Pagkain ng saging ginanap na may si mengpagkonsumo ng prutas ng sagingsa oras at sa isang tiyak na halaga, na may layunin ng pagbaba ng timbang. Upang ang mga resulta ay ma-maximize, kailangan mo munang maunawaan kung paano gawin ang banana diet nang tama.
Umagadiyeta ng saging o diyeta Asa-Saging ay unang ipinakilala ni Sumiko Watanabe, isang pharmacist mula sa Japan. Ang banana diet ay karaniwang hinihikayat kang kumain ng saging sa umaga, at bawasan ang bahaging kinakain mo sa hapon at gabi.
Unawain Kung Paano Gawin ang Banana Diet nang Tama
Ang saging ay isa sa mga prutas na mataas sa fiber at mababa sa calories. Ang prutas na ito ay may maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbaba ng timbang, panunaw, pag-iwas sa mataas na presyon ng dugo, at pag-iwas sa panganib ng sakit sa puso at ilang uri ng kanser.
Ang pag-diet ng saging ay hindi nangangahulugang kakain ka na lang ng saging sa buong araw. Maaari ka pa ring kumain ng iba pang mga pagkain, ngunit may ilang mga bagay na dapat isaalang-alang, katulad:
1. Kumain ng saging para sa almusal
Para sa iyo na gustong pumayat, ang isang paraan na maaaring gawin ay baguhin ang iyong diyeta, kabilang ang mga pagpipilian ng pagkain sa almusal. Ang paggamit ng banana diet para sa almusal ay makakatulong sa iyong manatiling busog at magsunog ng mas maraming calorie.
Ang daya ay kumain lamang ng sariwang saging (hindi pinroseso) at tubig sa almusal. Kung hindi mo gusto ang saging, maaari mong palitan ang mga ito ng iba pang uri ng prutas, tulad ng mansanas. Kung nakakaramdam ka pa rin ng gutom pagkatapos kumain ng saging, maghintay ng mga 15-30 minuto bago kumain ng iba pang pagkain.
2. Sapat na tanghalian at hapunan
Sa totoo lang walang mahigpit na panuntunan para sa tanghalian at hapunan sa pamamaraang ito ng banana diet. Maaari mong kainin ang anumang pagkain na gusto mo, basta't hindi mo ito malalampasan at kailangan mong ihinto ang pagkain bago ka mabusog.
3. Mga meryenda sa hapon o meryenda
Ang mga meryenda ay dapat lamang kainin isang beses bawat araw, at kadalasan sa hapon. Ang pagpili ng mga uri ng meryenda ay medyo nababaluktot. Pinapayagan ka pa ring kumain ng matatamis na pagkain, kabilang ang kendi. Gayunpaman, iwasang kumain ng ice cream, gatas, at mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng keso o yogurt, habang nasa banana diet.
4. Kumuha ng sapat na tulog
Hindi lamang tumuon sa diyeta, pinapayuhan ka ng pamamaraan ng banana diet na . Napakahalaga nito, dahil kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, malamang na kumain ka ng higit pa. Ang iyong panganib para sa pagkonsumo ng mga hindi malusog na pagkain sa labis na dami ay mas malaki rin.
Ang pagbaba ng timbang habang nasa banana diet ay talagang sanhi ng pagbawas sa bilang ng mga calorie na natupok. Samantalang ang saging mismo ay isang uri ng prutas na mayaman sa sustansya, kaya't mainam na ubusin nang regular, kahit na wala kang banana diet.
Gayunpaman, tandaan na kapag gusto mong magbawas ng timbang gamit ang banana diet method o iba pang paraan ng diet, kailangan mo ring magkaroon ng sapat na fluid intake at regular na mag-ehersisyo. Kung kinakailangan, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung paano magpapayat na pinakaangkop sa iyong kondisyon.