Ang mga benepisyo ng srikaya para sa kalusugan ay lubhang magkakaibang. Maraming uri ng mga sangkap at sustansya na nasa prutas, dahon, buto, at tangkay ng halamang sugar apple ay pinaniniwalaang may magandang epekto sa kalusugan. bantayan mo kalusugan at maiwasan ang sakit.
Ang Srikaya ay isang uri ng prutas na tumutubo sa mga tropikal at subtropikal na lugar, kabilang ang Indonesia. Ang mga likas na katas mula sa prutas, dahon, at balat ay malawakang ginagamit para sa iba't ibang layunin, tulad ng sa industriya ng pagkain at kosmetiko hanggang bilang halamang gamot.
Ang prutas ng Srikaya na may matamis na lasa ay kadalasang direktang kinakain ngunit maaari ding gamitin bilang katas ng prutas. Ang isang srikaya ay naglalaman ng mga 60-100 calories at iba't ibang nutrients, kabilang ang:
- Carbohydrate.
- Mga protina.
- Hibla.
- Mga bitamina, lalo na ang bitamina C at bitamina B.
- Mga mineral, tulad ng calcium, magnesium, potassium, phosphorus, at iron.
Bilang karagdagan sa mga sustansya sa itaas, ang prutas ng srikaya ay naglalaman din ng masaganang antioxidant. Ang mga uri ng antioxidant na malawak na nilalaman sa prutas ng srikaya ay polyphenols.
Ano ang mga Benepisyo ng Srikaya Fruit?
Dahil marami itong sustansya, ang prutas ng srikaya ay pinaniniwalaang may ilang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang:
1. Panatilihin ang isang malusog na sistema ng pagtunaw
Ang Srikaya ay isang magandang source ng fiber para sa isang malusog na digestive system. Sa regular na pagkonsumo ng fiber, maiiwasan ng katawan ang iba't ibang uri ng problema sa pagtunaw, isa na rito ang pagtatae.
Bilang karagdagan, ang nilalaman ng antioxidant at kumplikadong carbohydrates sa srikaya ay ginagawang kapaki-pakinabang din ang prutas na ito para sa pagpapanatili ng paglaki ng mabubuting bakterya sa mga bituka.
2. Dagdagan ang tibay
Dahil naglalaman ito ng maraming polyphenolic antioxidant at bitamina C, ang srikaya fruit ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng immune system. Sa malakas na immune system, lalakas ang katawan laban sa impeksyon, kaya hindi madaling magkasakit.
3. Binabawasan ang panganib ng kanser
Kapag nag-iipon ang mga libreng radikal, ang katawan ay madaling makaranas ng pinsala sa selula at pamamaga. Sa paglipas ng panahon ito ay maaaring tumaas ang panganib ng iba't ibang mga sakit, at isa sa mga ito ay kanser. Upang mabawasan ang mga libreng radikal, ang katawan ay nangangailangan ng sapat na paggamit ng mga antioxidant.
Isang paraan para makakuha ng antioxidants ay ang kumain ng mga pagkaing mayaman sa antioxidants, kabilang ang srikaya fruit.
4. Iwasan ang cardiovascular disease
Ang hindi nakokontrol na mataas na presyon ng dugo ay maaaring tumaas ang panganib ng cardiovascular disease (puso at mga daluyan ng dugo), tulad ng coronary heart disease at stroke.
Ang mga benepisyo ng srikaya upang maiwasan ang cardiovascular disease ay upang maiwasan ang hypertension. Ang epektong ito ay pinaniniwalaang dahil sa nilalaman ng potassium, magnesium, antioxidants, at fiber sa srikaya fruit.
5. Panatilihing matatag ang asukal sa dugo
Ang prutas ng Srikaya ay may katamtamang halaga ng glycemic index. Iyon ay, ang mga benepisyo ng srikaya ay maaaring maiwasan ang pagtaas ng asukal sa dugo.
Ilang pag-aaral din ang nagpakita na ang katas ng dahon ng srikaya ay nakapagpapanatili din ng matatag na antas ng asukal sa dugo at nagpapababa ng dosis ng insulin na ginagamit. Kaya naman, ang prutas ng srikaya ay mainam pa ring kainin ng mga diabetic.
6. Alisin ang mga kuto sa ulo at balakubak
Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang katas ng binhi ng srikaya na inilapat kasama ng langis ng niyog ay tila mabisa sa paggamot sa mga kuto sa ulo at balakubak. Gayunpaman, dapat maging maingat ang paggamit nito at huwag itong makuha sa mata dahil maaari itong magdulot ng pangangati at pagkasira ng mata. Kapag nakalantad sa mata, ang katas ng binhi ng srikaya ay may potensyal na magdulot ng keratitis.
Bilang karagdagan sa iba't ibang mga benepisyo sa itaas, ang mga benepisyo ng sugar apple na natupok sa anyo ng mga suplemento ay naisip din na makakatulong na mapawi ang pamamaga at sakit, pati na rin mapanatili ang kalusugan ng mata.
Bagama't mayaman sa mga benepisyo, ang prutas ng srikaya ay dapat ding ubusin nang may pag-iingat. Halos lahat ng bahagi ng planta ng sugar apple ay naglalaman ng isang nakakalason na tambalang tinatawag annonain, ngunit ang pinakamalaking bilang ay matatagpuan sa mga buto at balat.
Iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang mga sangkap na ito ay maaaring magpataas ng panganib ng sakit na Parkinson. Samakatuwid, siguraduhin na ang mga buto at balat ng srikaya ay tinanggal bago mo ito kainin nang direkta.
Ilan sa mga benepisyo ng srikaya sa itaas ay maaari mong makuha kung kakainin mo ito bilang bahagi ng balanseng masustansyang diyeta na sinamahan ng malusog na pamumuhay. Samantala, ang pagiging epektibo ng srikaya bilang isang herbal na gamot ay kaduda-dudang dahil walang sapat na resulta ng pananaliksik upang kumpirmahin ang mga claim na ito.
Kung ikaw ay sumasailalim sa ilang mga gamot o dumaranas ng isang karamdaman at nais mong gawing bahagi ng iyong pang-araw-araw na menu ang srikaya, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor. Ang layunin ay upang matiyak na ang prutas na ito ay hindi makakaapekto sa gamot at ligtas para sa iyo na ubusin.