Bukod sa may matamis na lasa, saging ay maraming benepisyo para sa mga buntis. Ilang benepisyo saging para sa mga buntis aypagtagumpayan ang paninigas ng dumi, mapawi ang pagduduwal at pagsusuka sa maagang pagbubuntis, itakwil ang mga libreng radikal, bawasan ang panganib ng mga depekto sa panganganak, at tumulong na maiwasan at mapawi ang mga cramp ng binti.
Ang dilaw na prutas na ito ay naglalaman ng mahahalagang nutrients na kailangan ng mga buntis, kabilang ang carbohydrates, fiber, tubig, protina, pati na rin ang mga bitamina at mineral, tulad ng B bitamina, bitamina C, potassium, magnesium, manganese, at folate. Dahil sa nutritional content na ito, ang saging ay isang magandang inumin para sa mga buntis na kababaihan.
Isang serye ng mga benepisyo ng saging para sa kalusugan
Sa panahon ng pagbubuntis, dapat maging mas mapili ang mga buntis sa pagpili ng pagkain, dahil kung ano man ang kinakain ng mga buntis ay makakaapekto sa kalusugan at paglaki ng fetus. Bukod sa inirerekomendang uminom ng prenatal vitamins, ang mga buntis ay dapat ding kumain ng masusustansyang pagkain, kabilang ang mga prutas na pinagmumulan ng bitamina.
Ang isang prutas na lubos na inirerekomenda para sa mga buntis ay ang saging. Narito ang ilan sa mga benepisyo ng saging para sa mga buntis:
1. Iwasan ang paninigas ng dumi
Isa sa mga benepisyo ng saging para sa mga buntis ay upang maiwasan ang tibi. Ang kundisyong ito ay madalas na nangyayari sa mga buntis na kababaihan, dahil sa mabagal na panunaw dahil sa mga pagbabago sa hormonal, presyon sa bituka ng isang pinalaki na matris, at ang bakal na nilalaman ng mga prenatal na bitamina.
Para malampasan ito, inirerekomenda si Inay na ubusin ang fiber ng 25 hanggang 30 gramo bawat araw. Maaaring piliin ang mga saging bilang pang-araw-araw na pinagmumulan ng fiber, dahil ang 1 medium-sized na saging ay naglalaman ng humigit-kumulang 2.5 gramo ng fiber.
2. Paginhawahin sakit sa umaga
Sa maagang pagbubuntis, ang mga buntis na kababaihan ay may posibilidad na maging tamad na kumain. Ito ay sanhi ng sakit sa umaga na maaaring maging sanhi ng pagduduwal at pagsusuka, na nagreresulta sa pagbawas ng gana.
Ang mga saging ay pinaniniwalaan na nakakatanggal ng pagduduwal at pagsusuka, dahil naglalaman ito ng bitamina B6. Bilang karagdagan, ang mga saging ay madaling matunaw at medyo nakakabusog.
3. Labanan ang mga libreng radikal
Ang inirerekomendang paggamit ng bitamina C para sa mga buntis na kababaihan ay nasa 80-85 mg bawat araw. Ang mga saging ay naglalaman ng bitamina C na gumaganap bilang isang antioxidant upang itakwil ang mga libreng radikal, na bumubuo ng collagen sa mga buto, kartilago, kalamnan, balat at mga daluyan ng dugo; at mahalaga para sa pag-aayos ng tissue at pagpapagaling ng sugat.
4. Bawasan ang panganib ng mga depekto sa kapanganakan
Ang folic acid ay kailangan ng mga buntis upang maiwasan ang mga depekto sa panganganak sa mga sanggol, lalo na ang mga depekto sa neural tube at utak. Karaniwan itong nangyayari sa unang bahagi ng 3-4 na linggo ng pagbubuntis sa mga ina na kulang sa folic acid.
Kaya, ang mga buntis ay kailangang kumain ng mga pagkaing mayaman sa folic acid, tulad ng saging. Upang mabawasan ang panganib ng mga depekto sa neural tube sa fetus, pinapayuhan ang mga buntis na kumonsumo ng humigit-kumulang 400 micrograms ng folic acid araw-araw..
Ang paggamit na ito ay maaaring matugunan sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa folic acid at mga pandagdag sa pagbubuntis na inireseta ng isang doktor.
5. Alisin ang mga cramp ng binti
Ang potasa sa saging ay maaaring makatulong sa pag-alis ng mga cramp ng binti na kadalasang inirereklamo ng mga buntis na kababaihan. Bilang karagdagan, ang potassium ay gumaganap din ng isang papel sa pagpapanatili ng balanse ng electrolyte sa katawan, at tumutulong sa mga kalamnan at nerbiyos na gumana.
ngayon, ngayon alam na ng mga buntis kung ano ang pakinabang ng saging para sa mga buntis, di ba? Halika na, simulan ang pagdaragdag ng prutas na ito sa pang-araw-araw na menu o pang-araw-araw na meryenda. Bukod sa masarap kainin nang direkta, ang prutas na ito ay maaari ding iproseso sa mga salad, smoothies, juice, o halo-halong oatmealsa oras ng almusal.