Mga Natural na Panlunas sa Pananakit para sa Pananakit

Ang pananakit sa panahon ng regla ay isang kondisyon na kadalasang nararanasan ng mga kababaihan. Kadalasan, ang reklamong ito ay ginagawang hindi makagalaw ng kumportable ang mga kababaihan. Upang ang pananakit ng regla ay hindi nakakainis, subukang gamitin ang mga sumusunod na natural na panlunas sa pananakit ng regla:.

Sa pangkalahatan, ang pananakit ng regla ay nangyayari kapag ang muscular wall ng matris ay gumagalaw at dumidiin sa kalapit na mga daluyan ng dugo. Dahil dito, huminto ang supply ng oxygen sa matris. Kung walang oxygen, maglalabas ang katawan ng mga kemikal na nakakapagpasakit at maglalabas ng mga prostaglandin. Ang mga prostaglandin na ito ay gumagawa ng mga kalamnan ng matris na patuloy na nagkontrata sa gayon ay nagdaragdag ng sakit.

Iba't ibang Natural na Panlunas sa Panregla

Ang pananakit ng tiyan sa panahon ng regla ay maaaring maibsan sa pamamagitan ng iba't ibang natural na panlunas sa pananakit ng regla na madaling matagpuan sa bahay, tulad ng:

• Maligamgam na tubig

  Ang pagbibigay ng mainit na compress sa namamagang tiyan ay maaaring makapagpahinga ng mga masikip na kalamnan, maiwasan ang pakiramdam na namamaga sa panahon ng regla, at nagpapataas ng daloy ng dugo sa katawan. Bukod sa pag-compress, maaari mo ring samantalahin ang natural na gamot sa pananakit ng regla sa pamamagitan ng pag-inom ng maligamgam na tubig upang mabawasan ang pananakit ng regla.

• Masahe

  Ang pagbibigay ng masahe sa tiyan at ibabang likod sa mabagal na paikot na paggalaw ay maaaring makatulong na mabawasan ang pananakit ng regla. Maaari ka ring humiga sa iyong likod na nakataas ang iyong mga binti o humiga sa iyong tagiliran na nakayuko ang iyong mga tuhod bilang natural na pantanggal ng sakit sa regla.

• Pagkaing pampalusog

  Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng mga suplemento o mga pagkaing mayaman sa magnesium, bitamina B6, bitamina B1, omega-3 fatty acid, at bitamina E ay naisip na epektibong nakakabawas sa mga panregla. Bukod sa pagkain ng mga masusustansyang pagkain, pinapayuhan ka ring umiwas sa mga inuming nakalalasing at sigarilyo dahil lalo lamang itong magpapalala sa pananakit ng regla.

• palakasan

  Ang pananakit ng regla ay maaaring mag-atubili kang bumangon sa kama. Ngunit lumalabas, ang paggalaw at pag-eehersisyo ay maaari talagang mawala ang sakit. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay naglalabas ng mga endorphins, na nagsisilbing pain reliever. Maaari kang magsanay ng magaan na ehersisyo tulad ng paglalakad, yoga, jogging, paglangoy, o pagbibisikleta.

• Tsaang damo

  Ipinakikita ng pananaliksik na ang pag-inom ng mga herbal na tsaa tulad ng tsaa mansanilya at ang ginger tea ay maaaring maging natural na panlunas sa pananakit ng regla dahil nakakatulong ito sa pagre-relax ng mga tense na kalamnan at pag-alis ng pananakit sa panahon ng regla.

• Aroma therapy

  Ipinakita ng isang pag-aaral na ang pagpapahid ng mga aromatherapy oils ng rosas, lavender, clove, at cinnamon sa apektadong bahagi ay maaaring makabuluhang mapawi ang panregla.

Bukod sa natural na paraan, maibsan ang pananakit ng tiyan sa panahon ng regla ay maaari ding gawin sa pamamagitan ng pag-inom ng mga pantanggal ng sakit sa regla tulad ng paracetamol, ibuprofen, at mefenamic acid. Siyempre, huwag lumampas sa dosis na inirerekomenda ng doktor.

Maaari mong subukan ang mga natural na panlunas sa pananakit ng regla sa itaas upang mabawasan ang pananakit na nangyayari sa panahon ng regla. Huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor kung ang cramps at pananakit ng regla na iyong nararamdaman ay napakatindi. Minsan, ang pananakit ng regla ay maaari ding sanhi ng isang medikal na kondisyon, tulad ng endometriosis, pelvic inflammatory disease, fibroids, o adenomyosis.