Maraming tao ang madalas matulog ng maaga dahil sa maraming trabaho, panonood ng mga pelikula, o kalimutan ang oras kung kailanmaglaromga laro. Sa katunayan, ang mga panganib ng pagtulog nang maaga sa umaga ay maaaring maging lubhang nakapipinsala sa kalusugan, pati na rin ang pagbabawas ng iyong pagganap sa trabaho, dahil sa kakulangan ng tulog.
Ang pagtulog ay napakahalaga para sa pisikal at mental na kalusugan. Ang mga pangangailangan sa pagtulog ng isang tao ay maaaring mag-iba depende sa kanilang edad, pamumuhay, at mga kondisyon ng kalusugan. Gayunpaman, ang karaniwang nasa hustong gulang ay nangangailangan ng pito at siyam na oras ng pagtulog bawat araw.
Ang isang senyales na ang pattern ng pagtulog ay tama ay ang katawan ay nagsisimulang makaramdam ng antok at maaaring makatulog sa loob ng 15-20 minuto ng paghiga sa kama at paggising ay nakakaramdam ng refresh at energized.
7 Mga Panganib ng Maagang Pagtulog bpara sa Kalusugan
Ang pagtulog sa umaga dahil ang pagpupuyat ay tiyak na makakabawas sa oras ng pagtulog. Ito ay maaaring magdulot ng iba't ibang problema sa kalusugan sa iyong katawan. Narito ang ilan sa mga panganib ng pagtulog ng maaga para sa katawan:
1. Diabetes
Ayon sa pananaliksik, ang kakulangan ng tulog sa gabi ay maaaring magpataas ng iyong panganib na magkaroon ng diabetes. Ganun din kung sobra ang tulog mo. Ito ay dahil ang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring tumaas ang panganib ng insulin resistance, kaya ang mga antas ng asukal sa dugo ay malamang na tumaas sa mga taong may problema sa pagtulog.
2. Obesity
Ang masyadong kaunti o sobrang pagtulog ay maaaring tumaba. Ayon sa mga pag-aaral, ang mga taong natutulog ng mas mababa sa 7 oras bawat gabi ay may mas mataas na panganib ng labis na katabaan, kumpara sa mga taong natutulog ng 7-8 oras sa isang araw. Ito ay naisip na dahil ang kakulangan sa tulog ay maaaring magpapataas ng gana, kaya ang mga tao ay may posibilidad na kumain ng higit pa kapag sila ay kulang sa tulog.
3. Mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo
Ang madalas na pagtulog sa umaga at hindi sapat na tulog ay maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo, tulad ng mga atake sa puso at mga stroke. Ang kakulangan sa tulog ay magpapataas ng presyon ng dugo at pamamaga sa katawan. Ang parehong mga bagay na ito ay magpapataas ng panganib ng sakit sa puso at stroke.
4. Madaling kalimutan
Ang hindi sapat na tulog ay maaaring maging mas makakalimutin ang isang tao. Dahil kapag natutulog ka, ang katawan ay magpapahinga at mag-aayos ng mga tisyu ng katawan, kabilang ang mga selula ng utak. Kapag kulang sa tulog ang isang tao, mawawalan din ng oxygen at energy ang kanyang brain tissue kaya madali siyang makalimot.
5. Hirap sa pag-iisip at pag-concentrate
Ipinakikita ng pananaliksik na ang sapat at de-kalidad na tulog ay nagbibigay-daan sa isang tao na makapag-isip nang malinaw, madaling makakuha ng mga ideya, at magagawang lutasin ang mga problema. Ang mga taong madalas matulog ng maaga o mas kaunti ang tulog ay mas mahihirapang mag-focus sa trabaho at ituon ang atensyon. Tiyak na makakaapekto ito sa pagganap ng trabaho at pagiging produktibo sa opisina.
6. Mood madaling palitan
Ang kakulangan ng tulog sa gabi sa mahabang panahon ay pinaniniwalaang nagdudulot ng mga pagbabago kalooban, kahit depression. Dagdag pa rito, ang panganib ng pagtulog sa umaga ay maaari ring maging dahilan upang hindi maging matatag ang emosyon ng isang tao dahil sa pagod.
7. Tumaas na panganib ng kanser
Mga taong madalas matulog ng maaga dahil kailangan nilang magtrabaho shift o pagsali sa ilang mga aktibidad sa gabi ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng kanser. Sinusuportahan ito ng ilang mga pag-aaral na nagsasaad na ang ilang mga pasyente ng kanser ay may ugali na mapuyat o matulog nang wala pang 7 oras.
Upang hindi maranasan ang mga panganib ng pagtulog ng maaga dahil sa kakulangan sa tulog, subukang matulog nang sabay araw-araw, limitahan ang pagkonsumo ng caffeine, maging masigasig sa pag-eehersisyo, at patayin ang mga ilaw sa silid, device, at iba pang elektronikong gamit kapag nakahiga. kama.
Kung ang kawalan ng tulog ay nakakasagabal sa iyong mga pang-araw-araw na gawain, dapat kang magpatingin sa iyong doktor upang mabigyan ka ng paggamot bago ito magdulot ng panganib sa kalusugan.