Ang regular na pagsipilyo ng iyong ngipin ay hindi sapat upang mapanatiling malusog ang iyong ngipin at bibig. Bilang karagdagan sa masigasig na pagsipilyo ng iyong ngipin, kailangan mo ring ilapat ang tamang paraan ng pagsipilyo ng iyong ngipin at kumuha ng karagdagang pangangalaga sa ngipin.
Kahit na ito ay ginagawa nang 2 beses sa isang araw, ang pagsisipilyo ng iyong ngipin ay talagang hindi sapat dahil hindi mo malinis ang pagitan ng iyong mga ngipin at mga sulok ng iyong bibig, lalo na kung ginagawa mo ito nang madalian o sa maling paraan. Samakatuwid, kailangan mong malaman kung paano magsipilyo ng iyong ngipin nang maayos at tama.
Gayunpaman, bago pa man, siguraduhin din na ang toothbrush na iyong ginagamit ay may malambot na bristles na may ulo ng brush na akma sa laki ng iyong bibig. Hangga't maaari, gumamit ng toothpaste na naglalaman plurayd upang makatulong na maiwasan ang pagkabulok ng ngipin at mga cavity.
5 Paraan para Magsipilyo ng Iyong Ngipin nang Tama
Upang maiwasan ang iba't ibang problema sa kalusugan ng ngipin at bibig, ilapat ang tamang paraan ng pagsipilyo ng iyong ngipin sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na hakbang:
1. Magsimula sa lahat ng molars
Kapag nabasa na ang iyong toothbrush at nakapaglagay ka ng sapat na toothpaste, kuskusin ang labas ng molars sa junction ng gum-tooth sa isang pabilog na galaw sa loob ng mga 20 segundo.
Pagkatapos nito, i-brush ang mga molar mula sa itaas hanggang sa ibaba, simula sa linya ng gilagid hanggang sa dulo ng ngipin, upang alisin ang plaka at nalalabi sa pagkain sa ibabaw at sa pagitan ng mga ngipin. Gawin ito ng 20 segundo.
Magsagawa ng parehong paggalaw sa lahat ng labas ng molars, sa itaas at ibaba. Pagkatapos nito, ulitin ang parehong mga hakbang sa loob ng molars.
2. Magsipilyo ng ngipin sa harap
Matapos masipilyo ang lahat ng mga molar, ituro ang sipilyo patungo sa mga panlabas na ngipin sa harap. Igalaw ang toothbrush sa pabilog na paggalaw at dahan-dahan hanggang sa malantad ang lahat ng ibabaw ng mga ngipin sa harap, upang ang mga dumi ng pagkain at nakadikit na plaka ay mahugasan.
Pagkatapos nito, kuskusin ang loob sa isang patayong galaw (pataas at pababa) o parang ikaw ay nangangatal, pareho sa itaas at ibabang hanay. Ulitin ang pamamaraang ito ng pagsipilyo ng iyong ngipin 2-3 beses sa bawat panig.
3. I-brush ang nginunguyang ibabaw
Ang mga nginunguyang ibabaw ng mga molar ay malapad at bahagyang malukong, na nagpapahintulot sa pagkain na dumikit doon. I-brush ang ibabaw ng mga ngiping ito sa isang pabilog na paggalaw upang ang natitirang pagkain ay maiangat.
4. I-brush ang bahagi ng dila at ang loob ng pisngi
Pagkatapos magsipilyo ng lahat ng ngipin, huwag kalimutang i-brush ang ibabaw ng dila at ang loob ng pisngi gamit ang toothbrush o tongue brush. Maaaring dumikit sa lugar na ito ang mga nalalabi sa pagkain at bacteria na nagdudulot ng mabahong hininga, kaya kailangan mo rin itong dahan-dahang magsipilyo.
5. Linisin ang pagitan ng mga ngipin gamit ang dental floss
Para sa pinakamataas na pangangalaga sa ngipin at bibig, inirerekumenda na patuloy mong linisin ang iyong mga ngipin gamit ang dental floss. Nagagawa ng dental floss na buhatin ang mga debris ng pagkain na maaaring nakasuksok pa sa pagitan ng mga ngipin na makitid at hindi maabot ng toothbrush.
Sundin ang Mga Panuntunan ng Pagsisipilyo ng Iyong Ngipin
Bilang karagdagan sa paglalapat ng tamang paraan ng pagsipilyo ng iyong ngipin, kailangan mo ring malaman ang mga patakaran ng pagsisipilyo ng iyong ngipin. Ang mga patakarang ito ay mahalagang ipatupad upang ang iyong kalusugan sa ngipin at bibig ay laging mapanatili:
1. Gawin itong routine
Gawin ang pagsisipilyo ng iyong ngipin na isa sa mga gawain na dapat mong gawin pagkatapos kumain, hindi bababa sa pagkatapos ng almusal at sa gabi bago matulog.
2. Jmasyadong madalas
Ang pagsipilyo ng iyong ngipin 2-3 beses sa isang araw ay ang perpektong halaga. Sa kabilang banda, ang pagsipilyo ng iyong ngipin nang higit sa 3 beses sa isang araw ay maaaring makapinsala sa panlabas na layer ng iyong ngipin at makapinsala sa iyong gilagid.
3. Huwag kuskusin nang husto
Bilang karagdagan sa pagiging madalas, ang pagsipilyo ng iyong ngipin ay nasa panganib din na magdulot ng pagkabulok ng ngipin o pagdurugo ng gilagid. Para mas makontrol ang lakas ng pagsipilyo, hawakan ang hawakan ng toothbrush na parang may hawak kang lapis, hindi gamit ang iyong mga kamao.
4. Huwag magmadali
Ang pagmamadali ng pagsisipilyo ng iyong ngipin ay maaaring maging sanhi ng ilang bahagi na hindi malinis na magsipilyo. Sa katunayan, ang pinakamahalagang susi ay ang pagsipilyo sa lahat ng mga ibabaw ng ngipin. Upang malinis ang iyong mga ngipin, magbigay ng hindi bababa sa 30 segundo upang magsipilyo sa bawat hanay ng mga ngipin.
5. Regular na palitan ang iyong toothbrush
Kahit na maganda pa ang iyong toothbrush, huwag kalimutang palitan ito tuwing 3-4 na buwan, lalo na kung ang mga bristles ay nagbago ng hugis o mukhang madumi.
Tulad ng ibang bahagi ng katawan, dapat ding masikap na linisin ang ngipin at bibig upang mapanatili ang kalusugan nito. Kaya, ilapat natin kung paano magsipilyo ng iyong ngipin nang maayos at tama.
Bilang karagdagan, huwag kalimutang magsagawa ng regular na pagsusuri sa ngipin sa dentista tuwing 6 na buwan, upang patuloy na masubaybayan ang iyong kalusugan sa ngipin at bibig. Sa pagsusuring ito ng ngipin, ang doktor ay maaari ding magsagawa ng paglilinis ng tartar at iba pang mga aksyon na itinuturing na kinakailangan kung may mga problema sa iyong mga ngipin at gilagid.