Pinipili ng maraming tao na uminom ng multivitamins upang mapanatili ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng kanilang katawan. Hindi lamang sapat na nutrisyon, ang multivitamins ay mainam din sa pagpapataas ng tibay at pag-iwas sa iba't ibang sakit.
Ang mga multivitamin ay isa sa mga pinaka-tinatanggap na uri ng mga pandagdag. Dahil sa iba't ibang nilalaman ng bitamina at mineral dito, pinaniniwalaan na ang mga multivitamin ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng kalusugan ng katawan, pagbabalanse ng hindi malusog na mga pattern ng pagkain, at kahit na pag-iwas sa sakit.
Ang mga multivitamin ay matatagpuan sa iba't ibang anyo, mula sa mga tablet, tabletas, kapsula, jellies, pulbos, hanggang sa mga syrup.
I-claim ang Mga Benepisyo ng Multivitamins
Ang pangunahing benepisyo ng multivitamins ay upang matugunan ang pang-araw-araw na nutritional intake ng katawan na hindi sapat mula sa pang-araw-araw na diyeta, tulad ng bitamina A, bitamina C, bitamina D, magnesiyo, hibla, at potasa.
Bilang karagdagan, mayroon ding ilang mga claim ng mga benepisyo ng multivitamins para sa iba pang kalusugan ng katawan, katulad:
1. Iwasan ang sakit sa puso
Ang mga multivitamin ay sinasabing kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng panganib ng sakit sa puso. Sinusuportahan ito ng pananaliksik na nagpapakita na ang regular na pag-inom ng multivitamins sa loob ng 3 taon ay maaaring mabawasan ang panganib ng kamatayan mula sa sakit sa puso.
Gayunpaman, maraming iba pang mga pag-aaral ang nagpakita ng iba't ibang mga resulta. Nakasaad sa pag-aaral na ang pag-inom ng multivitamins ay hindi nakakabawas sa panganib ng isang tao na magkaroon ng sakit sa puso, atake sa puso, o stroke.
2. Iwasan ang cancer
Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng multivitamins sa mahabang panahon ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng colorectal cancer o colon cancer.
Sa kabilang banda, maraming iba't ibang mga pag-aaral ang nagpakita na walang kaugnayan sa pagitan ng multivitamins at cancer. Sa kabaligtaran, ang labis na pagkonsumo ng ilang uri ng multivitamins ay maaari talagang magpapataas ng panganib na magkaroon ng cancer.
3. Panatilihin ang kalusugan ng utak
Ang regular na pagkonsumo ng multivitamins ay nauugnay din sa pinabuting memorya sa mga matatanda. Sa katunayan, ipinakita rin ng ilang pag-aaral ang mga potensyal na benepisyo ng multivitamins para sa pagpapabuti ng mood at pagbabawas ng mga sintomas ng mga sakit sa pagkabalisa.
Gayunpaman, higit pang pananaliksik ang kailangan upang kumpirmahin ang mga claim ng mga benepisyo ng multivitamins na may pagpapabuti ng memorya at mood.
4. Panatilihin ang kalusugan ng mata
Sinasabi ng isang pag-aaral na ang mga multivitamin na naglalaman ng mga antioxidant ay maaaring makapagpabagal sa pag-unlad ng mga sakit sa mata sa mga matatanda, tulad ng mga katarata at macular degeneration. Gayunpaman, ang pag-angkin ng mga benepisyo ng multivitamins para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata ay kailangan pa ring imbestigahan pa.
Mga Bagay na Dapat Bigyang-pansin Bago Uminom ng Multivitamins
Bagama't sinasabing ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalusugan at kakayahang maiwasan ang sakit, ang aktwal na pag-inom ng multivitamins ay hindi palaging kinakailangan. Lalo na kung nagpatibay ka ng isang malusog na pamumuhay at wala kang ilang partikular na kondisyong medikal.
Ang mga multivitamin ay talagang makakapagbigay ng makabuluhang benepisyo para sa ilang tao. Ang isang halimbawa ay ang pagkonsumo ng multivitamins ng mga taong madaling kapitan ng mga kakulangan sa nutrisyon o kakulangan sa nutrisyon, tulad ng mga matatanda, mga buntis na kababaihan, at mga taong may food malabsorption.
Ang mga sumusunod ay ilang kundisyon na maaari mong gamitin bilang benchmark para sa pag-inom ng multivitamin:
- Pagpasok sa katandaan at nangangailangan ng mas maraming nutritional intake upang mapanatili ang malusog na katawan
- Ang pag-inom ng ilang partikular na gamot na nagdudulot ng mga kakulangan sa nutrisyon, tulad ng mga diuretic na gamot na maaaring magpababa ng mga antas ng calcium at potassium sa katawan
- Pagdurusa sa mga sakit na pumipigil sa katawan na sumipsip ng mga sustansya nang mahusay, tulad ng celiac disease at ulcerative colitis
- Sumasailalim sa isang medikal na pamamaraan na nagdudulot ng pagbabago sa diyeta, na nagreresulta sa pagbawas ng nutrient absorption, gaya ng bariatric surgery
- Magkaroon ng napakasamang gana upang hindi ka makakain ng sapat na pagkain ayon sa pangangailangan ng iyong katawan
- Nakakaranas ng kondisyon na nangangailangan ng mas maraming sustansya ang katawan, tulad ng pagbubuntis
Kailangan mo ng multivitamin kung mayroon kang alinman sa mga medikal na kondisyon sa itaas. Gayunpaman, pinapayuhan ka pa rin na kumunsulta sa iyong doktor bago magpasyang uminom ng anumang uri ng multivitamin.
Ito ay mahalaga dahil ang labis na pagkonsumo ng multivitamins ay maaari talagang magdulot ng problema sa kalusugan at isa na rito ay ang pagkaputol ng nutrient absorption sa katawan.
Bilang karagdagan, tandaan na ang pagkonsumo ng multivitamins ay hindi maaaring palitan ang kahalagahan ng isang malusog na pamumuhay. Samakatuwid, dapat mo munang ilapat ang isang malusog na pamumuhay, tulad ng pagkain ng mga masusustansyang pagkain, regular na pag-eehersisyo, pagtigil sa paninigarilyo, at pag-iwas sa stress, bago uminom ng multivitamin.
Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa mga benepisyo ng multivitamins o isang diyeta na nababagay sa iyong mga pangangailangan at kondisyon sa kalusugan, huwag mag-atubiling kumunsulta sa iyong doktor para sa tamang payo.