Mayroong iba't ibang mga paraan upang maiwasan ang apendisitis. Ang isa sa mga pinakamadaling paraan ay upang matugunan ang mga pangangailangan ng likido ng katawan, katulad ng pag-inom ng sapat na tubig araw-araw. Bilang karagdagan, may iba pang mga paraan na madali ring gawin, ngunit epektibo para maiwasan ang apendisitis.
Ang appendicitis ay isang sakit na nangyayari kapag may pamamaga ng appendix (appendix). Ang kundisyong ito ay maaaring mangyari sa anumang edad, parehong mga bata at matatanda. Gayunpaman, ang sakit na ito ay kadalasang nangyayari sa edad na 10-30 taon.
Ang appendicitis ay karaniwang nangyayari kapag may bara sa lining ng appendix na nagreresulta sa impeksyon. Dahil sa kundisyong ito, mabilis na dumami ang bakterya, kaya't ang apendiks ay namamaga, namamaga, na nagiging nana.
Hanggang ngayon, ang sanhi ng apendisitis ay hindi pa rin malinaw na nalalaman, ngunit ang ilang mga kadahilanan, tulad ng kasaysayan ng pamilya ng apendisitis at isang hindi malusog na diyeta ay naisip na nagpapataas ng panganib na magkaroon ng sakit.
Iba't ibang Paraan para Maiwasan ang Appendicitis
Ang apendisitis ay hindi maaaring ganap na maiwasan. Ang sakit na ito ay maaaring mangyari sa sinuman at anumang oras. Gayunpaman, may ilang mga paraan na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng apendisitis, kabilang ang:
1. Pagkonsumo ng mga pagkaing hibla
Ang hibla ay isang mahalagang paggamit para sa makinis na panunaw at pagpapanatiling malusog. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng sapat na dami ng fibrous na pagkain, ang iyong panunaw ay magiging mas maayos at mas aktibo, na ginagawang mas madali ang paglabas ng dumi. Ito ay mabuti para maiwasan ang apendisitis.
Maaari mong matugunan ang iyong paggamit ng hibla sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing may mataas na hibla, tulad ng mga gulay, prutas, buong butil, oatmeal, buto, at mani.
2. Uminom ng sapat na tubig
Bilang karagdagan sa pagpigil sa pag-aalis ng tubig, ang sapat na pagkonsumo ng tubig ay mahalaga din upang mapakinabangan ang pagganap ng mga bituka sa pagtunaw ng pagkain at paggawa ng mga dumi. Sa kabaligtaran, kung hindi ka uminom ng sapat, ang iyong bituka ay sumisipsip ng mga likido mula sa natitirang pagkain upang panatilihing hydrated ang iyong katawan.
Maaari itong maging mahirap para sa iyo na dumumi o ma-constipated at mapanganib na magdulot ng pagtatayo ng dumi na maaaring mag-trigger ng appendicitis. Samakatuwid, upang makatulong na maiwasan ang apendisitis, siguraduhing uminom ka ng sapat na tubig araw-araw ng hindi bababa sa 8 baso bawat araw.
3. Pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng probiotics
Ang mga pagkain at inumin na naglalaman ng mga probiotic ay mainam para sa pagkonsumo upang mapanatili ang isang malusog na sistema ng pagtunaw. Ang mabubuting bakterya sa probiotic ay kilala na pinipigilan ang paglaki ng masamang bakterya sa katawan, kabilang ang mga bakterya na maaaring magdulot ng pamamaga o impeksyon sa apendiks.
Maaari kang makakuha ng probiotics mula sa iba't ibang mga mapagkukunan, tulad ng yogurt, tempeh, kefir, kombucha, o kimchi. Upang ang mga benepisyong ito ay maaaring makuha sa maximum, ikaw ay inirerekomenda din na ubusin ang paggamit ng hibla, halimbawa mula sa buong trigo, mansanas, saging, bawang, o artichoke.
Gayunpaman, sa kasamaang-palad, ang bisa ng probiotics sa pagpigil sa apendisitis ay kailangan pa ring pag-aralan pa.
4. Kumain ng tahimik at dahan-dahan
Bagama't ito ay walang halaga, ang pagkain ng mahinahon ay talagang nagdudulot ng maraming benepisyo sa kalusugan ng katawan. Isa sa mga ito ay makakatulong ito sa katawan na masipsip ng maayos ang mga sustansya at suportahan ang proseso ng pagtunaw.
Ito ay maaaring mangyari dahil ang mga taong mabagal kumain ay ngumunguya ng kanilang pagkain hanggang sa ito ay talagang makinis kapag nalunok, kaya ito ay madaling matunaw. Sa kabilang banda, ang mga taong sanay na kumain ng mabilis ay mas madalas kumain ng malalaking tipak ng pagkain at hindi ito ngumunguya ng pino.
Bilang resulta, ang mga piraso ng pagkain na ito ay maaaring magpabagal sa proseso ng pagtunaw at magdulot ng pagbabara sa apendiks.
5. Regular na pagsusuri sa kalusugan sa doktor
Sa ilang mga kaso, ang appendicitis ay maaaring maging mas karaniwan sa mga taong nagkaroon ng pinsala sa tiyan at may family history ng sakit.
Ang grupong ito ng mga taong nasa panganib ay dapat magkaroon ng regular na medikal na check-up sa isang doktor upang masubaybayan ang pag-unlad ng appendicitis at makatanggap ng naaangkop na medikal na paggamot. Sa ganoong paraan, ang panganib ng appendicitis ay maaari ding maiwasan sa lalong madaling panahon.
Talaga, walang paraan na maaaring 100% maiwasan ang apendisitis. Gayunpaman, sa pamamagitan ng paglalapat ng ilan sa mga pamamaraan sa itaas, ang iyong panganib na magkaroon ng apendisitis ay maaaring mabawasan.
Bilang karagdagan sa pag-alam kung paano maiwasan ang appendicitis, kailangan mo ring malaman ang mga sintomas at komplikasyon ng appendicitis na maaaring lumabas. Kung nakakaranas ka ng pananakit ng tiyan sa kanang ibaba, lalo na na sinamahan ng mga sintomas ng utot, pagduduwal at pagsusuka, pagtatae, at lagnat, dapat kang kumunsulta agad sa doktor para sa paggamot.