Ang mga benepisyo ng fitness ay hindi lamang upang mawala o mapanatili ang perpektong timbang ng katawan. Ang sport na ito ay maaari ding magbigay ng maraming benepisyo para sa kalusugan ng katawan at maging sa kalusugan ng isip.
Ang fitness ay isang sport na kadalasang ginagawa ng mga young adult. Ang isport na ito ay karaniwang ginagawa sa gym o fitness center at gumamit ng iba't ibang uri ng mga tulong sa ehersisyo.
Maraming tao ang gumagawa ng fitness na may layuning magbawas ng timbang. Sa katunayan, maraming mga benepisyo na maaaring makuha sa pamamagitan ng regular na paggawa ng fitness.
Iba't ibang Benepisyo ng Fitness para sa Kalusugan ng Katawan
Mayroong iba't ibang mga benepisyo sa fitness na maaaring makuha kung gagawin mo ito nang regular, kabilang ang:
1. Panatilihin ang malusog na buto at kalamnan
Ang iba't ibang paggalaw sa fitness, tulad ng pag-angat ng mga timbang o pagsasanay sa paglaban, ay maaaring mapanatili ang lakas ng buto at pasiglahin ang pagbuo ng kalamnan, lalo na kung sinamahan ng sapat na paggamit ng protina.
Ito ay dahil ang katawan ay maglalabas ng mga hormone na maaaring magpapataas sa kakayahan ng kalamnan na sumipsip ng mga amino acid kapag nag-eehersisyo ka.
2. Dagdagan ang enerhiya ng katawan
Hindi iilan ang nag-iisip na ang pag-eehersisyo ay nakakapagod, kabilang ang paggawa ng fitness. Sa katunayan, medyo kabaligtaran. Ang ehersisyo ay maaaring mag-trigger ng katawan upang makagawa ng mas maraming enerhiya.
Ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring magpapataas ng enerhiya, lalo na para sa mga madalas na nakakaramdam ng pagod at panghihina.
3. Panatilihin ang malusog na balat
Ang regular na fitness ay maaaring gawing mas malusog ang balat. Ito ay dahil ang physical activity ay nakakapagpapataas ng daloy ng oxygen at dugo upang ang nutritional intake na kailangan ng balat ay maisakatuparan ng maayos.
Dagdag pa rito, tataas din ang produksyon ng collagen, kaya ang balat ay magmumukhang mapula at magmumukhang sariwa pagkatapos ng ehersisyo.
4. Pagkamit ng perpektong timbang ng katawan
Ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na ang isa sa mga sanhi ng labis na katabaan ay ang kakulangan ng pisikal na aktibidad o ehersisyo. Ang ehersisyo tulad ng fitness ay napatunayang nagpapataas ng metabolic rate ng katawan, kaya maaari itong magsunog ng mas maraming calorie. Ito siyempre ay may epekto sa pagbaba ng timbang.
Bilang karagdagan, ang regular na ehersisyo ay maaari ring mapakinabangan ang pagsunog ng taba mula sa katawan at mapanatili ang mass ng kalamnan. Kaya, ang timbang ay mapapanatili.
5. Pigilan ang depresyon
Ang mga benepisyo ng fitness ay hindi lamang para sa pisikal na kalusugan, ngunit mabuti rin para sa kalusugan ng isip. Ito ay dahil sa paggawa ng pisikal na ehersisyo, tataas ang serotonin hormone sa utak. Ang serotonin ay isang hormone na kumokontrol sa mood, kabilang ang pagpigil sa depression.
Ang regular na fitness ay maaari ring pataasin ang produksyon ng mga endorphins na tumutulong sa iyong pakiramdam na mas masaya at mabawasan ang sakit. Kaya, maiiwasan mo ang pagkabalisa at stress.
6. Bawasan ang panganib ng iba't ibang sakit
Maaaring mabawasan ng pisikal na aktibidad tulad ng regular na fitness ang panganib ng iba't ibang malalang sakit, tulad ng coronary heart disease at type 2 diabetes.
Bilang karagdagan, ang regular na ehersisyo ay makakatulong din sa katawan na labanan ang mga libreng radical na maaaring mag-trigger ng kanser, tulad ng colon cancer at breast cancer.
7. Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog
Ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na ang pag-eehersisyo ng 30 minuto araw-araw, ay makapagpapatulog sa iyo ng mas mahimbing at kalidad. Ito ay dahil ang pagtaas ng temperatura kapag nag-eehersisyo ka ay maaaring mag-trigger sa katawan upang makagawa ng mga kemikal na compound na maaaring magpapataas ng drive upang matulog sa gabi.
Ang mga benepisyong ito ay tiyak na mabuti para sa iyo na nahihirapan sa pagtulog o sa mga matatanda na madalas na nakakaranas ng mga karamdaman sa pagtulog.
Malawak na Pagpipilian ng Fitness Sports
Ang mga fitness sports ay karaniwang ginagawa sa gym o fitness center. Maaari mong samantalahin ang iba't ibang mga pasilidad na magagamit upang i-maximize ang mga benepisyo sa fitness na maaari mong makuha.
Halimbawa, sa pamamagitan ng pagsubok sa pag-aangat ng timbang o pagkuha ng iba't ibang klase ng ehersisyo gaya ng mga klase sa yoga at pilates na ginagawa kasama ng mga may karanasang instruktor.
Gayunpaman, ang mga ehersisyo sa fitness ay maaari ding gawin sa bahay. Ang mga sumusunod ay iba't ibang mga opsyon sa fitness na maaari mong gawin:
- Aerobics
- Tumakbo sa gilingang pinepedalan
- nakatigil na bisikleta
- Lumalangoy
- Magbuhat ng magaan na timbang gamit ang isang barbell, o isang bote ng tubig
Bagama't nag-aalok ito ng iba't ibang benepisyo para sa pisikal at mental na kalusugan, dapat gawin nang maayos ang fitness. Ito ay dahil ang mga pagkakamali sa paggawa ng mga paggalaw ng fitness ay maaaring magpataas ng panganib ng pinsala, lalo na kung gagawin mo ang fitness sa lugar gym.
Samakatuwid, mahalagang magpainit at sundin ang mga tagubiling ibinigay ng instruktor upang maiwasan mo ang pinsala at makuha ang pinakamataas na benepisyo sa fitness.
Magandang ideya din na kumunsulta muna sa iyong doktor tungkol sa iyong pagnanais na mag-fitness, lalo na kung mayroon kang ilang partikular na kondisyon sa kalusugan, tulad ng hypertension, hypotension, at sakit sa puso.