Ang empatiya ay ang kakayahang maunawaan kung ano ang nararamdaman ng ibang tao, tingnan mula sa pananaw ng taong iyon, at isipin din ang iyong sarili sa posisyon ng taong iyon. Ang empatiya ay may mahalagang papel sa pagbuo at pagpapanatili ng mga relasyon sa pagitan ng mga tao.
Ang mga tao ay nagsimulang magpakita ng mga palatandaan ng empatiya mula sa pagkabata at higit pang bubuo sa panahon ng pagkabata at pagdadalaga. Gayunpaman, maaaring iba ang antas ng empatiya ng isang tao sa iba. May mga taong madaling makiramay, ang iba naman ay mahirap gawin.
Ang pagkakaibang ito sa antas ng empatiya ay maaaring maimpluwensyahan ng ilang salik, kabilang ang kapaligirang panlipunan sa pagkabata o ngayon, ang paraan ng pagtingin mo sa mga bagay, mga pattern ng pagiging magulang, mga nakaraang karanasan, at mga inaasahan.
Mga Katangian ng Empatiya
Mayroong ilang mga katangian na nagpapahiwatig kung ikaw ay isang tao na may mataas na empatiya. Ang mga sumusunod ay kabilang sa kanila:
- Magkaroon ng mataas na malasakit at kabaitan sa kapwa
- Ay isang mabuting tagapakinig
- Magaling umintindi sa nararamdaman ng ibang tao
- Madalas na ginagamit bilang isang lugar ng pagbuga ng iba
- Madalas isipin ang nararamdaman ng ibang tao
- Madalas hinihiling na maging tagapayo para sa mga problema ng ibang tao
- Kadalasan ay nakadarama ng bigat ng mga kalunos-lunos na pangyayari
- Sikaping laging tumulong sa iba na naghihirap
- Madaling sabihin kapag may nagsasabi ng totoo
- Minsan nakakaramdam ng pagod o labis na pagkapagod sa mga sitwasyong panlipunan
Iba't ibang Benepisyo ng Empatiya
Ang pagkakaroon ng mataas na pakiramdam ng empatiya ay nagdudulot ng maraming benepisyo, hindi lamang para sa iyong sarili, kundi pati na rin sa iba. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga ito:
1. Bumuo ng mga ugnayang panlipunan
Ang empatiya ay kailangan upang bumuo ng mga panlipunang relasyon sa ibang tao. Sa empatiya, mauunawaan mo kung ano ang iniisip at nararamdaman ng ibang tao. Sasanayin ka ring tumugon nang naaangkop sa lahat ng sitwasyong panlipunan.
2. I-regulate ang iyong sariling mga damdamin
Ang pakikiramay sa iba ay magsasanay din sa iyo na kontrolin ang iyong emosyon. Sa ganoong paraan, hindi ka madaling ma-stress.
3. Magsanay ng pagtulong sa pag-uugali
Kapag nakiramay ka, maiisip mo kung ano ang magiging kalagayan ng ibang tao. Hikayatin ka nitong gumawa ng isang bagay na makapagpapagaan sa pasanin o problema ng tao.
Samakatuwid, ang isang pakiramdam ng empatiya ay kapaki-pakinabang din para sa pagsasanay sa pag-uugali ng kapwa tulong o altruismo sa pagitan ng mga kapwa tao. Ang empatiya ay isa ring mahalagang elemento sa paghahatid ng wika ng pag-ibig.
Mga Tip para sa Paglinang ng Empatiya
Dahil ang empatiya ay isang kakayahan, maaari mo itong buuin o palakasin. Narito ang ilang paraan na maaari mong linangin at palakasin ang empatiya:
- Makipag-hang out sa mga taong iba ang background mo.
- Kapag nakikipag-usap sa iba, bigyang-pansin ang lengguwahe ng katawan at iba pang anyo ng nonverbal na komunikasyon, tulad ng mga ekspresyon ng mukha.
- Subukang makinig sa ibang tao sa abot ng iyong makakaya, nang hindi nakakaabala.
- Subukang unawain ang ibang tao, kahit na hindi ka talaga sumasang-ayon o hindi sumasang-ayon sa kanya.
- Madalas ilagay ang iyong sarili sa kalagayan ng ibang tao.
Ang pagpapalago at pagpapalakas ng empatiya ay hindi maaaring gawin kaagad. Gayunpaman, patuloy na gawin ang mga pamamaraan sa itaas araw-araw. Sa paglipas ng panahon, ang iyong empatiya ay mahahasa at sa lalong madaling panahon ay makikita mo itong kapaki-pakinabang, lalo na sa iyong buhay panlipunan.
Ang mga pamamaraan sa itaas ay maaaring gawin nang hindi gumagawa ng empatiya, dahil ang pagsasanay sa mga ito ay maaaring mahirap din para sa ilang tao. Kung sa tingin mo ay nagdudulot ito ng mga hadlang sa iyong pang-araw-araw na buhay, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang psychologist upang makakuha ng tamang solusyon.