Ang puting dragon fruit ay hindi lamang may matamis at nakakapreskong lasa, ngunit malusog din. Ang iba't ibang nutritional content sa prutas na ito ay kilala na mabuti para sa panunaw upang mapataas ang tibay. Hindi lamang iyon, ang puting dragon fruit ay mayroon ding iba't ibang mga benepisyo.
Ang puting dragon fruit ay isang uri ng halaman na kabilang sa pangkat ng cactus. Ang prutas na ito ay may balat na mukhang nangangaliskis at kulay rosas na may puting laman. Mula sa lasa at texture, ang puting dragon fruit ay parang pinaghalong prutas ng kiwi, peras, at pakwan.
White Dragon Fruit Nutrient Content
Sa 100 gramo ng puting dragon fruit, mayroong humigit-kumulang 100 calories at iba't ibang nutrients, tulad ng:
- 2.9 gramo ng hibla
- 1.18 gramo ng protina
- 18 milligrams ng calcium
- 40 milligrams ng magnesium
- 2.5 milligrams ng bitamina C
- 0.74 milligrams ng bakal
Bilang karagdagan, ang puting dragon fruit ay naglalaman din ng bitamina A at antioxidant, tulad ng betacyanins, hydroxynamates, at flavonoids.
Karaniwan, ang nutritional content ng puting dragon fruit at pulang dragon fruit ay hindi gaanong naiiba. Gayunpaman, ang pulang dragon fruit ay may mas mababang calorie kaysa sa puting dragon fruit, na halos 60 calories bawat 100 gramo.
Iba't ibang Benepisyo ng White Dragon Fruit para sa Kalusugan
Ang mga sumusunod ay ang iba't ibang benepisyo na makukuha mo sa pagkonsumo ng puting dragon fruit:
1. Makinis na panunaw
Ang puting dragon fruit ay isang magandang source ng fiber. Ang mataas na fiber content sa prutas na ito ay kilala na kapaki-pakinabang para sa pagpapakinis at pagpapanatili ng malusog na digestive tract.
Ang puting dragon fruit ay naglalaman din ng magagandang prebiotics upang suportahan ang paglaki ng mga good bacteria sa digestive tract, upang maiwasan at magamot nito ang constipation.
2. Pigilan ang pinsala sa mga selula ng katawan
Ang puting dragon fruit ay naglalaman ng mga flavonoid antioxidant at betacyanin na maaaring maprotektahan ang mga selula ng katawan mula sa pinsala na dulot ng pagkakalantad sa mga libreng radikal. Ang pinsala sa mga selula ng katawan ay pinaniniwalaang isa sa mga sanhi ng kanser at ang paglitaw ng maagang pagtanda ng balat.
3. Pinapababa ang antas ng kolesterol
Ang hibla na nilalaman sa puting dragon fruit ay hindi lamang mabuti para sa panunaw, ngunit maaari ring magpababa ng mga antas ng masamang kolesterol (LDL) sa dugo. Ang benepisyong ito ay mabuti din para maiwasan ang pagtitipon ng kolesterol sa mga daluyan ng dugo, sa gayon ay binabawasan ang panganib ng sakit sa puso at stroke.
4. Pagpapalakas ng immune system
Napakahalaga ng pagpapanatili ng immune system para lagi kang makaiwas sa iba't ibang sakit, sanhi man ng virus, bacteria, fungi, o parasites.
Upang mapanatiling malakas ang iyong immune system, pinapayuhan kang kumain ng mga masusustansyang pagkain, kabilang ang puting dragon fruit. Ito ay dahil ang puting dragon fruit ay mayaman sa antioxidants at bitamina C na maaaring palakasin ang immune system.
5. Panatilihin ang timbang
Ang white dragon fruit ay isang uri ng prutas na mababa ang calorie at taba, kaya mainam itong konsumo para sa mga nagda-diet.
Bilang karagdagan, ang puting dragon fruit ay mataas din sa fiber kaya mas matagal kang mabusog. Bawasan nito ang pagnanasang kumain nang labis o meryenda.
Gayunpaman, hindi ka maaaring umasa sa puting dragon fruit upang mapanatili ang isang perpektong timbang ng katawan. Makukuha mo ang perpektong timbang ng katawan sa pamamagitan ng pagpapatibay ng isang malusog na pamumuhay, katulad ng regular na pag-eehersisyo at pagbabawas ng pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na calorie.
Ang ilan sa mga benepisyo sa itaas ay nagpapakita na ang puting dragon fruit ay napakabuti para sa kalusugan ng katawan. Gayunpaman, ang puting dragon fruit ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa ilang mga tao. Gayunpaman, ang mga kaso ng allergy sa puting dragon fruit ay napakabihirang.
Para makuha ang maximum na benepisyo, pumili ng puting dragon fruit na sariwa pa. Huwag kalimutang hugasan muna ito at putulin ang puting dragon fruit gamit ang kutsilyo o iba pang malinis na tool sa paggupit.
Maaari kang direktang kumain ng puting dragon fruit, naproseso sa juice, o bilang pinaghalong fruit salad.
Kung mayroon kang ilang mga problema sa kalusugan at nag-aalangan na ubusin ang prutas na ito o kung nakakaranas ka ng ilang mga sintomas pagkatapos kumain ng puting dragon fruit, tulad ng pangangati, pagsusuka, o kakapusan sa paghinga, agad na kumunsulta sa doktor upang magawa ang tamang paggamot.