Upang madagdagan ang timbang ng iyong sanggol, mayroong iba't ibang mga pagkaing pampataba na maaari mong ibigay sa iyong anak, mula sa karne, isda, kanin, hanggang sa prutas. Bukod sa nakakapagpapataas ng timbang sa katawan ng bata, ang pagkaing ito ay naglalaman din ng mga sustansyang kailangan para sa proseso ng paglaki. alam mo.
Karaniwan, ang mga bata sa edad ng elementarya hanggang sa mga pre-adolescents, ibig sabihin, 10-14 na taon, ay makakaranas ng pagtaas ng timbang na humigit-kumulang 2−3 kg bawat taon. Ang bigat ng bata ay isa sa mga mahalagang bagay na dapat isaalang-alang ng mga magulang. Ito ay dahil ang perpektong timbang ng katawan ay maaaring maging benchmark na ang paglaki at pag-unlad ng bata ay maayos, Bun.
Ito ay isang listahan ng mga mapagpipiliang pagkain para sa pagtaas ng timbang ng mga bata
Nais ng bawat magulang na lumaki at umunlad nang malusog ang kanilang anak. Isa sa mga parameter kung maganda o hindi ang paglaki ng bata ay ang kanyang taas at timbang.
Kaya naman, hindi kakaunti ang mga magulang ang nag-aalala kapag ang kanilang anak ay hindi tumaba o kahit na mukhang napakapayat. Ito ay maaaring magpahiwatig na ang bata ay malnourished.
Dahil dito, hindi rin iilan sa mga magulang ang nagsisimula na ring maghanap ng iba't ibang paraan para tumaas ang timbang ng kanilang anak, mula sa pagbibigay sa kanila ng mga pandagdag hanggang sa mga pagkaing pampataba araw-araw.
Sa isip, ang mga pagkaing pampataba ay may mataas na calorie at iba't ibang mahahalagang sustansya na kailangan ng katawan ng bata, tulad ng protina, carbohydrates, taba, bitamina at mineral. Ang ilang mga pagpipilian ng mga pagkaing pampataba para sa mga bata na maaari mong ibigay ay kinabibilangan ng:
1. Karne
Ang iba't ibang uri ng karne, tulad ng karne ng baka, manok, pato, o kambing, ay isang magandang mapagkukunan ng mga calorie, protina, taba, at bakal para sa mga bata. Dahil sa nutritional content ng karne, ang mga bata ay maaaring tumaba at nagbibigay din ng iba pang mga benepisyo, tulad ng pagpigil sa anemia at pagsuporta sa paglaki ng kalamnan sa mga bata.
Upang iproseso ang karne sa isang masarap na menu ng pagkain para sa iyong maliit na bata, maaari mo itong iprito, i-bake, gawin itong bola-bola, ihalo. omelette o omelette, team rice, at pinalamanan na risol bilang masustansyang meryenda para sa mga bata.
2. Isda
Tulad ng karne, ang isda ay pinagmumulan din ng mataas na kalidad na protina, taba, at calories na maaaring magpapataas ng timbang ng isang bata.
Kung ikukumpara sa karne ng baka, kambing, at manok, ang isda sa pangkalahatan ay naglalaman ng mas malusog na taba, tulad ng omega-3 na napakahusay para sa pagsuporta sa kalusugan ng utak at katalinuhan sa mga bata, gayundin sa kanilang paglaki at pag-unlad, Bun.
Gayunpaman, sa kasamaang-palad, ang isda ay may malansang aroma, kaya maaaring hindi ito magustuhan ng iyong anak. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing ito sa pagtaas ng timbang ay maaari ding maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa ilang mga bata.
Kung ang iyong anak ay may reaksiyong alerdyi sa isda, maaari mo siyang bigyan ng mga alternatibong pagkain, tulad ng hipon, molusko, o pusit, na mayroon ding katulad na nutritional content.
Ngunit kung ang iyong maliit na bata ay hindi makakain ng isda sa lahat o pagkaing-dagat dahil sa allergy, maaaring kumonsulta si Nanay sa doktor para matukoy ang iba pang mapagpipiliang pagkain na mas ligtas para sa Maliit.
