Ang mga buntis na kababaihan ay nasa mataas na panganib para sa mababang hemoglobin (Hb), na kilala rin bilang anemia. Tinatayang nasa 40% ng mga buntis na kababaihan sa buong mundo ang nakakaranas ng kakulangan sa Hb. Samakatuwid, ito ay lubhang kinakailangan upang ubusin ang Hb-enhancing pagkain para sa mga buntis na kababaihan sa panahon ng pagbubuntis.
Ang Hemoglobin ay isang protina sa mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen sa buong katawan. Sa mga babaeng nasa hustong gulang, ang normal na antas ng hemoglobin sa katawan ay mula 12-16 g/dL.
Samantala, sa mga buntis na kababaihan, ang mga antas ng Hb na bumaba sa 10.5 g/dL ay itinuturing pa ring normal kung walang mga reklamo o sintomas ng anemia. Ang banayad na anemia na ito ay nangyayari dahil ang katawan ng mga buntis na kababaihan ay gumagawa ng mas maraming plasma ng dugo, kaya bumababa ang konsentrasyon ng mga pulang selula ng dugo.
Ang pagbaba sa halaga ng hemoglobin sa mga buntis na kababaihan ay mas nasa panganib kung mayroong ilan sa mga sumusunod na kondisyon:
- Hindi sapat na paggamit ng iron, folate, o bitamina B12
- Buntis sa kambal
- Nagkaroon na ng anemia bago magbuntis
- Ang distansya mula sa nakaraang pagbubuntis ay malapit
- Ang edad ng mga buntis ay teenager pa
- Madalas na pagsusuka dahil sa sakit sa umaga
- Pagdurugo sa maraming dami
Ang Epekto ng Anemia sa mga Buntis na Babae
Ang banayad na anemia sa panahon ng pagbubuntis ay normal at bihirang magdulot ng mga sintomas. Gayunpaman, ang malubhang anemia na hindi ginagamot sa mga buntis na kababaihan ay maaaring magkaroon ng mataas na panganib na magdulot ng ilang mga komplikasyon, tulad ng:
- Mga sanggol na ipinanganak nang wala sa panahon.
- Mga sanggol na ipinanganak na may mababang timbang.
- Mga sanggol na ipinanganak na may mga depekto sa kapanganakan at mga karamdaman sa pag-unlad.
- Ang mga sanggol ay namamatay bago o pagkatapos ng kapanganakan.
- Ang mga ina at sanggol ay mas madaling kapitan ng impeksyon.
- May postpartum bleeding si nanay.
- Naghihirap si nanay postpartum depression.
Upang maiwasan ang paglitaw ng ilan sa mga problemang ito sa kalusugan, kailangang matugunan ng mga buntis na kababaihan ang kanilang nutritional intake sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga pagkaing nagpapahusay ng Hb.
Nutrisyon para sa Hb ng mga Buntis
Ang pagkain ng mga pagkaing nagpapataas ng Hb ng mga buntis at mga suplementong buntis ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan at gamutin ang anemia sa panahon ng pagbubuntis. Mayroong ilang mga uri ng mga sustansya upang mapataas ang Hb ng mga buntis, katulad:
bakal
Ang mga buntis na kababaihan ay kailangang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bakal, dahil ang sangkap na ito ang pangunahing hilaw na materyal para sa katawan upang makagawa ng hemoglobin. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na pangangailangan sa bakal para sa mga buntis na kababaihan ay 27 mg bawat araw. Sa ikatlong trimester ng pagbubuntis, ang pangangailangan para sa bakal ay tumataas sa 40 mg bawat araw.
Ang mga pagkain na nagpapataas ng Hb para sa mga buntis na mayaman sa bakal ay kinabibilangan ng pulang karne, itlog, berdeng gulay tulad ng spinach at broccoli, dahon ng Moringa, tofu, gisantes, buong butil, at shellfish.
Upang mahusay na masipsip ng katawan ang bakal, pinapayuhan ang mga buntis na kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C, tulad ng mga citrus fruit, kiwi, kamatis, at strawberry. Bilang karagdagan sa bitamina C, ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A, tulad ng karot, mangga, at kamote, ay nakakatulong din sa pagsipsip ng bakal.
Bilang karagdagan, iwasan ang pag-inom ng kape, tsaa, o mga inuming may alkohol, dahil ang mga inuming ito ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng bakal ng katawan.
Folic acid
Bukod sa mainam para sa pag-unlad ng utak at spinal cord ng sanggol, nakakatulong din ang folic acid sa katawan upang makagawa ng mga pulang selula ng dugo. Ang mga buntis na kababaihan ay pinapayuhan na kumonsumo ng humigit-kumulang 400-600 micrograms (mcg) ng folic acid bawat araw.
Ang mga pagkain na nagpapataas ng Hb para sa mga buntis na mayaman sa folic acid ay kinabibilangan ng karne, soybeans, peas, spinach, broccoli, oranges, beets, grapes, lemons o oranges, papaya, saging, itlog, at avocado.
Bitamina B12
Kasama ng folic acid, ang bitamina B12 ay gumagana upang i-recycle ang mga lumang pulang selula ng dugo na nasira at gumawa ng mga bagong pulang selula ng dugo. Kung ang paggamit ng bitamina B12 ay mas kaunti, kung gayon ang katawan ay maaaring makaranas ng kakulangan ng Hb. Ang mga buntis na kababaihan ay pinapayuhan na kumain ng 2.6 mcg ng bitamina B12 araw-araw.
Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B12 ay mga dalandan, gisantes, soybeans, berdeng gulay, buong butil, karne, spinach, barley, itlog, gatas, at pinatibay na cereal.
Sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang pagkain na nagpapataas ng Hb sa itaas, inaasahang tataas ang halaga ng hemoglobin sa katawan ng mga buntis. Bilang karagdagan, pinapayuhan din ang mga buntis na uminom ng mga supplement sa pagbubuntis na naglalaman ng maraming iron at folic acid.
Upang masubaybayan ang kasapatan ng nutrisyon at ang kondisyon ng kalusugan ng mga buntis na kababaihan at mga fetus, ang pagbubuntis check-up ay kailangang isagawa nang regular ng isang obstetrician, lalo na kung ang buntis ay may ilang mga medikal na kondisyon.