sobra.
Bilang resulta, a taong nagbibigay kasiyahan maaaring magtanim ng poot at maging bigo. Kahit hindi lang ang kanyang sarili, ang kanyang pamilya at mga malalapit na tao taong nagbibigay kasiyahan madidismaya at maiinis na makita ang ugali niya na sa huli ay gagamitin lang.
Kung siya ay nasa paligid ng mga taong mapagmanipula, taong nagbibigay kasiyahan ay nanganganib din na ma-scam at abusuhin. Nakikita ang pattern ng kanyang buhay na umuubos ng maraming enerhiya at nagkikimkim ng mga damdamin, mas magiging panganib din siyang makaranas ng mga problema sa pisikal at mental na kalusugan.
Ang katangiang ito ay tiyak na hindi magandang bagay na panatilihin. Upang tumigil sa pagiging taong nagbibigay kasiyahan, kailangan mong gawin ang mga sumusunod na hakbang:
1. Maging mas mapamilit sa iyong sarili at sa iba
Ang mga pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at kawalan ng paninindigan ay maaaring gumawa sa iyo taong nagbibigay kasiyahan. Mula ngayon, masanay na maging assertive alias firm sa iyong sarili at sa iba. Kung hihingin ka ng tulong na lampas sa iyong kakayahan o gastos mo, magalang na tanggihan ito at ipaliwanag kung bakit hindi mo ito magagawa.
2. Mag-isip bago gumawa ng isang bagay para sa ibang tao
Ang pagtulong sa isa't isa ay talagang isang kapuri-puri na saloobin. Gayunpaman, dapat kang mag-isip bago gumawa ng isang bagay para sa ibang tao. Obserbahan kung kasama sa paghiling ng tulong ang pagsasamantala sa iyo o hindi.
3. Huwag humingi ng tawad kung hindi mo kasalanan
Humingi ng paumanhin kung kinakailangan, ibig sabihin, kapag nagkamali ka. Huwag madaling mag sorry kung ang pagkakamali ay hindi ikaw ang may kagagawan. Ang paghingi ng paumanhin para sa mga pagkakamali ng ibang tao ay hindi nangangahulugan na pinoprotektahan mo sila, ito ay talagang nagpapabaya sa kanila sa responsibilidad.
Malinaw na maaapektuhan nito ang iyong mabuting pangalan at makapinsala sa iyo. Tandaan, huwag pakiramdam na responsable para sa buhay ng ibang tao. Better, tapusin mo na lang lahat ng obligasyon mo, oo.
4. Unahin ang iyong kaligayahan
Ang kaligayahan ay hindi isang bagay na mahahanap mo, ngunit kailangan mong likhain ito sa iyong sarili. Kung palagi mong inaasahan ang kaligayahan mula sa mga papuri ng ibang tao o pasasalamat ng ibang tao pagkatapos na tulungan sila, hindi iyon tunay na kaligayahan.
Hindi mo mapipilit ang ibang tao na tumugon sa iyong ginagawa. Kung lumalabas na ang taong tinutulungan mo ay mahirap makuntento sa iyong trabaho, kailan ka makakadarama ng kasiyahan? Kaya, maghanap ng isang bagay mula sa iyong sarili at para sa iyong sarili ng isang taong makapagpapasaya sa iyo, nang hindi nangangailangan ng iba.
Ang pagtulong sa kapwa ay isang magandang bagay. Gayunpaman, hindi mo kailangang lumampas upang isuko ang lahat ng paraan at isantabi ang iyong sarili. Itanim mo sa iyong puso't isipan na hindi ka kasangkapan para mapasaya ang ibang tao. Dapat mo ring mapagtanto na hindi ka nabubuhay para sa ibang tao.
Hanapin ang iyong sariling kaligayahan nang hindi inuuna ang mga interes ng sinuman. Mahalin ang iyong sarili at paunlarin ang potensyal na nasa loob mo. Maaaring dumating at umalis ang ibang tao. So, hindi ibang tao ang kailangan mong mahalin, ikaw ang mas nararapat sa priority.
Kung pagkatapos ilapat ang mga tip sa itaas ay hindi mo pa rin mapigilan ang pagiging taong nagbibigay kasiyahan, oras na para kumonsulta ka sa isang psychologist na makakapagbigay ng tamang payo at gabay para mabago ang masamang ugali na ito.