3. Itlog
Siguradong hindi na estranghero si Inay sa isang pagkain na ito. Mamanok, pato, o pugo na itlog, ang tatlo ay ligtas at maaaring kainin ng mga bata, Bun. Hindi lamang mura at madaling hanapin, ang mga itlog ay isa ring napakagandang source ng calories at nutrients para sa mga bata.
Dahil sa nilalaman ng protina, taba, bitamina, at mineral, ang mga itlog ay mabuti para sa pagkonsumo bilang pagkain ng pagtaas ng timbang ng isang bata. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng choline at omega-3 sa mga itlog ay may papel na suportahan ang paglaki at pag-unlad at katalinuhan ng mga bata.
Para ihain ito, maaaring iproseso ni Inay ang mga itlog para maging nilagang itlog, piniritong itlog, o mga sandwich. Kapag gusto mong bigyan ng itlog ang iyong anak, siguraduhing niluto ng nanay ang mga itlog hanggang sa maluto, oo. Ito ay mahalaga upang maiwasan ang iyong anak na magkaroon ng pagkalason sa pagkain o pagtatae.
4. Bigas
Ang pangunahing pagkain na ito ng mga Indonesian ay isang magandang pinagmumulan ng mga calorie at carbohydrates, kaya ito ay nauuri bilang pagkain na nakakadagdag sa timbang ng isang bata.
Ang puting bigas ay ang pinakakaraniwang uri ng bigas na kinakain sa Indonesia. Gayunpaman, maraming uri ng bigas na mas malusog kaysa sa puting bigas, tulad ng brown rice at brown rice. Ito ay dahil ang bigas ay naglalaman ng hibla, protina, bitamina, mineral, at antioxidant na mabuti para sa kalusugan at pag-unlad ng mga bata.
5. Gatas at mga naprosesong produkto nito
Hindi lamang may masarap na lasa, gatas at mga naprosesong produkto nito, tulad ng keso, yogurt, at mga cream, ay may mga benepisyo para sa pagtaas ng timbang ng mga bata, gayundin mabuti para sa kalusugan ng kanilang mga buto at ngipin.
Bukod sa masarap para sa direktang pagkonsumo, ang lahat ng ito ay maaaring iproseso sa mga menu ng pagkain na gusto ng mga bata, tulad ng mga puding, cake, pasta o pinaghalong cereal.
6. Matabang prutas
Ang mga matatabang prutas, maging ito ay mga avocado, mani, saging, o niyog, ay maaaring mapagpipilian ng pagkain upang tumaas ang timbang ng mga bata. Ang mga prutas na ito ay maaaring kainin nang direkta o gawin sa iba't ibang pagkain, tulad ng mga fruit salad, juice, smoothies, o isang timpla para gawing cake.
Iyon ay iba't ibang mga pagpipilian ng mga pagkaing nakakadagdag sa timbang ng bata na maaari mong ibigay sa iyong sanggol. Gayunpaman, tandaan. Hindi ibig sabihin na inirerekumenda mong bigyan ang mga pagkaing ito ng sobra para maging sobra sa timbang o obese ang iyong anak, oo.
Upang matukoy kung gaano kalaki ang kailangan ng iyong anak ng pagkain na pampalakas, kailangan mong suriin kung ang timbang ng iyong anak ay perpekto o hindi sa pamamagitan ng pagsukat ng kanyang timbang at taas.
Pagkatapos nito, maaari kang kumuha ng mga tala at tingnan kung ang bigat ng iyong anak ay perpekto, kulang, o kahit na sobra-sobra sa pamamagitan ng mga kurba na nilalaman sa aklat na Card Towards Healthy (KMS).
Kung kulang sa timbang ang iyong anak, maaaring bigyan siya ng ilan sa mga pagkain sa itaas nang mas madalas o mas madalas. Gayunpaman, kung ang timbang ay perpekto o kahit na sobra-sobra, kailangan mong limitahan ang pagbibigay ng mga pagkaing ito upang ang iyong maliit na bata ay hindi maging obese.
Para maging mas malusog, pinapayuhan din si Nanay na bigyan ang iyong anak ng iba't ibang diyeta upang mas kumpleto ang nutritional intake na kanyang nakukuha.
Kung mahirap pa ring tumaba ang timbang ng iyong anak kahit na binigyan na siya ng weight gain na pagkain o kung mayroon siyang mga partikular na kondisyon, maaari kang kumunsulta sa doktor upang malaman kung anong mga uri ng pagkain ang angkop para tumaba.