Ang mga inuming may alkohol, kabilang ang alak, ay kilala na may iba't ibang benepisyo. Isa sa mga benepisyo sa kalusugan ng alak ay ang pag-iwas sa sakit sa puso. Gayunpaman, kailangan mo pa ring magkaroon ng kamalayan sa mga panganib na maaaring idulot kapag labis ang pag-inom ng alak.
Ang alak ay resulta ng pagbuburo ng prutas, tulad ng red wine, na dinurog. Ang nilalamang alkohol sa alak sa pangkalahatan ay umaabot sa 12-15%. Ang ganitong uri ng inuming may alkohol ay kilala na mataas sa antioxidants kaya pinaniniwalaang nagbibigay ito ng mga benepisyo sa kalusugan.
Gayunpaman, ang mga benepisyo ng alak na ito ay mararamdaman lamang kung natupok sa tamang dami. Ang inirerekomendang limitasyon para sa pagkonsumo ng alak ay 1 baso bawat araw o mga 150 ml.
Mga Benepisyo ng Alak para sa Kalusugan
Bukod sa mga negatibong epekto, ang alak ay maaaring magbigay ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang:
Panatilihin ang kalusugan ng puso
Kilala ang alak na naglalaman ng antioxidant resveratrol na pinaniniwalaang nakakabawas sa panganib ng sakit sa puso at kanser. Ang ganitong uri ng antioxidant ay karaniwang matatagpuan sa balat ng mga ubas at ilang iba pang mga halaman.
Gayunpaman, ang pag-inom ng alak ay hindi lamang ang inirerekomendang paraan upang mapanatili ang kalusugan ng puso. Kailangan mo pa ring mamuhay ng malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pagkain ng mga masusustansyang pagkain, hindi paninigarilyo, at pagpapanatili ng perpektong timbang ng katawan upang maiwasan ang sakit sa puso.
Taasan ang mga antas ng magandang kolesterol sa dugo
Ang mga inuming may alkohol ay kilala na nakakaapekto sa mga antas ng kolesterol sa katawan. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng alak ay maaaring magpababa ng hanggang 50% na antas ng masamang kolesterol (LDL) at mapataas ang mga antas ng magandang kolesterol (HDL) sa dugo.
Bawasan ang depresyon at pagkabalisa
Ang pag-inom ng alak ay kilala na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isip, tulad ng pagbabawas ng depresyon at pagkabalisa. Para makuha ang mga benepisyong ito, ang inirerekomendang limitasyon para sa pagkonsumo ng alak ay 1 baso bawat araw. Kung higit pa riyan, ang pag-inom ng alak ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan ng isip.
Bilang karagdagan, mayroong iba't ibang mga benepisyo ng alak, tulad ng pagpapababa ng panganib ng demensya at Alzheimer's disease, pagbabawas ng insulin resistance, at pagtaas ng mga good bacteria sa bituka.
Gayunpaman, ang mga pakinabang ng alak na ito ay hindi kinakailangang gumawa ng mga inuming may alkohol na mabuti para sa kalusugan. Panatilihin ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pagkain ng mga masusustansyang pagkain, regular na pag-eehersisyo, at pagkakaroon ng sapat na tulog upang makakuha ng malusog na katawan.
Ang Mga Panganib ng Pag-inom ng Alak para sa Kalusugan
Kung inumin sa labis na dami, ang alak ay maaaring makasama sa kalusugan. Ang mga sumusunod ay mga problema sa kalusugan na maaaring magresulta sa labis na pag-inom ng alak:
- Mga sakit sa kanser, kabilang ang kanser sa suso, kanser sa bibig, at kanser sa atay
- Pancreatitis
- Pinsala sa kalamnan ng puso na humahantong sa pagpalya ng puso
- stroke
- Mataas na presyon ng dugo
- Pagkasira ng utak at mga depekto sa fetus
- Pagkagumon sa alak
Bilang karagdagan, ang labis na pagkonsumo ng alak ay maaari ring pagbawalan ang pagsipsip ng folic acid sa katawan at bawasan ang density ng buto sa gayon ay tumataas ang panganib ng mga bali.
Kung umiinom ka ng ilang gamot, dapat mong iwasan ang pag-inom ng alak. Ito ay dahil ang nilalamang alkohol sa alak ay maaaring magdulot ng mga mapaminsalang pakikipag-ugnayan sa ilang mga gamot, kabilang ang paracetamol, antidepressants, anticonvulsant, pati na rin ang mga pangpawala ng sakit at pampakalma.
Kahit na ang mga benepisyo ng alak para sa kalusugan ay medyo magkakaibang, ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing, kabilang ang beer at rum, ay dapat pa ring gawin nang matalino. Kung labis, ang panganib ng mga problema sa kalusugan ay magiging mas mapanganib.
Kung nakakaranas ka ng ilang mga reklamo pagkatapos uminom ng alak, agad na kumunsulta sa isang doktor. Ang doktor ay magbibigay ng paggamot upang malampasan ang mga reklamo na iyong nararamdaman at mga mungkahi tungkol sa mga limitasyon para sa pag-inom ng alak ayon sa iyong kondisyon.