Ang paggamit ng PHBS (Clean and Healthy Living Behavior) ay dapat maging isang pang-araw-araw na ugali. Bagama't mukhang simple, sa katotohanan, marami pa rin ang hindi binibigyang pansin ang kahalagahan ng PHBS para sa kalusugan ng kanilang sarili, pamilya, at kapaligiran.
Ang PHBS (Clean and Healthy Life Behavior) ay isang kilusan na naglalayong mapabuti ang kalidad ng buhay at kalusugan ng publiko. Maaaring ilapat ang PHBS sa sambahayan, paaralan, lugar ng trabaho, at pangkalahatang publiko.
Kilalanin ang Ilang PHBS Indicator
Sa pangkalahatan, kasama sa kilusang PHBS ang iba't ibang hakbang upang masanay sa pamumuhay ng malusog na pamumuhay. Kasama sa PHBS ang mga sumusunod na tagapagpahiwatig:
- Maghugas ng kamay gamit ang sabon at tubig na tumatakbo
- Gamitin ang palikuran upang dumumi at umihi at panatilihin itong malinis
- Paggamit ng malinis na tubig
- Kumain ng malusog at malinis na pagkain, kabilang ang mga gulay at prutas
- Panatilihin ang personal na kalinisan sa pamamagitan ng pagligo, pagputol ng mahabang kuko, at pagsisipilyo ng ngipin 2 beses sa isang araw
- Pag-alis ng mga uod ng lamok
- Mag-ehersisyo nang regular
- Magtapon ng basura sa lugar nito
- Itigil ang paninigarilyo
- Pag-iwas at hindi pag-inom ng mga droga, psychotropic, at iba pang nakakahumaling na substance (Drugs)
Sa setting ng sambahayan, kasama rin sa PHBS ang eksklusibong pagpapasuso, panganganak sa tulong ng mga health worker (midwife o doktor), sumasailalim sa mga pagbabakuna ayon sa iskedyul, at regular na pagsuri sa paglaki at paglaki ng mga sanggol at bata sa mga klinika, health center, o posyandu. hanggang 6 na taong gulang ang bata. Ang pagpapanatiling malinis sa kusina ay isa rin sa mga mahalagang punto ng PHBS.
Bilang karagdagan, ang mga protocol sa kalusugan sa panahon ng pandemya ng COVID-19, tulad ng pagsusuot ng maskara, pagpapanatili ng isang minimum na pisikal na distansya na 1 metro, at pagsasagawa ng regular na pagdidisimpekta, ay kasama rin sa PHBS.
Mga Benepisyo ng Pagpapatupad ng PHBS (Malinis at Malusog na Pag-uugali sa Buhay)
Ang PHBS ay mahalaga na isagawa nang regular dahil maaari itong magbigay ng mga sumusunod na benepisyo:
1. Iwasan ang mga nakakahawang sakit
Isa sa mga pangunahing layunin ng pagpapatupad ng PHBS ay ang mapanatili ang kalinisan ng katawan at kapaligiran. Sa pamamagitan ng pagsanay sa malinis at malusog na pamumuhay, mapoprotektahan ka mula sa iba't ibang mga virus, bacteria, fungi, at mga parasito na nagdudulot ng mga nakakahawang sakit.
2. Sinusuportahan ang pagiging produktibo
Ang malusog na katawan at malinis na kapaligiran ay susuporta sa maayos na proseso ng pagtuturo at pagkatuto, trabaho, at iba pang aktibidad. Bilang karagdagan, ikaw ay magiging mas komportable at masigasig sa iyong mga aktibidad.
3. Suportahan ang pag-unlad ng mga bata
Ang PHBS na inilapat sa sambahayan ay gumaganap din ng isang papel sa pag-optimize ng paglaki at pag-unlad ng mga bata at pagpigil pagkabansot.
Sa mabuting kalinisan, ang mga bata ay mapoprotektahan mula sa mga mikrobyo na nagdudulot ng sakit. Ito ay maaaring maging isang mahalagang salik upang suportahan ang kalusugan at pag-unlad ng mga bata mula sa murang edad.
4. Pangangalaga sa kalinisan at kagandahan ng kapaligiran
Ang malinis, maganda, at luntiang kapaligiran ay tiyak na magiging mas komportableng tirahan. Kaya naman, kailangang ilapat ng bawat miyembro ng komunidad ang mga gawi ng PHBS upang mapanatiling malinis ang kanilang kapaligiran.
Magagawa ito sa pamamagitan ng hindi pagkakalat, hindi pag-ihi at pagdumi sa mga ilog, at paggawa ng reforestation sa pamamagitan ng pagtatanim ng mga puno sa paligid ng bahay.
Sa ilang lugar sa Indonesia, lalo na sa mga malalayong lugar, maaaring marami pa ring balakid ang pagpapatupad ng PHBS. Ang mga hadlang na ito ay karaniwang nauugnay sa kakulangan ng malinis na tubig, gayundin sa hindi sapat na mga pasilidad sa sanitasyon at mga serbisyong pangkalusugan.
Gayunpaman, ang mga hadlang na ito ay hindi lamang umiiral sa mga malalayong lugar. Bagama't mas madaling maabot ang mga serbisyong pangkalusugan at access sa impormasyon sa mga urban na lugar, marami pa rin ang mga komunidad sa kalunsuran na hindi alam ang kahalagahan ng PHBS.
Ang pagpapatupad ng PHBS ay nagdudulot ng maraming benepisyo sa iyong kalusugan, iyong pamilya, at sa kapaligiran. Samakatuwid, ilapat ang malinis at malusog na pag-uugali simula sa iyong sarili. Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa kahalagahan ng PHBS, huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor.