Maaaring mangyari ang matinding stress kapag ang isang tao ay nakakaranas ng labis na mental o emosyonal na stress. Gayunpaman, hindi agad napagtanto ng lahat na siya ay dumaranas ng matinding stress.ang kondisyong ito ay maaaring agad na matukoy at magamot, kailangan nating kilalanin kung ano ang mga katangian ng matinding stress.
Ang matinding stress ay maaaring dulot ng iba't ibang bagay, mula sa trabaho, problema sa pamilya, pagkawala ng mahal sa buhay, pagdurusa sa ilang sakit, diborsyo, pagkawala ng trabaho, hanggang sa pagkakautang.
Mga Palatandaan ng Matinding Stress
Ang matinding stress ay maaaring makaapekto sa iba't ibang aspeto ng buhay, mula sa emosyon, pag-uugali, kakayahan sa pag-iisip, hanggang sa kalusugan. Bago magdulot ng mas malawak na problema, mahalagang kilalanin ang mga katangian ng matinding stress upang agad na magamot ang kundisyong ito.
Ang mga katangian ng isang taong nakakaranas ng matinding stress ay kinabibilangan ng:
- Madaling mabalisa, bigo, at kadalasang mukhang madilim.
- Madaling masaktan.
- Pakiramdam niya ay hindi siya mabuti at walang kwenta, at sobrang nalulumbay.
- Hindi makapag-isip ng mahinahon.
- Hindi energized o excited.
- Hindi makatulog o insomnia.
- Madaling masaktan.
- Madalas na pananakit ng ulo.
- Madalas na nakakaranas ng mga digestive disorder, tulad ng bloating, pagtatae, at paninigas ng dumi.
- Nabawasan ang gana o walang gana.
Iba't ibang Paraan para Madaig ang Mabigat na Stress
Ang matinding stress na hindi nahawakan ng maayos ay maaaring magpapataas ng panganib ng iba't ibang sakit, tulad ng sakit sa puso, diabetes, labis na katabaan, acid reflux disease, hika, at mga sakit sa isip, tulad ng depression at anxiety disorder.
Upang harapin ang matinding stress, may iba't ibang paraan na maaari mong gawin, lalo na:
1. Mag-isip ng positibo
Hindi ito madali, ngunit kailangan mo pa ring subukang mag-isip nang positibo tungkol sa mga problemang kinakaharap mo.
Subukang paalalahanan o hikayatin ang iyong sarili tungkol sa mga positibong bagay na mayroon ka at dapat mong ipagpasalamat. Ang pamamaraang ito ay maaaring mabawasan ang stress na iyong nararanasan.
2. Sumulat ng isang talaarawan
Ang pagbuhos ng mga reklamo sa isang sulatin ay maaaring makatulong na mapawi ang stress. Sa pamamagitan ng pagsusulat ng lahat ng iyong mga reklamo, ang mga alalahanin na iyong nararamdaman ay maaaring mabawasan. Maaari mo ring maunawaan at mapangasiwaan nang mas mahusay ang iyong mga emosyon pagkatapos.
3. Sabihin sa pinakamalapit na tao
Huwag itago ang problema sa iyong sarili, ngunit subukang ibahagi ang iyong nararanasan at nararamdaman sa pamilya o mga kaibigan. Sa pagkukuwento sa mga pinakamalapit sa iyo, mababawasan ang bigat na nararamdaman mo.
4. Kumuha ng sapat na tulog
Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay makakatulong din sa iyo na harapin ang matinding stress. Subukang makinig ng musika bago matulog, upang ang isip ay maging mas nakakarelaks. Bilang karagdagan, maaari ka ring maligo bago matulog.
5. Magbakasyon
Para mabawasan ang stress na nararanasan mo, magpahinga sa trabaho para makapagbakasyon. Ito ay maaaring maging sariwa ang isip, upang mabawasan ang stress.
Kung ang mga pamamaraan sa itaas ay nagawa na ngunit ang matinding stress na iyong nararanasan ay hindi nareresolba ng maayos, agad na kumunsulta sa isang psychologist. Matutulungan ka ng isang psychologist na makahanap ng tamang solusyon upang pamahalaan ang matinding stress na iyong nararanasan.