Ang mga problema sa pagkamayabong ay maaaring makilala ng isang mababang bilang ng tamud. Well, may ilang mga uri ng mga sperm-enhancing na pagkain na maaari mong ubusin sa pagsisikap na mapataas ang produksyon ng de-kalidad na tamud.
Ang bilang at kalidad ng sperm ay masasabing isa sa mga determinants ng male fertility. Karaniwan, ang malusog na tamud ay nailalarawan sa pamamagitan ng makapal, kulay-abo-puting semilya kapag pinalabas. Bilang karagdagan, ang dami ng semilya ay dapat ding higit sa 2 ml.
Gayunpaman, ang dami ng semilya na sobra ay hindi palaging nangangahulugang mabuti, dahil maaari itong magpahiwatig ng kondisyon ng tamud na masyadong dilute. Ang matubig na tamud ay maaaring isang senyales na ang iyong katawan ay gumagawa ng mababang dami ng tamud.
Mga Dahilan ng Mababang Bilang ng Sperm
Bago kilalanin ang iba't ibang uri ng mga pagkaing pampalakas ng tamud, dapat mo munang malaman kung ano ang sanhi ng mababang bilang ng tamud. Ang mga sumusunod ay ilang bagay na maaaring magdulot ng pagbaba ng produksyon at kalidad ng tamud:
- Obesity
- ugali sa paninigarilyo
- Pag-inom ng alak
- Paggamit ng droga
- Mga gawi na maaaring tumaas ang temperatura ng mga testicle, tulad ng madalas na pagsusuot ng masyadong masikip na pantalon at madalas na pagbababad sa mainit na tubig
- Stress
- Pagkakalantad sa radiation
Bukod sa mga bagay sa itaas, maaari ding bumaba ang produksyon at kalidad ng sperm dahil sa hormonal disturbances at iba't ibang problema sa kalusugan sa male sex organs, tulad ng varicocele, testicular infection, at epididymitis.
Iba't ibang Uri ng Mga Pagkaing Nakakapagpaganda ng Sperm
Kung sa tingin mo ang bilang ng tamud na ginawa ng kaunti, huwag kaagad mag-alala. Mayroong ilang mga uri ng mga sperm-enhancing na pagkain na mabuti para sa pagkonsumo upang madagdagan ang produksyon ng kalidad ng tamud.
Ang sumusunod ay apat na uri ng sperm-boosting na pagkain na mayaman sa nutrients upang madagdagan ang bilang at mapabuti ang kalidad ng iyong sperm:
1. Mga pagkaing may mataas na antioxidant content
Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa antioxidant ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng bilang ng tamud habang pinapataas ang kanilang paggalaw. Ipinakikita rin ng isang pag-aaral na ang ilang mga uri ng antioxidant, tulad ng bitamina C at bitamina E, ay maaaring mabawasan ang pinsala sa DNA sa tamud.
Maaari kang makakuha ng antioxidant intake mula sa iba't ibang prutas at gulay, tulad ng mga ubas, strawberry, dalandan, spinach, broccoli, at karot. Bilang karagdagan, ang mga mani at mga pagkaing gawa sa buong butil ay mahusay ding pinagmumulan ng mga antioxidant upang madagdagan ang tamud.
2. Mga pagkaing may nilalamang folic acid
Ang ilang mga pag-aaral ay nagsasabi na ang mga lalaking kulang sa folic acid o bitamina B9 ay mas mahihirapan sa paggawa ng malusog at de-kalidad na tamud.
Samakatuwid, upang madagdagan ang produksyon ng malusog na tamud, pinapayuhan kang matugunan ang tungkol sa 400 micrograms ng folic acid araw-araw na paggamit mula sa ilang uri ng pagkain.
Ang mga berdeng gulay, mani, at mga prutas na sitrus, tulad ng mga lemon, mandarin oranges, at limes ay mga pagkaing mataas sa folic acid.
3. Mga pagkaing may nilalaman sink
Zinc ay isang mahalagang mineral na gumaganap ng isang mahalagang papel sa male reproductive function. Zinc nagagawang pataasin ang mga antas ng testosterone, maiwasan ang pinsala sa tamud, at maprotektahan pa ang tamud mula sa pag-atake ng bakterya.
Sa kabilang banda, kakulangan ng paggamit sink maaaring magdulot ng iba't ibang problema sa kalusugan, tulad ng pag-urong ng testicular, pagbawas ng produksyon ng malusog na tamud, hanggang sa hypogonadism.
Kumain ng iba't ibang pagkain na naglalaman sink, tulad ng karne ng baka, pagkaing-dagat, itlog, at mani, ay maaaring tumaas ang bilang ng tamud habang pinipigilan ang iba't ibang problema sa kalusugan sa mga intimate organ dahil sa kakulangan sink.
4. Mga pagkaing may selenium content
Ang selenium ay isang mineral na maaaring gumana tulad ng isang antioxidant. Ang antioxidant property na ito ang dahilan kung bakit pinaniniwalaan ang selenium na kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng bilang ng tamud at pagtaas ng pagkamayabong ng lalaki.
Upang makuha ang mga benepisyo ng selenium, pinapayuhan kang kumain ng ilang uri ng pagkain, tulad ng sardinas, tilapia, tuna, karne ng baka, manok, brown rice, itlog, at spinach.
Ang iba't ibang uri ng mga pagkaing pampalakas ng tamud ay maaari talagang magpapataas ng produksyon ng tamud. Bilang karagdagan, kailangan mo ring mamuhay ng isang malusog na pamumuhay, tulad ng regular na pag-eehersisyo, pag-iwas sa stress, at pagkuha ng sapat na pagtulog, upang mapanatili at mapabuti ang kalidad ng tamud.
Bilang karagdagan, kung ikaw at ang iyong kapareha ay nagpaplano ng pagbubuntis, mayroong ilang uri ng mga pagkaing nagpapabunga ng nilalaman, tulad ng mga pagkaing may mataas na protina at kumplikadong carbohydrates. Ang mga ganitong uri ng pagkain ay maaaring magpapataas ng pagkakataon na ikaw at ang iyong kapareha ay mabuntis.
Kung mayroon kang mga problema sa pagkamayabong o hindi tumataas ang bilang ng iyong tamud sa kabila ng pagkain ng iba't ibang mga pagkaing pampalakas ng sperm, huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor upang makakuha ng tamang paggamot.