MAng mga benepisyo ng longan fruit para sa kalusugan ay hindi maliit. Salamat sa nutritional content nito, prutas maliit na may ganitong matamis na lasa pinagkakatiwalaan maaari nagpapalakas ng immune system upang mabawasan ang pamamaga.
Longan na pinangalanang latin Dimocarpus longan Lour ay isang uri ng prutas na nabubuhay sa tropikal na Asya. Ang prutas na ito ay matatagpuan sa China, Vietnam, Thailand, at Indonesia.
Sa pamamagitan ng mga tao ng Indonesia, ang prutas ng longan ay karaniwang kinakain nang direkta o sa anyo ng naprosesong sabaw ng prutas at de-latang prutas. Hindi lamang matamis at nakakapresko ang lasa, ang prutas na ito ay mayroon ding maraming benepisyo sa kalusugan na hindi maaaring maliitin.
Napakaraming Benepisyo ng Prutas ng Longan
Sa isang serving ng longan prutas (mga 50-100 gramo) ay naglalaman ng mga 150-250 calories. Ang prutas na ito, na mayaman sa polyphenol at flavonoid antioxidants, ay naglalaman din ng iba't ibang mga nutrients, tulad ng:
- Hibla.
- Tubig.
- Mga protina o amino acid.
- Mga mineral, kabilang ang calcium, iron, phosphorus, copper, at potassium.
- Mga bitamina, tulad ng bitamina B at bitamina C.
Ang bilang ng mga sustansya na nilalaman ng longan prutas ay tiyak na makikinabang sa iyong kalusugan. Ang prutas ng longan ay mainam ding kainin ng mga buntis.
Ang mga sumusunod ay ilan sa mga benepisyo ng longan fruit na maaari mong makuha:
1. Panatilihin ang timbang
Ang mga calorie ay isa sa mga kadahilanan na tumutukoy sa timbang. Kung ikaw ay sobra sa timbang at gustong maabot ang iyong ideal na timbang, isang paraan na magagawa mo ito ay ang pagbabawas ng mga pagkaing naglalaman ng mataas na calorie, tulad ng puting bigas, cake, ice cream, at iba pa. mabilis na pagkain.
Sa halip, maaari kang gumawa ng longan na prutas bilang bahagi ng iyong menu ng diyeta, dahil ang prutas na ito ay hindi naglalaman ng maraming calories. Sa 100 gramo ng prutas ng longan, mayroon lamang mga 200 calories.
Bilang karagdagan, ang nilalaman ng hibla sa longan ay maaari ding maging mas mabusog sa katawan. Maaari itong pigilan ka meryenda at tumulong na mapanatili ang iyong timbang.
2. Dagdagan ang tibay
Ang mga benepisyo ng longan fruit ay mabuti para sa pagpapanatili ng tibay salamat sa mataas na nilalaman ng antioxidants at bitamina C sa loob nito. Ang parehong uri ng mga sustansyang ito ay gumaganap ng isang papel sa paggawa ng mga puting selula ng dugo nang mas mahusay, at nakakatulong na mabawasan ang pamamaga.
Kapag gumagana nang maayos ang mga white blood cell, maaaring labanan ng katawan ang bacteria at virus na nagdudulot ng impeksyon. Kaya, ang katawan ay hindi madaling magkasakit.
3. Labanan ang mga epekto ng mga libreng radikal
Ang mga libreng radical ay maaaring maipon sa katawan kung madalas kang malantad sa mga nakakalason na sangkap, pangmatagalang sikat ng araw, o polusyon, tulad ng usok ng sigarilyo at mga sasakyang de-motor.
Kung ang halaga ay sobra, ang mga libreng radical ay maaaring mag-trigger ng pinsala sa mga selula ng katawan na sa paglipas ng panahon ay nasa panganib na magdulot ng iba't ibang mga problema sa kalusugan, tulad ng cardiovascular disease at cancer.
Upang maiwasan ang karagdagang pinsala sa organ dahil sa mga libreng radikal, ang katawan ay nangangailangan ng mga antioxidant upang kontrahin ang mga epekto ng mga libreng radikal. Ang isang prutas na mayaman sa antioxidant ay longan fruit.
4. Panatilihin ang kalusugan ng mata at balat
Dahil sa nutritional at antioxidant content nito, kapaki-pakinabang din ang longan fruit para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata at balat. Sa mata, ang mga antioxidant at bitamina C ay maaaring mabawasan ang pamamaga, maiwasan ang pinsala sa mata, at mapababa ang panganib para sa pagkakaroon ng mga sakit sa mata na nauugnay sa edad, tulad ng mga katarata at macular degeneration.
Habang nasa balat, ang mga sustansya na nilalaman ng longan fruit ay kapaki-pakinabang para maiwasan ang maagang pagtanda at pagtulong sa balat na makagawa ng collagen. Ang sangkap na ito ay gumaganap ng isang papel sa pagbuo ng lakas at flexibility ng balat.
kaso-HMga Bagay na Dapat Bigyang-pansin Skapag kumakain ng longan fruit
Bago kumain ng prutas ng longan, siguraduhing hugasan ito ng malinis. Piliin din ang prutas na nasa maayos na kondisyon, buo, hindi nagbabago ang kulay, at hindi nabubulok.
Kung kakainin mo ito kaagad nang hindi naglilinis, maaaring magdulot ng sakit ang mga mikrobyo o masasamang sangkap na maaaring maiwan sa prutas kapag ito ay pumasok sa iyong katawan.
Bilang karagdagan, kailangan mo ring mag-ingat kung ikaw ay sumasailalim sa ilang mga gamot o dumaranas ng isang sakit, tulad ng diabetes. Ito ay dahil ang prutas ng longan ay naglalaman ng maraming asukal. Ang pagkonsumo ng labis na longan ay nasa panganib na maging mataas ang asukal sa dugo, kaya nagpapalala ng diabetes.
Kung gusto mong regular na kumain ng prutas ng longan, dapat kang kumunsulta muna sa isang nutrisyunista. Kapag kinunsulta, maaari kang makakuha ng impormasyon tungkol sa kung gaano karaming mga servings ng longan prutas ay ligtas para sa pagkonsumo.