May isang mito na nagsasabing ang pagkain ng durian habang buntis ay maaaring makapinsala sa kalagayan ng fetus. Dahil sa palagay na ito, ang ilang mga buntis na mahilig o naghahangad ng durian ay nag-aalangan na kumain ng durian. Kaya, ligtas ba talaga para sa mga buntis na kumain ng durian?
Bukod sa pinya, ang durian ay madalas na tinutukoy bilang isang prutas na hindi dapat kainin sa panahon ng pagbubuntis. May mga nag-iisip na ang pagkain ng durian habang buntis ay maaaring mag-trigger ng mga problema sa pagbubuntis, tulad ng miscarriage, pagdurugo ng ari, hanggang sa birth defects sa fetus.
Gayunpaman, hindi mo dapat tanggapin ang alamat na ito sa halaga. Alamin natin ang mga katotohanan tungkol sa pagkain ng durian habang buntis.
Nutritional Content ng Durian Fruit
Durian (Durio zibethinus) ay isang tropikal na prutas na karamihan ay naninirahan sa Timog-silangang Asya, kabilang ang Indonesia. Maaaring hindi gusto ng ilang tao ang durian, ngunit hindi kakaunti ang gustong kumain ng matamis at kakaibang amoy na prutas na ito.
Ang matamis na lasa at natatanging aroma ng durian ay nagmumula sa taba, asukal, asupre, at alkohol na nilalaman sa durian. Sa 100 gramo ng durian ay naglalaman ng humigit-kumulang 150 calories at 3.5 gramo ng fiber at iba't ibang nutrients, tulad ng:
- 5-5.5 gramo ng taba
- 25-27 gramo ng carbohydrates
- 1.3-1.5 gramo ng protina
- 400 mg ng potasa
- 19–20 mg ng bitamina C
Bilang karagdagan, ang durian ay mayaman din sa flavonoids na mga antioxidant, B bitamina, folate, calcium, phosphorus, magnesium, iron, zinc, at copper. Ang nutritional content na ito ay mabuti para sa mga buntis na kababaihan.
Mga Katotohanan Tungkol sa Mga Epekto ng Pagkonsumo ng Durian Habang Nagbubuntis
Hindi tulad ng mga alamat na malawakang kumakalat, ang durian ay maaaring makinabang sa mga buntis na kababaihan salamat sa nutritional content nito. Bukod dito, sa ngayon ay wala pang siyentipikong pag-aaral na nagpapatunay na ang durian ay nakakapinsala sa mga buntis o fetus.
Ang mga sumusunod ay ilan sa mga benepisyo ng pagkain ng durian para sa mga buntis:
1. Nagbibigay ng karagdagang enerhiya
Maaaring mas madaling mapagod ang mga buntis, lalo na kung kailangan pa nilang gumawa ng iba't ibang aktibidad at trabaho. Well, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring subukan na kumain ng durian, dahil ang nilalaman ng carbohydrates, asukal, at calories sa durian ay maaaring magpapataas ng enerhiya na kailangan ng katawan.
2. Dagdagan ang paggamit ng folate
Ang prutas ng durian ay naglalaman ng folate na medyo mataas. Ang nutrient na ito ay isang uri ng nutrisyon na mahalaga para sa mga buntis at fetus dahil masusuportahan nito ang pagbuo ng nerves, utak, at gulugod ng fetus, at maiwasan ang birth defects sa mga sanggol.
Bilang karagdagan, ang folate ay gumaganap din ng isang papel sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo, upang ang mga buntis na kababaihan ay maiwasan ang anemia o kakulangan ng dugo.
3. Panatilihing matatag ang kolesterol
Madalas iniisip ng ilang tao na ang durian ay isang prutas na mayaman sa cholesterol content. Gayunpaman, mali ang pagpapalagay na ito. Bagama't naglalaman ito ng medyo mataas na taba, ang uri ng taba na matatagpuan sa durian ay hindi kolesterol.
Ang kolesterol ay nakukuha lamang sa taba ng hayop, kaya hindi ito matatagpuan sa mga taba ng gulay, isa na rito ang durian. Bilang karagdagan, dahil sa mataas na nilalaman ng hibla, ang durian ay talagang itinuturing na nakakapigil sa pagtaas ng kolesterol.
4. Panatilihing matatag ang mga antas ng asukal sa dugo
Ang durian ay isang prutas na may mababang glycemic index. Nangangahulugan ito, ang prutas ng durian ay hindi mabilis na tumataas ang mga antas ng asukal sa dugo. Hinala ng mga mananaliksik, ito ay dahil mataas ang nilalaman ng fiber, fat, potassium, at antioxidants sa durian.
Gayunpaman, kailangan pa ring limitahan ng mga buntis ang kanilang pagkonsumo ng durian para hindi sila sumobra. Ito ay dahil ang prutas ng durian ay naglalaman ng maraming asukal at carbohydrates. Ang mga buntis na kababaihan ay maaari ring kumunsulta sa isang doktor bago kumain ng durian kung mayroon silang ilang mga kondisyon, tulad ng gestational diabetes.
Sa konklusyon, ang pagkain ng durian sa panahon ng pagbubuntis ay hindi delikado, basta't ang dami ng durian na nakonsumo ay hindi labis at kung malusog ang kalagayan ng buntis na ina at fetus. Bilang karagdagan, upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis, pinapayuhan din ang mga buntis na sumailalim sa isang balanseng masustansyang diyeta.
Gayunpaman, ang prutas ng durian ay maaaring kailanganing iwasan o bawasan ang pagkonsumo kung ang mga buntis na kababaihan ay may ilang partikular na kondisyon, tulad ng diabetes, mataas na presyon ng dugo, preeclampsia, o labis na katabaan. Kailangan ding iwasan ang prutas ng durian kung madalas itong makaramdam ng sakit at pagsusuka o lumalala ang mga buntis sakit sa umaga.
Bilang karagdagan sa alamat ng pag-iwas sa pagkain ng durian sa panahon ng pagbubuntis, maraming iba pang mga alamat tungkol sa pagbubuntis na pinaniniwalaan pa rin hanggang ngayon. Upang magkaroon ng mapayapang pagbubuntis, mas mabuti para sa mga buntis na huwag maniwala sa mga alamat na nabubuo bago alamin ang mga katotohanan.
Kung ang mga buntis ay may mga tanong o alalahanin tungkol sa pagbubuntis o hindi pa rin sigurado tungkol sa mga epekto ng pagkain ng durian habang buntis, huwag mag-atubiling magtanong nang direkta sa iyong obstetrician.