Adik online na laro Maaari itong maranasan ng kahit sino, maging bata, teenager, hanggang matanda. Though, naglalaro mga laro ay maaaring maging isang masayang bagay upang harapin ang stress. Gayunpaman, kung gagawin nang labis, ang ugali na ito ay maaaring maging masama para sa nagdurusa.
Hindi kakaunti ang gumagawa online na laro bilang isang libangan upang punan ang mga bakanteng oras. Kung ito ay isinasagawa pa rin sa loob ng makatwirang mga limitasyon at hindi nakakasagabal sa mga aktibidad o kondisyon ng kalusugan, ang ugali na ito ay talagang hindi problema.
Gayunpaman, kapag naglalaro online na laro nagdudulot na ng addiction o addiction, ito ang kailangan mong malaman.
Adik online na laro ay maaaring bigyang-kahulugan bilang isang sakit sa pag-iisip na nailalarawan sa pamamagitan ng pagnanasang maglaro mga laro para sa mga oras kahit na sa punto ng paglimot o pagbabalewala sa iba pang mga aktibidad, tulad ng trabaho o gawain sa paaralan.
Ang ganitong uri ng pagkagumon ay maaaring maging sanhi ng mga nagdurusa na makaranas ng iba't ibang mga sikolohikal na problema, tulad ng mga anxiety disorder at depresyon.
Sintomas ng Pagkagumon Online na laro
Masasabing adik ang isang tao online na laro kung nakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas at nagpatuloy sa loob ng 1 taon o higit pa:
- Magkaroon ng pagnanais na maglaro mga laro sa bawat oras
- Feeling down, stressed o galit kapag hindi ka makapaglaro mga laro
- Kailangan ng mas maraming oras para maglaro para gumaan ang pakiramdam
- Ginugugol ang karamihan ng kanyang oras sa paglalaro mga laro nang hindi gumagawa ng iba pang aktibidad, tulad ng pagkain, pagligo, pag-aaral, o pagtatrabaho
- Nagkakaroon ng mga problema sa tahanan, paaralan, o trabaho sa mga gawi sa paglalaro mga laro
- May ugali na magsinungaling sa iba dahil sa gana na laging maglaro mga laro
- Nagsasayang ng pera pambili mga laro
Bilang karagdagan sa iba't ibang sikolohikal na sintomas sa itaas, ang mga taong gumon sa online na laro Maaari ka ring makaranas ng mga pisikal na sintomas, tulad ng pagkapagod, pananakit ng ulo o migraine, pananakit ng likod, at pagkahilo.
Sa matinding kaso, mga adik online na laro maaari pang makaranas ng mga karamdaman sa nerbiyos ng kamay dahil sa madalas na paglalaro mga laro sa mahabang panahon.
Ilang adik online na laro huwag makaramdam ng problema sa behavior disorder na kanilang nararanasan. Samakatuwid, ang isang sikolohikal na pagsusuri mula sa isang psychologist o psychiatrist ay kailangan upang matukoy kung ang isang tao ay talagang nakakaranas ng pagkagumon. online na laro o hindi.
Paano Malalampasan ang Pagkagumon Online na laro
Kapag adik ka online na laro, narito ang ilang tip na maaari mong subukang lutasin ang problema:
1. Limitahan ang oras ng paglalaro mga laro
Isang paraan na maaaring gawin upang maiwasan at malagpasan ang mga problema sa adiksyon online na laro ay upang limitahan ang oras ng paglalaro.
Kung madalas kang naglalaro ng napakatagal mga laro, subukang gumawa ng iskedyul ng paglalaro mga laro at limitahan ang oras ng paglalaro, halimbawa 1 oras lamang bawat araw.
Ang pagkakaroon ng regular na iskedyul ay makakatulong sa iyong hatiin ang iyong oras sa pagitan ng mga laro mga laro at ayusin ang iba pang mga obligasyon. Kung kinakailangan, maaari ka ring gumawa ng mga tala ng paalala o mga alarma sa iyong telepono para hindi ka masyadong maglaro mga laro.
2. Naghahanap ng bagong libangan
Upang mabawasan ang pagkahumaling sa mga laro madalas na nilalaro, maaari mo ring subukan ang ilang mga bagong libangan bukod sa paglalaro mga laro, halimbawa pagtugtog ng instrumentong pangmusika, pagpipinta, pag-eehersisyo, o pagbabasa ng libro. Maaaring gamitin ang mga aktibidad na ito para makaabala sa iyo mula sa screen ng iyong telepono o computer.
Hindi lamang mabuti para sa pagbabawas ng pagkagumon online na laroAng regular na pisikal na aktibidad o ehersisyo ay maaari ding mapanatiling malusog at fit ang katawan, at maiwasan at maibsan ang mga problema sa kalusugan mula sa labis na paglalaro mga laro, halimbawa pananakit ng likod.
3. Ibinaba ang aparato mga laro labas ng kwarto
Ang silid-tulugan ay madalas na isang komportableng lugar upang maglaro online na laro. Kung ikaw ay gumon, maaari kang gumugol ng maraming oras sa gabi sa paglalaro mga laro sa kwarto.
Siyempre, ito ay maaaring makagambala sa pagtulog at sa paglipas ng panahon ay magkakaroon ng epekto sa iyong kondisyon sa kalusugan.
Para malampasan ang adiksyon online na laro, inirerekomenda naming ilagay ang device na ginagamit mo sa paglalaro, gaya ng mobile phone, computer o console mga laro, sa labas ng kwarto. Kaya, maaari mong bawasan ang iyong oras ng paglalaro dahil walang mga kagamitan sa paglalaro na malapit sa iyo.
4. Sumasailalim sa psychotherapy
Kung ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi gumagana upang mapagtagumpayan ang problema ng pagkagumon online na laro, kailangan mong kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist. Upang malampasan ang problemang ito, maaaring magbigay ng psychotherapy ang isang doktor o psychologist.
Isang pamamaraan na maaaring gawin upang malampasan ang mga sakit sa pagkagumon online na laro ay cognitive behavioral therapy o cognitive behavioral therapy (CBT).
Adik online na laro ay isa sa mga pinakakaraniwang problema sa kalusugan ng isip kamakailan. Kung adik ka online na laro upang makagambala sa mga pahinga, paaralan, o pang-araw-araw na trabaho, dapat kang kumunsulta kaagad sa isang psychologist o psychiatrist.