Ang mga benepisyo ng soy milk para sa mga buntis na kababaihan ay hindi maliit. Bukod sa masarap na lasa nito, maraming sustansya ang soy milk na mabuti para sa kalusugan ng mga buntis at fetus. Gayunpaman, kung labis ang pagkonsumo, ang soy milk ay maaari ding maging sanhi ng mga side effect.
Ang soy milk ay gatas na nakukuha mula sa processed soybeans na pinakuluan at giniling, pagkatapos ay hinaluan ng tubig. Sa isang baso ng unsweetened soy milk, mayroong mga 130–140 calories, 8 gramo ng carbohydrates, 4 gramo ng taba, at 7 gramo ng protina.
Ang soy milk ay naglalaman din ng bitamina A, bitamina B12, folate, iron, zinc, at isoflavones. Karamihan sa mga produktong soy milk ay pinatibay din ng bitamina D at calcium.
Ilan sa mga Benepisyo ng Soy Milk para sa mga Buntis na Babae at Fetus
Ang soy milk ay naglalaman ng maraming nutrients na mabuti para sa kalusugan ng mga buntis at fetus. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga benepisyo ng soy milk para sa mga buntis na kababaihan at fetus:
1. Sinusuportahan ang pagbuo ng mga tisyu at organo ng pangsanggol
Ang protina ay isa sa mga mahahalagang sustansya na kailangan ng fetus upang lumaki at umunlad nang malusog. Ang protina ay nagsisilbing suporta sa pagbuo ng mga tisyu at organo ng pangsanggol, kabilang ang utak. Ang sapat na paggamit ng protina sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ring mabawasan ang panganib ng sanggol na ipinanganak na may mababang timbang.
Ang nilalaman ng protina sa soy milk ay kapaki-pakinabang din para sa pag-unlad ng matris at suso ng mga buntis na kababaihan, gayundin bilang isang paraan ng paghahanda sa sarili para sa proseso ng panganganak at pagpapasuso sa ibang pagkakataon.
2. Sapat na bitamina na kailangan ng mga buntis at fetus
Ang nilalaman ng bitamina A sa soy milk ay mahalaga para sa pag-unlad ng mga mata, balat, buto, at iba pang mga organo sa katawan ng fetus gayundin sa pagbuo ng immune system. Bilang karagdagan, ang bitamina A ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata at pagpapanatili ng immune system ng mga buntis na kababaihan.
Ang paggamit ng bitamina B12 na nakuha mula sa soy milk, ay mabuti para sa pagsuporta sa proseso ng pagbuo ng mga pulang selula ng dugo sa mga buntis na kababaihan at pagpapanatili ng kalusugan ng maternal at fetal nervous tissue. Kasama ng isoflavone na nilalaman sa soy milk, ang bitamina B12 ay maaari ding maiwasan ang mga neurological disorder sa fetus.
Ang kakulangan sa bitamina B12 sa panahon ng pagbubuntis ay kilala na nagpapataas ng panganib ng mga buntis na magkaroon ng anemia, preeclampsia, at pagkakuha.
3. Sinusuportahan ang pag-unlad ng fetal nervous system
Ang folate na nakapaloob sa soy milk ay isang nutrient na lubhang kapaki-pakinabang para sa pag-optimize ng pag-unlad ng nervous system at utak ng fetus. Ang sapat na folate at bitamina B12 na pangangailangan sa panahon ng pagbubuntis ay ipinakita upang maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan sa mga nerbiyos ng sanggol, tulad ng spina bifida.
4. Iwasan ang anemia
Ang soy milk ay naglalaman ng iron at ang mga antas ay maaaring mas mataas sa soy milk products na pinatibay ng iron. Salamat sa nilalamang bakal, ang soy milk ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo sa katawan ng mga buntis na kababaihan at pag-iwas sa anemia at pagbabawas ng panganib ng napaaga na kapanganakan.
