Ang pagkabigo ay maaaring mangyari sa sinuman. Ang pagkabigo ay madalas na sinamahan ng mga damdamin ng pagkabigo, galit, pagkalito, pagkabalisa, at damdamin ng pagkabigo. Kapag ang pagkabigo ay tumama, ang lahat ay nagiging magulo at wala sa kontrol. Kung gayon, paano pamahalaan ang pagkabigo? Tingnan ang mga sumusunod na review.
Ang pagkabigo ay isang kondisyon na nauugnay sa stress at kawalan ng pag-asa. Karaniwang nangyayari ang kundisyong ito dahil sa hindi pagkakatugma sa pagitan ng mga inaasahan at katotohanan. Kabilang sa mga salik na maaaring magdulot ng pagkabigo ay ang mga paulit-ulit na pagkabigo, nakababahalang sitwasyon sa trabaho, hindi komportable na mga kondisyon sa kapaligiran, at mga pagnanasang masyadong mataas.
Iba't ibang Paraan para Pamahalaan ang Pagkadismaya
Ang paglitaw ng pagkabigo ay malapit na nauugnay sa kakayahang tiisin ang kabiguan o mga pagnanais na hindi nakakamit. Sa edad, sa pangkalahatan ay tataas ang kakayahang magparaya at harapin ang mga kabiguan na nangyayari sa buhay. Gayunpaman, hindi lahat ay may parehong kakayahan na pamahalaan ang pagkabigo na nagreresulta mula sa pagkabigo na ito.
Samakatuwid, mayroong ilang mga paraan na maaari mong gawin upang pamahalaan ang pagkabigo na iyong nararanasan, katulad:
1. Huminahon ka
Kalmado ang iyong sarili ang pinakamabisang paraan na maaari mong gawin upang mabawasan ang pagkabigo. Maaari kang huminga ng malalim at huminga nang dahan-dahan. Ang pamamaraang ito ay makatutulong sa iyo na huminahon at makapagpahinga sa iyong katawan.
2. Sabihin sa ibang tao
Ang pakikipag-usap sa isang taong mapagkakatiwalaan mo ay ang paraan upang pumunta kapag may bumabagabag sa iyo o isang bagay na nakakainis at nakakadismaya sa iyo. Sa pamamagitan ng pagkukuwento, maibabahagi mo ang mga damdaming iyon sa isang tao, at hindi lamang itago ang iyong mga pagkabigo sa iyong sarili.
3. Pakikipag-usap nang malakas sa iyong sarili
Ang isa pang paraan para makontrol mo ang iyong pagkabigo ay magsalita at tiyakin sa iyong sarili na magiging okay ang lahat. Kung kinakailangan, itala ang iyong mga damdamin ng pagkabigo, kalungkutan, at pagkabigo, at ibahagi ang mga positibong bagay na kailangan mong gawin upang madaig ang mga ito. Makakatulong ito sa iyong marinig ang iyong mga damdamin habang binibigyan ka rin ng kumpiyansa na malalampasan mo ang mga ito.
4. CAlamin ang sanhi ng pagkabigo
Ang pag-alam sa sanhi ng iyong pagkabigo at paghahanap ng solusyon ay isang paraan na maaari mong harapin ang pagkabigo. Bilang karagdagan, maaari ka ring gumawa ng isang listahan ng lahat ng bagay na bumabagabag sa iyo, pagkatapos ay magpasya kung alin ang maaaring ayusin o baguhin. Tandaan din ang mga opsyon sa solusyon para ayusin ito.
5. Jwag mo masyadong isipin
Subukang ilihis ang iyong isip sa mga positibong bagay at huwag tumuon sa mga bagay na nagpapalungkot, nakakadismaya, at nakakadismaya. Mag-isip tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin upang ayusin ang isang pagkabigo na nakakabigo sa iyo, pagkatapos ay gawin kung ano ang makapagpapabalik sa iyong mga paa.
Bilang karagdagan sa paggawa ng iba't ibang paraan sa itaas, maaari kang gumawa ng mga positibo at malikhaing bagay, tulad ng pag-eehersisyo, pagrerelaks, pagmumuni-muni, pagtugtog ng musika, pagsasayaw, pagpipinta, o pagbabakasyon. Manatiling kalmado sa harap ng bawat problema mo. Kapag ang mga emosyon ay nagsimulang sumikat, huminga at huminga nang dahan-dahan habang iniisip ang mga positibong bagay o ang mga positibong panig ng iyong nararanasan.
Kung nahihirapan kang pamahalaan ang iyong pagkabigo, subukang kumonsulta sa isang psychologist o psychiatrist. Tandaan, maiiwasan mo ang mga kabiguan na humahantong sa pagkabigo sa buhay, ngunit maaari mong matutunang pamahalaan ang mga ito.