Patok ang pusit dahil ito ay may masarap, malasang lasa, at maaaring iproseso sa iba't ibang ulam. Gayunpaman, isinasaalang-alang na hindi lahat ng mga uri pagkaing-dagat magandang kainin sa panahon ng pagbubuntis, maaaring magtaka ang ilang buntis, ligtas bang kainin ang pusit sa panahon ng pagbubuntis?
Ang pusit ay naglalaman ng protina, bitamina B bitamina E, iron, calcium, omega-3 fatty acids, selenium, potassium, magnesium, choline, at zinc.
Salamat sa medyo magkakaibang nutrisyon nito, ang pusit ay mabuti para sa pagkonsumo upang matugunan ang nutritional intake ng mga buntis at lactating na kababaihan, pati na rin upang suportahan ang proseso ng paglaki at pag-unlad ng pangsanggol. Ang pagkaing ito ay mainam ding ubusin bilang isang uri ng pagkain pagkaing-dagat upang mapanatili ang malusog na puso at utak.
Mga Katotohanang Pangkaligtasan Tungkol sa Pagkain ng Pusit Habang Nagbubuntis
Kung ang mga buntis ay naghahangad ng pusit, hindi na kailangang pagdudahan ang kaligtasan nito, OK? Ang pusit ay itinuturing na ligtas para sa pagkonsumo ng mga buntis dahil hindi ito naglalaman ng maraming mercury.
Ang Omega-3 fatty acids, na mataas sa pusit, ay maaaring suportahan ang pag-unlad ng mga mata, utak at nervous system ng fetus sa sinapupunan. Ang paggamit ng mga nutrients na ito ay gumaganap din ng isang papel sa pagpigil sa mga buntis na kababaihan na makaranas ng premature labor at postpartum depression.
Bilang karagdagan, ang nilalaman ng bakal sa pusit ay maaaring matugunan ang mga pangangailangan ng pulang selula ng dugo ng mga buntis na kababaihan at mga fetus, at maaaring maiwasan ang anemia.
Mga Tip para sa Ligtas na Pagkain ng Pusit Habang Nagbubuntis
Ang pusit ay itinuturing na ligtas para sa pagkonsumo at may mga benepisyo para sa kalusugan ng mga buntis na kababaihan at pag-unlad ng fetus sa sinapupunan. Gayunpaman, ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kumain ng pusit nang labis. Upang manatiling ligtas, ang inirerekomendang paghahatid ng pusit para sa mga buntis na kababaihan ay humigit-kumulang 12 onsa bawat linggo.
Bilang karagdagan, kailangan ding bigyang pansin ng mga buntis ang mga sumusunod bago ubusin ang pusit:
- Pumili ng sariwang pusit. Iwasang bumili ng pusit na nagbago ang kulay, malansa, at mabaho.
- Hugasan ang iyong mga kamay bago iproseso ang pusit.
- Hugasan ang pusit gamit ang tubig na umaagos.
- Lutuin ang pusit hanggang sa ganap na maluto, halimbawa sa pamamagitan ng pagprito, paggisa, o pag-ihaw.
- Hugasan ang mga kamay at linisin ang mga kagamitan sa pagluluto pagkatapos humawak ng pusit upang maiwasan ang kontaminasyon ng mga mikrobyo.
Ang pagkain ng pusit habang nagdadalang-tao ay maaaring magdulot ng maraming benepisyo kung kakainin sa makatwirang limitasyon at ipoproseso sa mabuti at tamang paraan.
Bilang karagdagan, upang mapanatili ang isang malusog na pagbubuntis at fetus, siguraduhin na ang mga buntis na kababaihan ay patuloy na kumakain ng iba pang malusog na pagkain at mga suplemento sa pagbubuntis upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis, gayundin ang regular na ehersisyo, makakuha ng sapat na pahinga, mabawasan ang stress, maiwasan ang pag-inom ng alkohol. inumin, at huwag manigarilyo.
Bagama't masustansya, sa kasamaang palad, ang pusit ay minsan ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Samakatuwid, kung ang mga buntis na kababaihan ay may kasaysayan ng allergy sa seafood na ito, dapat palitan ng mga buntis na kababaihan ang pusit ng mga opsyon sa seafood na ligtas at malusog din, tulad ng salmon, shellfish, oysters, at hipon.
Kung ang mga buntis ay may mga karagdagang katanungan tungkol sa pagkain ng pusit sa panahon ng pagbubuntis o isang malusog na diyeta sa panahon ng pagbubuntis, huwag mag-atubiling magtanong ng direkta sa doktor, OK?