Ang mga bata na tikom ang bibig at ayaw kumain ay kadalasang nakakalito sa mga magulang. Huwag hayaan ang mga bata na makaranas ng mga karamdaman sa paglaki dahil sa mga gutom o maselan na pagkain. Samakatuwid, mahalagang maghanapmarunong tumaas ang gana ng bata.
Ang gana sa pagkain ng isang tao ay kinokontrol ng mga hormone na ghrelin at leptin. Ang hormone na ghrelin ay magpapataas ng gana, habang ang hormone na leptin ay gumagana upang bawasan ang gana sa pagkain at pigilan ang gutom. Ang hormone na ghrelin ay ilalabas sa tiyan na pagkatapos ay nagbibigay ng hudyat ng gutom sa utak.
Maaaring tantiyahin ng mga magulang ang calorie intake ng bata upang hindi ito mas mababa sa kanyang mga pangangailangan. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng mga bata sa calorie ay nag-iiba ayon sa kanilang edad, kasarian, at pisikal na aktibidad. Sa karaniwan, ang mga batang may edad na 2-3 taong gulang ay nangangailangan ng humigit-kumulang 1,000 calories bawat araw, ang mga edad na 4-8 taong gulang ay nangangailangan ng 1,200-1,800 calories bawat araw, at ang mga batang 9-13 taong gulang ay nangangailangan ng 1,600-2,200 calories bawat araw.
Mga Madaling Paraan para Mapataas ang Gana ng mga Bata
Ang kawalan ng gana sa mga bata at matatanda ay maaaring sanhi ng iba't ibang bagay, kabilang ang stress, tensyon, side effect ng mga gamot, hindi kaakit-akit na lasa at hitsura ng pagkain, o ang pagkakaroon ng ilang partikular na kondisyong medikal. Kung paano ito malalampasan, siyempre, dapat iakma sa dahilan.
Gayunpaman, may ilang bagay na maaari mong subukan bilang isang paraan upang mapataas ang gana ng iyong anak, kabilang ang:
- Iwasan ang mga mapilit na aksyon
Ang mga aksyon ng mga magulang na pumipilit sa kanilang mga anak na kumain dahil sila ay nag-aalala ay maaaring makapukaw ng tensyon sa oras ng pagkain. Maaari nitong gawing hindi gaanong sensitibo ang bata sa gutom sa bandang huli ng buhay.
- Gumawa ng isang kaakit-akit na display ng pagkain
Makaakit ng mata ang mga makukulay na ulam, kaya’t inaasahan na magiging kasiya-siya ang oras ng pagkain. Subukang pagsamahin ang iba't ibang gulay na may iba't ibang kulay, at ihain ang mga ito na may mga mapagkukunan ng carbohydrates, protina, at taba, sa isang balanseng pagkain. Ito ay lubos na susuporta sa kasapatan ng nutrisyon sa mga bata.
- Lumandi sa amoy ng pagkain
Upang maakit ang gana ay maaari ding sa pamamagitan ng aroma ng pagkain na kaaya-aya at nakatutukso. Maaari kang maghain ng mainit na pagkain na katatapos lang maluto, o magpainit ng pagkain bago ihain.
- Ibahagi sa maliliit na bahagi
Ang isang plato na puno ng pagkain ay maaaring mabawasan ang gana. Trabaho ito sa pamamagitan ng paghahati nito sa mas maliliit na bahagi upang ihain nang maraming beses. Bilang karagdagan, ang maliliit na bahagi ay magiging mas madaling ihanda.
- Gumawa ng kakaiba at bagong mga likha ng pagkain
Ang pagbibigay ng parehong pagkain araw-araw ay maaaring magsawa sa iyong anak at maaaring tumanggi sa pagkain. Upang malutas ito, subukang lumikha ng iba't ibang mga pagkain na may kakaiba at iba't ibang mga likha. Ito ay hindi lamang magpapaunlad ng pagkamausisa na sumubok ng mga bagong pagkain, ngunit makadagdag din sa nutritional intake na nakukuha ng iyong anak.
- Limitahan ang inumin habang kumakain
Upang mapanatili ang gana at maiwasan ang pakiramdam na busog, dapat mong iwasan ang pag-inom ng labis sa mga oras ng pagkain. Bigyan ng tubig, juice, tsaa, o iba pang inumin ang bata pagkatapos kumain.
- Isali ang mga bata sa paghahanda ng pagkain
Isama ang mga bata sa pamimili at ihanda ang ihahain. Ang mga magulang ay magkakaroon ng pagkakataong malaman ang uri ng pagkain na gusto ng kanilang anak, pati na rin ipaliwanag ang mabuting nutrisyon. Sa ganitong paraan, mas magiging excited ang bata kapag
- Kumonsulta sa doktorKung nagpapatuloy ang pagkagambala sa gana, kumunsulta sa kondisyon sa doktor. Kakulangan ng ilang mga bitamina at mineral, tulad ng sink, ay kilala upang mabawasan ang gana sa pagkain at mag-trigger ng kapansanan sa panlasa. Napagpasyahan ng maagang pananaliksik na isinagawa sa mga hayop na ang supplementation sa sink maaaring tumaas ang gana sa mga kaso ng kakulangan sink panandalian.
Huwag magmadaling magbigay ng supplements o herbs kapag ang bata ay tila nahihirapang kumain. Palaging kumunsulta sa isang pediatrician bago magbigay ng anumang supplement sa mga bata. Subukan mo munang i-apply kung paano mapataas ang gana ng bata sa itaas, para ang mga bata ay gustong kumain at ang kanilang nutritional needs ay matupad pa rin.