5. Nagpapalakas sa mga buto at ngipin ng pangsanggol
Ang soy milk ay naglalaman ng calcium at bitamina D na mabuti para sa malusog na buto at ngipin. Ang dalawang nutrients na ito ay ang mga pangunahing sangkap para sa pagbuo ng tissue ng buto at ngipin sa fetus.
Bilang karagdagan sa ilan sa mga benepisyo sa itaas, mayroong ilang iba pang mga benepisyo ng soy milk para sa mga buntis na kababaihan, katulad:
- Pinapalakas ang immune system ng mga buntis at fetus salamat sa nilalaman ng protina, bitamina A, at zinc
- Panatilihin ang antas ng kolesterol ng mga buntis na kababaihan at matugunan ang paggamit ng magandang omega-3 fatty acids
- Pagbabawas ng panganib ng depresyon sa panahon ng pagbubuntis
Mga Side Effect at Dami ng Inirerekomendang Pagkonsumo ng Soy Milk para sa mga Buntis na Babae
Bagama't marami itong benepisyo para sa mga buntis, ang soy milk ay maaari ding magdulot ng side effects kung sobra ang pagkonsumo. Ang ilan sa mga side effect ng soy milk ay:
Makagambala sa pagsipsip ng mga mineral na kailangan ng fetus
Ang soy milk ay naglalaman ng phytic acid na maaaring makagambala sa pagsipsip ng mga mahahalagang mineral tulad ng calcium, iron, at calcium sink kailangan para sa paglaki at pag-unlad ng pangsanggol.
Pagbaba ng magandang kolesterol na kailangan sa panahon ng pagbubuntis
Kung sobra ang pagkonsumo, ang soy milk ay maaaring magpababa ng natural na antas ng kolesterol na talagang kailangan ng katawan sa panahon ng pagbubuntis. Ang kolesterol na ito ay gumaganap ng isang papel sa pagbuo ng bitamina D, pati na rin ang mga hormone sa pagbubuntis tulad ng progesterone at estrogen.
Pinatataas ang panganib ng mga karamdaman ng fetal reproductive system
Ang mga isoflavone sa soy milk ay may kemikal na istraktura na kahawig ng hormone estrogen. Samakatuwid, ang isoflavones sa soy milk ay kilala rin bilang phytoestrogens.
Sa mga buntis na kababaihan na may mga male fetus, ang labis na paggamit ng isoflavones ay pinaniniwalaan na nagpapataas ng panganib ng fetus na makaranas ng mga abnormalidad sa reproductive system o mahahalagang organ. Samantala, sa mga babaeng fetus, ang labis na paggamit ng isoflavone ay naisip na nagpapataas ng panganib ng fetus na makaranas ng maagang pagdadalaga mamaya.
Gayunpaman, ang ilan sa mga epekto ng soy milk sa itaas ay nalaman lamang sa pamamagitan ng mga resulta ng mga pag-aaral sa laboratoryo at maliliit na pag-aaral. Hanggang ngayon, kailangan pa ring pag-aralan ang epekto at epekto ng soy milk sa kalusugan ng mga buntis at fetus.
Talaga, ang soy milk ay ligtas para sa pagkonsumo ng mga buntis na kababaihan, hangga't ang bahagi ay hindi labis. Ang inirerekumendang dami ng pagkonsumo ng soy milk para sa mga buntis na kababaihan ay 1-2 baso bawat araw.
Kung malusog ang kalagayan ng buntis na ina at ang fetus, maaaring inumin ang soy milk bilang bahagi ng pang-araw-araw na menu. Gayunpaman, maaaring kailanganin ng mga buntis na babae na limitahan o hindi dapat kumain ng soy milk kung mayroon silang kasaysayan ng ilang partikular na sakit, tulad ng thyroid disease at breast cancer.
Upang makuha ang pinakamataas na benepisyo ng soy milk para sa mga buntis na kababaihan, pumili ng mga produktong soy milk na pinatibay ng bitamina D at calcium. Kung hindi ka pa rin sigurado tungkol sa pag-inom ng soy milk sa panahon ng pagbubuntis, ang mga buntis ay maaaring kumunsulta sa isang gynecologist.