Mayroong iba't ibang mga benepisyo ng peras na maaari nating makuha para sa kalusugan. Kasama sa mga benepisyong ito ang pagpapabuti ng kalusugan ng gastrointestinal, pagtaas ng tibay, at pagbabawas ng panganib ng kanser.
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga peras ay nakuha salamat sa nutritional content sa loob nito. Ang mga peras ay hindi lamang naglalaman ng maraming hibla, ngunit mayaman din sa iba't ibang mahahalagang bitamina at mineral, tulad ng mga bitamina B, bitamina C, bitamina K, potasa, tanso, at magnesiyo.
Ito ang mga Benepisyo ng Pears para sa Kalusugan
Ang mga sumusunod ay ang iba't ibang benepisyo ng peras na nakakalungkot na makaligtaan:
1. Pagbutihin ang kalusugan ng pagtunaw
Ang pagkain ng 2 peras ay maaaring matugunan ang halos kalahati ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng hibla. Ang sapat na paggamit ng hibla ay maaaring makapagpadulas ng pagdumi (BAB) at maiwasan ang tibi. Sa regular na pagdumi, magiging malusog din ang iyong bituka at maiiwasan ang iba't ibang sakit.
2. Dagdagan ang tibay
Ang nilalaman ng bitamina C sa peras ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng tibay. Bilang karagdagan, ang mataas na antas ng flavonoids, kasama ng bitamina K at tanso, sa prutas na ito, ay kapaki-pakinabang din para sa paglaban sa pamamaga, upang ang iyong katawan ay maging mas fit at mas madaling kapitan ng sakit.
3. Tumutulong sa pagpapanatili ng timbang
Ang mataas na hibla at nilalaman ng tubig sa mga peras ay maaaring mabusog nang mas matagal, na maaaring mabawasan ang iyong pagnanais na kumain nang labis. Bilang karagdagan, ang isang pag-aaral ay nagsasaad din na ang regular na pagkonsumo ng peras ay maaaring mabawasan ang mga antas ng taba ng katawan at mabawasan nang malaki ang circumference ng baywang.
Kaya, para sa iyo na gustong mapanatili ang timbang o mawalan ng labis na taba at magbawas ng timbang, ang mga peras ay maaaring maging tamang pagpipilian upang isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
4. Tumutulong na mapanatili ang malusog na nerbiyos
Ang tanso na nasa peras ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga selula ng nerbiyos. Hindi lamang iyon, ang sangkap na ito ay mayroon ding mahalagang papel sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, collagen, at pagsipsip ng bakal.
5. Pagbutihin ang kalusugan ng balat
Ang mga benepisyo ng peras ay maaari ding madama sa balat. Ang dahilan, ang prutas na ito ay naglalaman ng bitamina C at tanso, na mga sustansya na may mahalagang papel sa pagbuo ng collagen na nakakaapekto sa pagkalastiko ng balat.
6. Pinapababa ang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes
Ang mataas na antas ng hibla sa peras ay maaari ring makapagpabagal sa pagsipsip ng pagkain, upang makontrol ang pagtaas ng asukal sa dugo. Sa pagkain ng prutas na ito, mababawasan ang iyong panganib na magkaroon ng type 2 diabetes.
Bilang karagdagan, ang nilalaman ng anthocyanin na maaaring matagpuan sa ilang peras na may mapupulang kulay ay naisip na may antidiabetic at anti-inflammatory properties. Gayunpaman, ang paggamit ng antitocin sa pagpigil sa diabetes sa mga tao ay kailangan pa ring pag-aralan pa.
7. Pagbabawas ng panganib na magkaroon ng cancer
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang isang diyeta na mayaman sa mga prutas, tulad ng peras, ay maaaring maprotektahan ka mula sa ilang mga kanser, tulad ng kanser sa baga, kanser sa tiyan, at kanser sa pantog.
Hindi lamang iyon, ilang mga pag-aaral din ang nagpapakita na ang flavonoid na nilalaman sa peras ay maaari ding mabawasan ang panganib ng iba pang mga kanser, tulad ng dibdib at ovarian cancer.
Pinapayuhan kang kumain ng 5 servings ng prutas o gulay sa isang araw, at ang peras ay isa sa mga tamang pagpipilian upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa prutas. Bukod sa mayaman sa mga sustansya, ang mga peras ay mayroon ding matamis at nakakaakit na lasa. Ang mga peras ay mainam ding kainin ng mga bata.
Upang makuha ang mga benepisyo ng peras, maaari mong ubusin ang mga ito nang direkta, sa anyo ng juice o ihalo ang mga ito sa mga salad ng gulay. Gayunpaman, siguraduhing hinugasan mo ito ng umaagos na tubig hanggang sa ganap itong malinis. Ginagawa ito upang ang dumi at bakterya na nilalaman ng peras ay mahugasan ng tubig.
Ang mga benepisyo ng peras para sa kalusugan ay iba-iba. Ganun pa man, huwag kalimutang iba-iba ang uri ng prutas na iyong ubusin para dumami din ang iba't ibang sustansya at matugunan ang iyong pang-araw-araw na nutritional needs. Para malaman ang iyong pang-araw-araw na nutritional needs, huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor, OK?