Kapag ang iyong anak ay 4-6 na buwan na, maaari mong simulan ang pagbibigay sa kanya ng iba't ibang uri ng malusog na pagkain para sa kanyang sanggol bilang isang kasama sa gatas ng ina. Hindi lamang nito natutugunan ang lumalaking nutritional na pangangailangan ng iyong anak, ang mga malusog na pagkain na ito ay mabuti din para sa kanilang paglaki at pag-unlad.
Ang gatas ng ina ay naglalaman ng iba't ibang mahahalagang sustansya para sa mga sanggol. Gayunpaman, habang tumatanda ang mga sanggol, tumataas ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon at hindi na sapat ang gatas ng ina upang suportahan ang kanilang paglaki at pag-unlad. Samakatuwid, kailangan ang karagdagang nutritional intake mula sa masustansyang pagkain bilang kasama sa gatas ng ina (MPASI).
Gayunpaman, bago magbigay ng malusog na pagkain sa iyong sanggol, dapat mong bigyang pansin ang kahandaan ng sanggol na tumanggap ng solidong pagkain. Ang pinakamahusay na oras upang ipakilala ang mga solidong pagkain sa iyong sanggol ay kapag nakakain na siya.
Sa pangkalahatan, ang mga palatandaan na ang iyong sanggol ay handa nang kumain ay lilitaw kapag siya ay umabot sa 4-6 na buwang gulang. Inirerekomenda ng Indonesian Pediatrician Association (IDAI) ang pagbibigay ng solidong pagkain sa mga sanggol simula sa edad na 6 na buwan.
Mga palatandaan na handa nang kumain ang iyong sanggol
Ang mga sanggol na handa nang kumain ng mga solidong pagkain ay karaniwang nagpapakita ng ilang mga palatandaan, tulad ng:
- Ang timbang ay nadoble mula sa timbang ng kapanganakan
- Kayang iangat ang leeg at ulo
- Nagsisimulang magpakita ng interes sa kinakain ng mga tao sa paligid niya
- Mukhang gutom na kahit binigyan lang ng gatas
- May kakayahang humawak ng pagkain sa bibig
Kung ang sanggol ay nagpakita ng mga palatandaan sa itaas, nangangahulugan ito na handa na siyang bigyan ng solidong pagkain.
Mga Pagpipiliang Masustansyang Pagkain para sa mga Sanggol
Mayroong ilang mga mapagpipiliang masustansyang pagkain para sa mga sanggol na maaari mong ibigay sa iyong anak, kabilang ang:
1. Cereal
Ang mga ina ay maaaring magbigay ng mga cereal na gawa sa buong butil na pinatibay ng bakal sa loob nito. Maaari rin itong ihalo ng mga ina sa gatas ng ina, formula, o mineral na tubig.
2. Yogurt
Maaaring ipakilala ng mga ina ang yogurt sa kanilang mga anak kapag sila ay 6 na buwang gulang. Ang mataas na nilalaman ng calcium at bitamina D sa yogurt ay maaaring suportahan ang pagbuo ng mga buto at ngipin.
Bilang karagdagan, ang iyong maliit na bata ay hindi madaling magkasakit dahil ang yogurt ay maaaring magpapataas ng kanyang tibay at mabuti para sa pagsuporta sa kalusugan ng puso at utak. Gayunpaman, pumili ng plain yogurt na walang idinagdag na asukal.
Ang mga ina ay maaaring magdagdag ng mga minasa na prutas, tulad ng saging, mansanas, o avocado. Ang mga nanay ay maaari ding magbigay ng karagdagang gatas ng ina o formula upang maging mas manipis ang texture ng yogurt at mas madaling lunukin ng maliit.
3. Mga berdeng gulay
Ang ilang uri ng berdeng gulay, tulad ng spinach, ay kilala na naglalaman ng iron at folate na mabuti para sa kalusugan ng katawan ng maliit. Ang nilalaman ng iron at folate ay kilala na tumutulong sa katawan na makagawa ng hemoglobin at sumusuporta sa paglaki ng mga nerbiyos at utak.
