Ritmikong himnastikok ay isang isport na pinagsasama ang sayaw at himnastiko. Ilang kasangkapan, tulad ng mga laso, bola at lubid,maaaring gamitin sa ritmikong himnastiko. Ang isport na ito ay maaaring gawin nang isa-isa o berpangkat.
Ang ritmikong himnastiko ay nagsimula kamakailan na maging lubhang hinihiling ng publiko. Hindi kakaunti ang mga fitness center o sports class na mayroong rhythmic gymnastics. Ang dahilan ay dahil ang sport na ito ay malusog, pati na rin kapana-panabik at masaya.
Ktubo Mgawin Sanim Ritmic
Mayroong ilang mga benepisyo ng rhythmic gymnastics para sa kalusugan, kabilang ang:
- Dagdagan ang flexibility at lakas ng katawan.
- Sanayin ang balanse at koordinasyon ng katawan.
- Panatilihin ang kalusugan ng puso.
- Nagpapabuti ng kalusugan ng buto, density ng mineral ng buto, at lakas ng buto.
- Pagbutihin ang memorya at konsentrasyon.
Kung regular na ginagawa, ang ritmikong himnastiko ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian sa ehersisyo upang makatulong na mapanatili ang timbang. Hindi lamang iyon, ang nakakatuwang isport na ito ay napakahusay para sa pagbabawas ng stress. Ang pagkuha ng rhythmic gymnastics classes ay maaari ding maging isang pagkakataon upang makihalubilo sa ibang tao.
Madalas na Pinsala Sa Rhythmic Gymnastics
Katulad ng ibang sports, ang rhythmic gymnastics ay may panganib din na mapinsala. Kung hindi maingat na ginawa, ang ritmikong himnastiko ay maaaring humantong sa:
Sakit sa likod
Ang mga madalas na gumagawa ng rhythmic gymnastics ay nasa panganib ng pinsala sa likod. Ito ay dahil ang ilang mga paggalaw sa rhythmic gymnastics ay maaaring maglagay ng labis na presyon sa mga kalamnan at gulugod. Nanganganib din ang mga pinsala kung may mahulog habang gumagawa ng rhythmic gymnastics.
Pinsala sa pelvic
Ang ilang mga paggalaw sa ritmikong himnastiko ay nangangailangan ng mga kalamnan at hip joints upang gumana nang labis. Ito ay dahil bukod sa nangangailangan ng lakas, ang rhythmic gymnastics ay nangangailangan din ng body flexibility.
Ang mga ritmikong paggalaw ng himnastiko na naglalagay ng maraming presyon sa pelvis ay nasa panganib na magdulot ng pinsala sa mga nerbiyos, kalamnan at kasukasuan ng balakang.
pinsala sa bukung-bukong
Ang pagtalon, pag-tiptoe, o pag-twist ay maaaring magdulot ng pinsala sa bukung-bukong. Ang mga pinsala sa bukung-bukong mula sa rhythmic gymnastics ay maaaring banayad o malubha, mula sa sprains hanggang sa mga sirang binti.
Mga Bagay na Dapat Bigyang-pansin sa Pagganap ng Rhythmic Gymnastics
Upang mabawasan ang panganib ng pinsala kapag gumagawa ng ritmikong himnastiko, mayroong ilang mga bagay na kailangang isaalang-alang, lalo na:
matuto dati ang kilusan
Dahil ang rhythmic gymnastics ay sumusunod sa ritmo ng musika at choreography, bago ito gawin, kailangan muna nating malaman ang mga galaw. Ang paggawa ng ritmikong himnastiko nang hindi nalalaman ang mga galaw ay maaaring humantong sa mga pagkakamali na nanganganib sa pinsala.
Warm up
Mahalagang magpainit bago ang anumang isport, kabilang ang ritmikong himnastiko. Ang layunin ng warm-up ay upang maihanda ang mga kalamnan at kasukasuan upang makapagsagawa ng maayos na paggalaw at hindi masugatan.
Gumamit ng tamang damit at sapatos
Isa sa mga pagkakamali na ginagawa ng maraming tao kapag gumagawa ng rhythmic gymnastics ay ang pagsusuot ng maling damit at sapatos. Upang malayang makagalaw, magsuot ng mga kumportableng damit na may mga materyales na maaaring sumipsip ng pawis, at ang tamang uri ng sapatos na pang-sports.
Kumain at uminom lang
Ang paggawa ng sports ay tiyak na nangangailangan ng enerhiya. Samakatuwid, bago gumawa ng ritmikong himnastiko, matugunan ang mga pangangailangan ng enerhiya at mga likido sa katawan. Inirerekomenda na kumain at uminom ng sapat na tubig nang hindi bababa sa 30 minuto bago mag-ehersisyo.
Magpahinga sa pagitan ng mga ehersisyo
Iba-iba ang pisikal na kakayahan at tibay ng bawat isa. Kung sa tingin mo ay hindi ka sapat, magpahinga ng ilang sandali. Huwag pilitin ang iyong sarili na sundin ang ritmikong himnastiko hanggang sa dulo kung hindi mo kaya.
Ang ritmikong himnastiko ay isang masayang isport at napakabuti para sa kalusugan, hindi lamang sa pisikal kundi pati na rin sa pag-iisip. Ngunit upang hindi masugatan, palaging sundin ang tamang direksyon mula sa rhythmic gymnastics instructor at huwag ipilit ang iyong sarili.