Ang batang tubig ng niyog ay hindi lamang kilala sa pagiging bago nito, kundi pati na rin sa mga benepisyo nito sa kalusugan. Gayunpaman, alam mo ba na ang lumang tubig ng niyog ay maaari ding magbigay ng maraming benepisyo? Well, tingnan natin ang susunod na artikulo upang malaman ang kabutihan ng dalawang uri ng tubig ng niyog na ito.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng batang niyog at lumang niyog ay nasa nilalaman ng tubig at ang kapal ng laman ng prutas dito. Ang batang tubig ng niyog ay karaniwang natupok kaysa sa lumang tubig ng niyog, dahil sa mga katangian nito na maaaring pagtagumpayan ang iba't ibang mga digestive disorder, tulad ng pagtatae.
Taliwas sa batang tubig ng niyog na mas madalas inumin, ang lumang tubig ng niyog ay madalas na itinatapon at tanging laman lamang ng prutas ang ginagamit sa paggawa ng gata ng niyog. Sa katunayan, ang young coconut water at old coconut water ay may nutrients na pare-parehong mabuti para sa kalusugan ng katawan.
Mga Benepisyo ng Young Coconut Water para sa Kalusugan
Ang batang tubig ng niyog ay mayaman sa mga electrolyte, tulad ng potassium, sodium, at magnesium, na maaaring gamutin at maiwasan ang banayad na pag-aalis ng tubig. Ang young coconut water ay naglalaman din ng carbohydrates, fiber, protein, vitamin C, at antioxidants.
Dahil sa antioxidant content nito at iba't ibang sustansya, napakabuti ng tubig ng niyog para sa kalusugan ng katawan. Ang mga sumusunod ay ang iba't ibang benepisyo ng young coconut water para sa kalusugan:
- Kontrolin at babaan ang mataas na presyon ng dugo
- Pagpapababa ng masamang kolesterol (LDL)
- Pagbabawas ng panganib ng cardiovascular disease
- Pinapaginhawa ang mga sintomas ng pagtatae
- Pinipigilan ang pagbuo ng mga bato sa bato
- Pagbaba at pagkontrol ng asukal sa dugo
- Pinipigilan ang pinsala sa cell mula sa mga libreng radikal
Upang makuha ang pinakamataas na benepisyo ng young coconut water, dapat mong ubusin ang purong tubig ng niyog na direktang nakuha mula sa mga niyog. Pinapayuhan ka rin na huwag magdagdag ng asukal o mga artipisyal na pampatamis kapag kumonsumo nito.
Kung pipiliin mo ang batang tubig ng niyog sa isang pakete, siguraduhing hindi nasisira ang packaging at bigyang pansin ang nutritional content nito. Ang nakabalot na tubig ng niyog ay dapat na inumin kaagad pagkatapos mong buksan ang pakete.
Gayunpaman, kung gusto mo itong iimbak muli, siguraduhing ang tubig ng niyog ay nakaimbak sa refrigerator at naubos kaagad sa loob ng maximum na 48 oras.
Mga Benepisyo ng Old Coconut Water para sa Kalusugan
Talaga, ang nutritional content ng lumang tubig ng niyog at batang tubig ng niyog ay hindi gaanong naiiba. Ang lumang tubig ng niyog ay naglalaman din ng mga amino acid at iba't ibang mineral, tulad ng sodium, selenium, phosphorus, potassium, at sink. Ito ang dahilan kung bakit ang lumang tubig ng niyog ay may maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang:
- Dagdagan ang tibay
- Protektahan ang digestive tract
- Pagbaba at pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo
- Pinipigilan ang pinsala sa cell mula sa mga libreng radikal
Upang makuha ang mga benepisyo ng lumang tubig ng niyog, maaari kang uminom ng lumang tubig ng niyog na direktang kinuha mula sa prutas.
Ang lumang tubig ng niyog ay ibinebenta rin sa mga pakete at kadalasang ginagamit bilang isotonic na inumin at pinaghalong sangkap ng inumin, tulad ng Nata de Coco.Pumili ng packaging na maganda pa rin at bigyang pansin ang label ng nutrisyon na nakapaloob dito.
Pumili ng Young Coconut Water o Old Coconut Water?
Sa totoo lang, parehong may parehong benepisyo sa kalusugan ang young coconut water o old coconut water. Ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang inumin na ito ay nasa dami lamang ng nilalaman ng tubig at lasa.
Karamihan sa mga batang niyog ay binubuo ng tubig at kaunting laman. Samantala, ang lumang niyog ay naglalaman ng mas kaunting tubig at mas maraming laman.
Gayunpaman, kung mas gusto mo ang inumin na hindi masyadong matamis, maaaring maging opsyon ang lumang tubig ng niyog. Ito ay dahil ang nilalaman ng asukal ay bababa sa paglaki ng niyog.
Ang mga benepisyo ng young coconut water at old coconut water para sa kalusugan ay hindi maliit. Gayunpaman, kung mayroon kang ilang mga kundisyon, tulad ng pagbubuntis o pagdurusa sa isang malalang sakit, subukang tanungin ang iyong doktor tungkol sa kaligtasan nito.
Bilang karagdagan, kung nakakaranas ka ng mga reklamo pagkatapos uminom ng batang tubig ng niyog o lumang tubig ng niyog, tulad ng pagduduwal, pagsusuka, pananakit ng tiyan, o pagtatae, kumunsulta sa iyong doktor para sa naaangkop na pagsusuri at paggamot.