Normal na tumaba sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, hindi gaanong kumpiyansa ang iilan sa mga bagong ina sa mga pagbabago sa hugis ng kanilang katawan, at dahil dito ang ilan sa kanila ay nagdidiyeta kaagad pagkatapos manganak. Ang tanong, pwede bang magdiet ang mga nagpapasuso?
Pagkatapos ng panganganak, bukod sa pag-aalaga sa sanggol, ang trabaho ng isang ina ay ang pagpapasuso sa kanyang sanggol kapag kinakailangan. Sa pangkalahatan, ang mga bagong silang ay madalas na magpapakain tuwing 1-2 oras. Para sa kadahilanang ito, ang mga suso ni Busui ay mapupukaw upang magpatuloy sa paggawa at pag-secret ng gatas.
Kapag nagpapasuso araw at gabi, tiyak na nangangailangan ng maraming enerhiya ang katawan ni Busui. Kaya, huwag magtaka kung ang katawan ni Busui ay tila humihingi ng mas maraming suplay ng pagkain at likido, aka madaling magutom at mauhaw.
Ang mga ina na nagpapasuso ay hindi inirerekomenda na sundin ang isang mahigpit na diyeta
Dahil sa mga dahilan sa itaas, natural lang na kapag nagpapasuso, mas kakain si Busui. Ito siyempre ay maaaring maging mahirap para sa Busui na mawalan ng timbang pagkatapos manganak o maging ang pagtaas ng timbang ni Busui.
ngayon, kung sa mga oras na ito gusto ni Busui na mag-diet, siguraduhin mong hindi masyadong ginagawa ni Busui, okay? Ang diyeta habang nagpapasuso ay talagang okay, paano ba naman. Kaya lang, hindi inirerekomenda ang Busui na mag-apply ng mahigpit na diyeta, lalo na ang isang diyeta na ginagawa sa pamamagitan ng pagputol ng mga oras ng pagkain o pagbabago ng mga bahagi ng pagkain nang husto.
Halimbawa, sinadyang laktawan ni Busui ang almusal at hapunan, pinapalitan ang kumpletong menu ng pagkain ng menu na walang taba o carbohydrates, o kumakain lang ng mga gulay at prutas araw-araw.
Sa katunayan, ang gayong diyeta ay pinaniniwalaan na makapagpapayat sa maikling panahon. Gayunpaman, ang diyeta na ito ay hindi malusog at gagawin ang mga buntis na kababaihan na makakuha ng napakakaunting mga calorie at sustansya mula sa pagkain.
Sa katunayan, kapag ang pagpapasuso sa Busui ay nangangailangan ng dagdag na calorie at nutrients, alam mo. Bukod sa pagiging mapagkukunan ng enerhiya ni Busui, lahat ng kinakain ni Busui ay may mahalagang papel sa pagsuporta sa mga sustansya na nilalaman ng gatas ng ina at pagpaparami ng gatas ng ina.
Kung ipagpapatuloy ni Busui ang mahigpit na diyeta, pinangangambahang hindi matugunan ng maayos ang nutritional needs ng sanggol mula sa gatas ng ina. Siyempre, ito ay maaaring magkaroon ng epekto sa proseso ng paglago at pag-unlad.
Bilang karagdagan, ang Busui ay magkukulang din ng enerhiya na kailangan upang makagawa ng gatas ng ina, kaya magkakaroon ng mas kaunting gatas. Ang kakulangan sa enerhiya ay magpapahina din kay Busui, at tiyak na mahihirapan si Busui sa pag-aalaga sa maliit at pagpapasuso sa kanya. tama?
Mga Tip sa Pagbabawas ng Timbang Pagkatapos ng Panganganak
Actually kaya pa ni Busui, paano ba naman, pumayat pagkatapos manganak, ngunit sa ligtas at malusog na paraan. Narito ang gabay:
- Huwag laktawan ang pagkain.
- Kumain ng maliliit na bahagi, ngunit madalas.
- Kumain ng masusustansyang pagkain.
- Pumili ng mga meryenda tulad ng mga prutas, gulay, at mani.
- Iwasan ang mga matatamis na inumin, gaya ng mga juice, fizzy na inumin, o matamis na tsaa at kape.
- Lumayo sa mga pritong pagkain at piliin ang pinakuluang, pinirito, o inihaw na pagkain.
- Kumain ng maraming hibla at pagkaing may mataas na protina.
- Lumayo sa fast food.
- Subukang manatiling aktibo at gumawa ng mga sports na tumutugma sa kondisyon ng katawan ni Busui.
Sa pamamagitan ng pag-alam sa impormasyon sa itaas, bukod sa pag-alam sa mga panganib sa likod ng isang mahigpit na diyeta, ngayon ay hindi na kailangang malito si Busui tungkol sa pagpapapayat pagkatapos manganak, tama ba? Kung ang mga tip sa itaas ay isinasagawa araw-araw, ang sobrang timbang ng katawan ay dahan-dahang bababa at ang hugis ng katawan ni Busui ay maaaring bumalik sa normal.
Bilang karagdagan, mahalagang palaging pasusuhin ang iyong sanggol nang madalas hangga't maaari. Ang pagpapasuso ay maaari ring mapabilis ang pagsunog ng taba at pagbaba ng timbang. alam mo. Kung habang nagpapasuso si Busui ay may mga reklamo o problema tungkol sa pagpapasuso, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang consultant sa paggagatas.