Sa likod ng kakaibang maasim na lasa, hindi maliit ang benepisyo ng kedondong para sa kalusugan. Ang prutas, na karaniwang ginagamit bilang sariwang gulay, salad, at pinaghalong fruit ice, ay naglalaman ng iba't ibang sustansya na maaaring magbigay ng sustansya sa katawan.
Ang Kedondong ay isang tropikal na prutas na tumutubo sa Timog at Timog Silangang Asya. Sa Indonesia mismo, ang prutas ng kedondong ay madaling mahanap at kadalasang kinakain bilang bahagi ng pang-araw-araw na pagkain.
Nutritional Content ng Kedondong
Sa 100 g ng prutas ng kedondong, mayroong humigit-kumulang 40 calories at iba't ibang mga sumusunod na sustansya:
- 1 g protina at hibla
- 12 g carbohydrates
- 0.1 g taba
- 230 IU ng bitamina A
- 30 mg ng bitamina C
- 2.8 mg ng bakal
- 15 mg ng calcium
- 65 mg posporus
Hindi lamang ang iba't ibang sangkap sa itaas, ang kedondong ay naglalaman din ng mga bitamina B pati na rin ang flavonoid at polyphenol antioxidants. Bilang karagdagan, ang prutas ng kedondong ay naglalaman din ng mga compound na antibacterial at anticancer.
Mga Benepisyo ng Kendondong para sa Kalusugan ng Katawan
Salamat sa magkakaibang nutritional content nito, ang kedondong ay maaaring magbigay ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang:
1. Taasan ang kaligtasan sa katawan
Ang kedondong ay isang mahusay na pagpipilian ng prutas na ubusin upang palakasin ang kaligtasan sa sakit o tibay. Ito ay dahil ang prutas ng kedondong ay pinagmumulan ng mga antioxidant, bitamina C, at bitamina A.
Ang tatlong sangkap na ito ay kilala na may mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan at paggana ng mga puting selula ng dugo na gumaganap ng isang papel sa pagsuporta sa immune system.
2. Pinapababa ang panganib ng sakit sa puso
Ang fiber content sa prutas ng kedondong ay kilala na kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng kolesterol at triglycerides sa dugo.
Hindi lamang iyon, ang nilalaman ng bitamina C at antioxidant sa prutas na ito ay maaari ring mabawasan ang pamamaga at maiwasan ang atherosclerosis, lalo na ang mga pagbara sa mga daluyan ng dugo, na maaaring mag-trigger ng sakit sa puso.
3. Panatilihin ang kalusugan ng mata
Ang Kedondong ay mayaman sa bitamina A na mabuti para sa kalusugan ng mata, kapwa para sa mga bata at matatanda. Sa sapat na paggamit ng bitamina A, ang iyong panganib na magkaroon ng mga problema sa paningin ay mas mababa, halimbawa night blindness.
Bilang karagdagan, ang kedondong ay naglalaman din ng mga antioxidant na maaaring mabawasan ang panganib ng mga sakit sa mata dahil sa pagtanda, tulad ng katarata at macular degeneration.
4. Makinis na panunaw
Kung nahihirapan kang tumae, subukang ubusin ang kedondong. Ang prutas na ito ay naglalaman ng dietary fiber na maaaring mapadali ang panunaw. Maaari ding i-compact ng Kedondong ang dumi upang maiwasan at magamot nito ang constipation.
Hindi lang iyan, ang fiber content, antioxidants, at iba't ibang bitamina at mineral sa prutas ng kedondong ay maaari ring makaiwas sa iba't ibang digestive disorder, tulad ng almoranas at diverticulitis.
Ang sapat na mga pangangailangan sa hibla ay kilala rin na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbabawas ng panganib ng colon cancer.
5. Panatilihin ang malusog na balat
Halos lahat ay gustong magkaroon ng malusog at kabataang balat. Gayunpaman, ang pagkakalantad sa mga libreng radical mula sa sikat ng araw, polusyon, at usok ng sigarilyo, pati na rin ang proseso ng pagtanda ay maaaring magdulot ng pinsala sa mga selula ng balat.
ngayonMaaari mong maiwasan ang pinsala sa balat sa pamamagitan ng pagkain ng mga masusustansyang pagkain. Isa sa mga pagkaing ito ay prutas na kedondong.
Ang prutas na ito ay kilala na naglalaman ng mga antioxidant na mabuti para maiwasan ang pinsala sa balat dahil sa mga libreng radical, pati na rin ang bitamina C na gumaganap ng mahalagang papel sa pagbuo ng collagen, isang protina na gumagana upang mapanatili ang natural na lakas at flexibility ng balat.
6. Mawalan ng timbang
Ang Kedondong ay naglalaman ng mataas na dietary fiber. Ang mga pagkaing may mataas na hibla ay natutunaw nang mas mabagal sa katawan, na ginagawang mas mabusog ka. Sa ganoong paraan, mas madali mong mapangasiwaan ang mga bahagi at mga pattern ng pagkain, para mas makontrol ang iyong timbang.
Kung ikaw ay nasa isang programa sa diyeta, hindi masakit na kumain ng mas maraming fibrous na pagkain, tulad ng kedondong. Upang mapakinabangan ang iba't ibang benepisyo ng kedondong sa itaas, kailangan mo ring dagdagan ito ng isang malusog na diyeta na binubuo ng mga balanseng masustansyang pagkain.
Kung mayroon ka pang mga katanungan tungkol sa mga benepisyo ng kedondong, maaari kang kumunsulta sa doktor. Maaari ding matukoy ng doktor ang tamang dami ng pagkonsumo ng kedondong ayon sa iyong kondisyon.