Sa Indonesia, mayroong iba't ibang uri ng isda na ligtas at mainam na kainin ng mga bata. Isa na rito ay hito. Bukod sa masarap, ang hito ay mayroon ding napakaraming benepisyo para sa kalusugan ng mga bata alam mo, Tinapay.
Ang hito ay malawakang nilinang sa Indonesia, dahil ang isda na ito ay naglalaman ng maraming sustansya na kailangan ng katawan. Ang nutritional content ng hito ay kinabibilangan ng protina, taba, calcium, selenium, phosphorus, sodium, potassium, pati na rin ang ilang bitamina, tulad ng bitamina A, B1, at B12.
6 Mga Benepisyo ng Hito para sa Kalusugan ng mga Bata
Sa kabila ng pagkakaroon ng malansang amoy, ang hito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina ng hayop para sa paglaki at pag-unlad ng mga bata. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga benepisyo ng hito na maaaring makuha kung ang mga bata ay regular na kumakain nito, kabilang ang:
1. Turuan ang utak
Ang taba sa hito ay binubuo ng maraming omega-3 fatty acids. Ito ay isa sa mga mahalagang sustansya na nakukuha ng mga bata sa kanilang pagkain. Ang nilalaman ng omega-3 fatty acids sa hito ay napakahusay para sa pagtuturo sa utak at pag-iwas sa mga bata sa memory disorder o madaling makalimutan.
2. Dagdagan ang lakas at tibay
Ang nilalaman ng protina sa hito ay maaaring maging isang magandang mapagkukunan ng enerhiya upang suportahan ang pang-araw-araw na gawain ng mga bata. Bilang karagdagan, ang protina ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pagbuo at pag-aayos ng mga tisyu ng katawan, kabilang ang mga kalamnan at immune system, pati na rin ang pagiging bloke ng gusali para sa iba't ibang mga hormone at enzyme sa katawan.
Sa 100 gramo ng hito ay naglalaman ng humigit-kumulang 18 gramo ng protina, habang ang pang-araw-araw na pangangailangan ng protina para sa mga batang wala pang 4 na taong gulang ay 13 gramo lamang. Kaya, sa pamamagitan ng paghahati ng 100 gramo ng hito sa 3 bahagi sa oras ng pagkain, maaari mong matugunan ang mga pangangailangan ng protina ng iyong anak sa isang araw.
3. Iwasan ang anemia
Ang hito kasing dami ng 100 gramo sa isang araw ay sapat na para sa pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B12 para sa mga bata. Ang bitamina B12 na nilalaman ng hito ay may mahalagang papel sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Samakatuwid, ang bitamina na ito ay mahalaga upang matugunan ang mga pangangailangan nito upang maiwasan ang anemia sa mga bata.
4. Malusog na buto at ngipin
Ang hito ay isang madaling pagkukunan ng bitamina D at calcium. Ang bitamina D at calcium ay may mahalagang papel sa pagpapabuti ng kalusugan ng mga buto at ngipin ng mga bata.
Sa pamamagitan ng pagtugon sa mga pang-araw-araw na pangangailangan ng mga bitamina at mineral na ito mula sa panahon ng paglaki, ang mga buto at ngipin ng iyong anak ay maaaring lumago nang husto, at ang panganib na magkaroon siya ng osteoporosis at mga problema sa ngipin sa hinaharap ay mababawasan din.
5. Malusog na puso
Kailangang malaman ng mga nanay na ang sakit sa puso ay hindi lamang tumatak sa mga matatanda. Ang mga bata ay maaari ring makaranas ng sakit na ito. Upang mapanatiling malusog ang puso ng iyong anak, maaaring maging susi ang paggamit ng protina at omega-3 fatty acid mula sa isda, kabilang ang hito.
6. Pinoprotektahan ang nervous system
Ang hito ay isang uri ng isda na mababa ang mercury. Sa mataas na antas, ang mercury ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan tulad ng pinsala sa ugat, lalo na sa mga bata.
Ngayon, dahil mababa ang mercury content ng hito, maaari pa ring makuha ng iyong anak ang mga benepisyo ng isda nang walang panganib na makaranas ng mga kaguluhan dahil sa labis na mercury.
Sa pamamagitan ng pag-alam sa impormasyon sa itaas, ngayon ay hindi mo na kailangang mag-atubiling magdagdag ng hito sa pang-araw-araw na menu ng iyong anak. Kahit na ang presyo ay mas mura kaysa sa salmon, sa katunayan ang hito ay hindi gaanong kapaki-pakinabang sa pagsuporta sa proseso ng pag-unlad ng bata.
Ganun pa man, huwag kalimutang bigyang pansin kung paano iproseso ang hito, tama, Bun. Ang hito ay sikat na inihahain sa anyo ng hito na pecel. Gayunpaman, ang patuloy na pagbibigay ng pritong hito ay tiyak na maaring mapataas ang paggamit ng hindi malusog na saturated fats mula sa mantika.
Kaya, subukang iproseso ang hito sa ibang mga paraan, simula sa pagpapakulo, paggisa, pagpapasingaw, o pag-ihaw. Anuman ang paraan ng pagluluto, ang isda na ito ay masarap pa rin at angkop na kainin anumang oras, paano ba naman.
Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa hito sa pagkain ng iyong anak, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang nutrisyunista. Maaaring magrekomenda ang mga doktor ng isang malusog na menu na may hito at iba't ibang mapagkukunan ng nutrisyon para sa pang-araw-araw na diyeta ng sanggol.