4. Brokuli
Ang broccoli ay naglalaman ng iba't ibang mahahalagang sustansya, tulad ng calcium, fiber, folate, pati na rin ang iba't ibang bitamina at mineral. Dahil sa nutritional content nito, ang gulay na ito ay mabuti para sa pagpapanatili ng immune system ng iyong anak at pagpapanatili ng malusog na digestive tract.
5. Mga mani
Ang mga mani ay pinagmumulan ng pagkain na mayaman sa protina at hibla na mabuti para sa pagbuo ng buto at kalusugan ng digestive para sa iyong anak. Bagama't ang pagkaing ito ay pinagmumulan ng malusog na pagkain para sa mga sanggol, kailangan mong mag-ingat kung ang iyong anak ay may allergy sa mani.
6. Kahel
Ang mga dalandan ay isa sa mga prutas na maaari mong gawin bilang isang malusog na meryenda para sa iyong maliit na bata. Hindi lamang masarap at nakakapresko, ang mga dalandan ay mayaman din sa bitamina C, folate, at potassium na maaaring mapanatili ang immune system.
7. Kalabasa
Ang kalabasa ay may natural na matamis na lasa at malambot na texture. Bukod sa madaling matunaw, ang kalabasa ay mayaman din sa bitamina A at bitamina C na kilalang mabuti para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ng iyong anak.
8. Karne
May chewy texture ang karne at mahirap nguyain ang mga sanggol, lalo na ang mga sanggol na hindi pa tumutubo ang ngipin.
Gayunpaman, maaari mo itong iproseso sa pamamagitan ng pagpapakulo ng mahabang panahon upang ang texture ay malambot, pagkatapos ay gupitin sa maliliit na piraso o minasa. Ang karne ay kilala na mabuti para sa mga sanggol, dahil naglalaman ito ng protina, sink, at bakal.
Mga Bagay na Dapat Bigyang-pansin Kapag Nagbibigay ng Pagkain sa Mga Sanggol
Ang pagbibigay ng masustansyang pagkain para sa mga sanggol sa edad na 4-12 buwan ay hindi para alagaan ang dila, ngunit upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon. Kaya, iwasan ang mga pagkain na naglalaman ng maraming idinagdag na lasa, kabilang ang asukal.
Ang pag-iwas sa iyong anak sa mga pagkaing masyadong matamis ay maaaring maiwasan ang pagkabulok ng ngipin. Upang bigyan ito ng matamis na lasa, maaari kang magdagdag ng gatas ng ina, formula milk, o prutas sa pagkain. Iwasan din ang pagbibigay sa kanya ng mga pagkaing naglalaman ng maraming asin.
Bilang karagdagan, iwasang bigyan ang iyong anak ng mga uri ng pagkain na pinaghihinalaang nagdudulot ng mga problema sa kalusugan, tulad ng mga kulang sa luto na itlog, mga uri ng isda sa dagat na pinaghihinalaang naglalaman ng mercury, hilaw na shellfish, mga pagkaing may mataas na saturated fat content, at mga pagkaing mababa ang taba.
Gayunpaman, tandaan na hindi mo kailangang magmadali upang bigyan ng malusog na solidong pagkain ang iyong anak. Ang pagpapakilala ng mga solidong pagkain nang masyadong maaga ay maaari talagang mapataas ang panganib ng labis na katabaan, eksema, allergy sa pagkain, hika at impeksyon sa paghinga sa mga sanggol.
Sa pamamagitan ng pagbibigay ng masustansyang pagkain para sa mga sanggol ayon sa edad, maaaring lumaki nang maayos ang iyong anak. Kumonsulta sa doktor kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa mga opsyon sa masustansyang pagkain para sa mga sanggol na may edad 4-12 buwan. Maaaring magrekomenda ang mga doktor ng iba't ibang uri ng pagkain ayon sa pangangailangan ng iyong anak.