Bukod sa pagiging praktikal, ang instant noodles ay minamahal ng publiko dahil sa masarap na lasa nito. Gayunpaman, sa likod ng sarap nito, may ilang mga panganib ng instant noodles na kailangang bantayan, lalo na kapag ang instant noodles ay nauubos ng sobra.
Available ang mga instant noodles sa anyo ng mga tuyong pansit at nilagyan ng mga pampalasa at langis ng gulay sa mga ito. Ang proseso ng pagproseso ay medyo madali, na ginagawang ang instant noodles ay isang pagpipilian ng menu ng pagkain kapag gutom sa gabi o sa gitna ng abala.
Pakuluan mo lang ang pansit na may kumukulong tubig at ihalo sa magagamit na mga pampalasa. Gayunpaman, alam mo ba na may iba't ibang panganib ng instant noodles sa likod ng kasiyahan nito?
Iba't ibang Panganib at Panganib ng Instant Noodles
Ang mga instant noodles ay minsang tinutukoy bilang mga hindi malusog na pagkain dahil mataas ang mga ito sa carbohydrates, taba, at asin, ngunit mababa sa protina, hibla, bitamina, at mineral.
Ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na ang madalas na pagkonsumo ng instant noodles ay nauugnay sa hindi magandang kalidad ng pagkain na natupok. Ito siyempre ay may epekto sa kakulangan ng nutritional intake sa katawan.
Higit pa rito, maaaring mapataas ng instant noodles ang panganib ng metabolic syndrome, isang kondisyon na maaaring magpataas sa iyong panganib ng sakit sa puso, stroke, at diabetes.
Bilang karagdagan, may ilang mga panganib at panganib ng instant noodles na maaari mong maranasan kapag sobra ang pagkonsumo ng instant noodles:
1. Mga karamdaman sa pagtunaw
Ang instant noodles ay talagang isang uri ng pagkain na hindi madaling natutunaw, kung kaya't mas pinapahirapan ang digestive system. Kapag masyadong madalas o masyadong nainom, maaari itong magdulot ng mga abala sa digestive tract.
2. Mataas na presyon ng dugo
Ang mga pampalasa na ginagamit sa instant noodles ay karaniwang may mataas na nilalaman ng asin o sodium. Ang isang pakete ng instant noodles ay naglalaman ng humigit-kumulang 860 mg ng sodium.
Ang dami ng sodium ay hindi naidagdag mula sa sodium content sa iba pang mga pagkain na iyong kinakain sa parehong araw. Sa katunayan, ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng sodium ay hindi hihigit sa 2,000-2,400 mg o katumbas ng 5-6 gramo ng asin.
Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang pagkonsumo ng labis na sodium ay maaaring magdulot ng mataas na presyon ng dugo at makapinsala sa mga daluyan ng dugo, at sa gayon ay tumataas ang panganib ng cardiovascular disease.
3. Sakit sa puso
Gumagamit din ang instant noodles ng MSG (monosodium glutamate) para tumaas ang lasa para mas malasa. Buweno, ang mataas na nilalaman ng MSG at sodium sa instant noodles ay hindi lamang maaaring magdulot ng mataas na presyon ng dugo, ngunit mag-trigger din ng iba't ibang mga sakit sa puso.
Samakatuwid, ang mga instant noodles ay hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo ng mga taong may hypertension at congestive heart failure, pati na rin ang mga gumagamit ng diuretic na gamot at ilang uri ng antidepressant na gamot.
4. Mga sakit sa bato
Tulad ng naunang nabanggit, ang instant noodles ay kilala na may mataas na nilalaman ng asin. Ang nilalaman ng asin ay maaaring magkaroon ng epekto sa pagkagambala sa paggana ng bato, lalo na kung natupok sa maraming dami at madalas.
Ang kapansanan sa paggana ng bato ay maaaring magdulot ng pagtitipon ng sodium at mga likido sa katawan. Nagdudulot ito ng pamamaga sa mga binti at pagtitipon ng likido sa paligid ng puso at baga.
Isa pang dapat tandaan ay ang instant noodle packaging na ginamit. May mga instant noodles na nakabalot ng mga sangkap na gumagamit ng styrofoam na naglalaman ng kemikal na bisphenol A (BPA).
Ang BPA ay kilala na nakakasagabal sa kung paano gumagana ang mga hormone at nakakaapekto sa pag-unlad ng utak sa mga sanggol at maliliit na bata. Habang nasa mga nasa hustong gulang, maaaring mapataas ng nilalaman ang panganib ng sakit sa puso at kanser.
Mga Tip para sa Pagproseso ng Instant Noodles
Kung isasaalang-alang mo ang nutritional content sa instant noodles at mga pantulong na sangkap na mapanganib sa kalusugan, dapat mong simulan ang paglilimita sa pagkonsumo ng instant noodles.
Sa pagsisikap na madagdagan ang nutritional intake sa paghahatid ng instant noodles, maaari kang magdagdag ng ilang karagdagang sangkap, tulad ng mga itlog, manok, mushroom, carrots, beans, repolyo, at iba pang natural na sangkap.
Kung maaari, huwag gamitin ang lahat ng magagamit na pampalasa. Gumamit lamang ng kalahati ng dosis upang mabawasan ang dami ng asin at MSG na natupok.
Gayunpaman, kailangan mo ring matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng katawan sa pamamagitan ng pagkain ng mga masusustansyang pagkain at pagpapanatili ng malusog na katawan sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo at hindi paninigarilyo.
Kung madalas kang kumakain ng instant noodles, dapat mong simulan ang pagbabawas ng kanilang pagkonsumo upang maiwasan ang mga panganib ng instant noodles sa kalusugan. Kung kinakailangan, kumunsulta sa doktor para malaman ang mas malusog na diyeta, ayon sa iyong kondisyon at pangangailangan.